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麻了！体检查出血液粘稠，我的血液还会好吗？
临近年末，又到了一年一度紧张刺激的体检环节。不知道从什么年纪开始，等体检报告的过程比开盲盒还让人忐忑。
很多人拿到体检报告以后，常常会看到这样一种提示：血液粘稠度过高！这时候就开始麻了：
“意思是我的血管里流得血浆糊？”
“血液粘稠度高是要得血栓了吗？”
先别慌，对一般人而言，因为人体有较强的调节能力，能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定，及时体检显示血液粘稠也一般不需特别治疗。但中老年人血稠应重视，因为血液黏度增高、心脑血管易缺血、缺氧，增大心脏病患病风险。
如何判断自己是否血液黏稠？
1. 晨起觉得头晕，思维迟钝。一般要持续到早餐后，头脑才逐渐恢复清醒。
2. 午餐后犯困，需要进行午睡，否则整个下午无精打采。相反，晚餐后精神状态很好。
3. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
4. 眼缺血时有阵发性视物模糊。视物时一会清楚一会模糊。
5招告别血液粘稠
1.补足水分
喝水可稀释血液浓度，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前饮用20度的温开水效果最佳。
2.戒烟限酒
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心脑血管缺血缺氧症状。
3.多吃豆类
豆类中含有一种“软化剂”，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液黏稠度，这种物质叫卵磷脂。
4.多运动
血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。
5.释放压力
中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
作者：晓雪糕
主编：郁 杰
编辑：小 南