全面！健美操队双胞胎一双学霸
他们是谁？
北京一零一中2019届的双胞胎：陈致博、陈致真。
都说双胞胎很多方面都很像，这兄弟俩的“像”让人羡慕：
同是一零一中学的健美操运动员。
都获得了“国家一级运动员”的称号。
今年高考一个677分，一个678分。
心仪的大学都是上海交大！
都这么优秀，怎么做到的？
本号邀请这一对兄弟谈谈他们高中的学习生活及体育活动的一些心得体会。
兄弟二人在香港游学
体育带来无穷收获
从2013年入校以来，常年坚持每周五次，每次不少于3小时的健美操训练。系统训练给我们带来了无穷好处。每次一丝不苟的锻炼和大强度的素质练习为我们打下了过硬的身体底子，让我们身体能力优于常人，尤其是在高中很少感冒生病。这无疑打下了良好的的基础。在一次次在最累的时候咬牙坚持，从不放松，练就了我们一种坚忍不拔的精神和敢于突破自己，挑战极限的品质。记得高中体育课时我俩无论是跑400米,800米还是1000米，没有一次懈怠过，总是尽全力跑出自己最好的成绩，我们的表现为老师们叹服。这种敢于挑战不可能，追求卓越的特质就是长期从事健美操训练时教练所要求的，也是我们积累的最宝贵的财富。
此外，经常参加市级、全国性大赛，在海量观众面前不怯场，大胆展示自己水平能力的过程，给了我们强大的心理素质和抗压能力，甚至是积极的表现自己，展示自己的能力与渴望，塑造了我们外向开朗的性格。
还有在赛场上队友之间的默契配合，互相之间的帮扶，齐心协力打比赛，这都是集体间团结力的体现，更是这一零一健美操军团凝聚力的体现。
回望过去的6年健美操生涯，有坎坷，有辉煌，更有数不尽的收获与感动。这就是体育的魅力，运动员的魅力，团队的魅力。
兄弟二人（空中后排左一二）在比赛场上
共同学习，一起成长
我们两兄弟在同一所重点高中学习，哥哥是4班的，弟弟是3班的，离的很近，就在对门，因此我们能够互相帮助，一起成长。记得有一次哥哥踢球骨折了，就是弟弟每天帮忙从食堂打来饭，送到教室。兄弟之间遇到困难的相互帮忙，加深了情感，锻炼了能力。
而有时，我们两兄弟又很要强，各不服输，因此两人之间逐渐形成了一种良性的“竞争”，较着劲，哥哥看到弟弟在苦读，就也努力学习，这样对方就成了自己不断前进的一个不竭动力，两人的进步都很快。其实，对于没有兄弟的同学，也可以和最要好的朋友结成学习小组，在学习上与有问题时互相帮忙，互相追赶，共同成长。这样对于成长是大有裨益的。与优秀的人共同学习，你也会很优秀。
陈致 ？在教室学习
体育训练与学习并不矛盾
很多家长和老师们多少都有一个错误的观念，就是爱运动的人学习成绩一般都不会很好。而实际上，体育运动与课内的学习是并不矛盾的，我们学校很多学霸体育就十分突出。
体育活动能促进学习。就像我们练的健美操，这是一项力与美高度协调的体育运动，训练的过程很是艰苦，但是伴随着日复一日的磨炼，克服一个又一个的困难，我们练就了一种不怕吃苦，敢于钻研的精神，我想我们学习中的那股韧劲就源于这里。在哪里遇到的困难，就要积极主动地想办法攻克，甚至灵活思考，让问题迎刃而解。正是这种体育训练中洗练出的绝不轻言放弃、主动变换思考模式处理问题的宝贵品质，让我们一路向前，成为优秀的学生。
体育能够放松身心，培养一个人的韧性与专注度，而学习则需要劳逸结合，有踏实认真的态度、极高的注意力；体育中复杂的难度动作及运动动作常常能够激活运动者的大脑，让其保持兴奋，及高度灵活的思维状态，而学习则恰需要这种头脑的灵活能动性；体育能够激活大脑，让其从日复一日刻板的“死学习”中跳脱出来，而真正的高效率学习常常需要大脑的悟性与活跃度；体育精神追求更快，更高，更强，而学习呢，则需要“如切如磋，如琢如磨”的自我完善与进取精神。由此看来，体育爱好与学习还真是不可分割的呐！
陈氏兄弟和教练马建老师合照
高效学习是关键
真正的会学习者，是能够做到在振奋精神、强身健体的体育运动和紧张高强度的学习间制衡的，这样劳逸结合，往往学习效率会更高。
很多人可能会问：健美操的训练会占去很多的学习时间，有时还会到外地比赛影响课程学习，那么你们是如何维持成绩这么优秀的呢？
对这一点，我们很有心得体会：效率的高低是影响一个学生成绩优劣的关键因素，而高效率就是由一般的普通中等学生跃升为中上等的优秀学生的重中之重。注意，这里所说的“高效率”并非是一般学生家长所认为的“完成老师布置的作业时间越短则越高效”，而是你是否能在单位时间内将尽可能多的知识学扎实，化为你自己的东西。
我们的李老师说过：“学习是个悟的过程”，这句话非常精辟。刚学习到新知识时千万不要草率的感觉自己“已经学会了”，而是要主动内心问自己“真的会了吗？”对一个物理概念，你是否掌握了这个概念背后的本质？对一道做对了的数学题，你是否彻底洞悉了一种新方法的使用条件及变式，在题目千变万化之后还能火眼金睛，看出相同的解题方法？对于一段意蕴颇丰的文段，你是否能够牢记心中，并在写作时自己化用过来提高作文语言质量？学习就是不断提高效率，完善自己的过程。当你打通了知识网络，激活了大脑，你才能够自己感悟、理解，这才叫做“学会了”。
陈氏兄弟（后排男生中左右边上的）和队员们在一起
理解老师，懂得感恩
有些同学总是抱怨这个老师讲的不好，那个老师有什么毛病，这样的同学往往不能够充分地理解老师所学，所讲，很自然的，学习效率不会高。一个好的学生，则能够与老师融洽相处，理解每位老师背后的故事，并从师长身上学习学识以及做人的准则，这则是亦师亦友的真正含义。
在一零一中学这所自然环境优美，人文情怀充盈的学校生活了6年，我们俩自然是对这所学校充满感激之情的。可以说，正是每一位老师倾尽所有的授课，每一点点文化潜移默化的涵养与熏陶，塑造了我们的品格，让我们有了辉煌的现在。如我们的健美操老师，班主任，以及数不胜数的老师，传给我们最宝贵的财富，就像是学海中的不灭灯塔。
我们的健美操恩师马建老师曾说过：“我们的学生要在打好学习成绩的基础上，还要有比别人不一样的特长。”可以看出，体育追求的不仅是对个人身体素质的培养，更是对品格，素养的塑造。他对我们的要求也是全面发展。
希望每个同学都能懂得感恩，不断成长。最后还得感谢我们父母一直以来对我们的耐心栽培和无微不至的关照，他们是我们在紧张的高三生活当中的“好战友”，“好导师”。
陈氏兄弟分别和班主任陈莉莉、李佳老师合影（真的不是一个人吗？）
一零一的运动员也要是学霸
全面发展是一零一中学创办以来70多年里始终坚持的办学思想。即使是对于体育特长生的要求也从来不放松。
近10年来，一零一中健美操队获得多次世界冠军、亚军。获得了4枚全国学生运动会健美操项目金牌，获得过无数国内比赛冠军。
由于学校对运动员全面发展的要求，运动员个人品质和学习都非常突出。历届高三毕业生中有半数以上的队员高考成绩在600分以上。甚至出现了2018年王琪686分的高分。
王琪在比赛场上
王琪，2018年毕业于北京一零一中的健美操队员，国家健将运动员，世界冠军。当年高考成绩686分，凭成绩被清华大学录取。
然而这位体育特长生高一入学后一度在班里的成绩倒数，数学还曾经在期中挂科。平时训练结束回家已是晚上九点半了，经常完不成作业。看到周围同学努力学习，她到高二时下决心学习，成绩一天天好转；高三的时候甚至准备放弃特长，本着一种“求生欲”如饥似渴地主动学习。
王琪说，除了决心以外，行动是决胜的关键。正是因为训练占用了时间，我才更珍惜其余的时间，绝不浪费过多在无用的事情上。一旦你下定决心，要学会对自己“狠一点”，鞭策自己前进。我十一年的运动员经历发挥了很大的作用——训练很苦很累，五分钟的倒立、一万米的长跑、架高压柔韧……在极限时的咬牙坚持贯穿了我的运动生涯。所以比起其他同学，我更深谙在绝境中的坚持能够带来多高的成就，长期在学业与体育队的“双线作战”也赋予了我同时应对很多任务的能力。这也是能在高三能够让我在极度疲惫的情况下仍然保持高效率的因素之一。
一零一中学，学生全面发展，特长生既要品质优秀，也要争当学霸。这几个健美操运动员如此，进入女排国家队的排球运动员刘晓彤如此。金奥运动队能做到，其他像金帆乐团的艺术特长生，金鹏科技团的科技特长生，更不必说。特长生也许会退出历史舞台，但“全面发展”的育人理念将在一零一举得更高，走得更远。
供稿：马建
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