公号老姐妹应该记得，前不久我写了一篇刷牙爆文：德国牙医说，10岁前自己刷牙都是刷了个寂寞。
如果不记得了，请假装记得，如果没看过，请别急着去看，我怕你看完就忘了回来。小助理说，daisy姐你把我整焦虑了，我对着镜子按你写的方法可劲刷啊，但还是觉得后槽牙刷不干净。我就劝她，你的感觉不一定准，刷不干净的何止是槽牙，牙龈沟也刷不干净呀，牙和牙中间就更刷不到了。我拍了一张照片给她，这是我家除了牙刷以外，日常弄牙的全套家伙。如果只是去“看牙”，让医生给你这里照一照，那里敲一敲，问你疼不疼，肯定不用自己掏钱，医保都给报销。就凭咱们这代人，从小对牙齿健康的匮乏付出，到了三四十岁，这个债是一定要还的。我妈，我爸，我的闺蜜，好几个ex同事都不得不去做根管治疗，每次听他们聊起弄牙的经历，我都有种捡了钱的感觉。我这些年一直夹着尾巴护牙，丝毫不敢怠慢，所以牙齿目前没出现过大问题，每次发照片，也总被你们夸一口好牙。队友多年前在广州做根管治疗，弄得不太彻底，有颗牙一直闹幺蛾子，时好时坏。去年德国牙医正式宣布，你这颗牙可以放弃治疗了，只能拔掉，植个新的。▼ 这是其中两个大账单，加起来快4千欧，还有一些零散的小账单累计1千多
我队友这辈子做的最英明的决定，就是他在这之前买了牙医附加险，自己只需要掏五六百欧。但我队友就是很典型的那类人，宁可花钱买教训，不愿花钱学文化，直到牙医账单教他做人，他才悔不当初。我也不想和他费口舌了，有这功夫，我还不如来和你们说说，这些年德国牙医给我上的课。之前牙医给我补课教我刷牙，我觉得好痛苦啊，他是不是高估了人类的抽象思维能力。后来，我在德国一个牙医网站上找了组动图，一学就会了！
1. 首先摆好架势（气势上不能输），把牙刷和牙齿朝着牙龈方向呈45度角，让刷毛对着牙龈线（最容易滋生牙菌斑的地方）。2. 小幅度抖牙刷，挨个牙移动，把所有牙的外侧和内侧都抖个遍。4. 在后面牙齿的咀嚼面，内侧和外侧，左右来回轻轻“锯”。
整个流程差不多就是这样，是不是看完好自责，这些年亏待了自己的牙？牙刷只能清理到牙齿表面，而牙齿邻面和牙龈沟才是牙菌斑的温床。牙龈红肿，牙龈容易出血，口气重，真不是缺维生素了，而是牙菌斑搞的鬼。免疫系统围对付菌斑，也会对正常牙龈组织产生影响。如果不注意清除牙菌斑，它们会分泌酸性物质，让牙釉质和牙龈受损，还会和食物残渣狼狈为奸，钙化形成沉淀（牙石）。牙石长时间不清理，会影响牙根神经，导致牙龈萎缩，轻度的时候你可能没有察觉，后面严重了，牙冠变长，牙间隙增大，冷热酸甜想吃都不能吃，那时候再觉察就晚了。清理牙齿邻面和牙龈沟的工具，可以是牙线，也可以是牙间刷，根据情况选择。牙间刷就是这种迷你试管刷一样的东西，从小到大分有很多型号，可以根据你的牙缝大小选择。
如果你的牙龈很健康，牙缝小，牙间刷估计塞进去都困难，就用牙线。很多人以为牙线就是把塞牙的肉从牙缝里弄出来，还是太天真了！2. 在每一个牙齿邻面上做机械运动，把牙缝里的残渣带出来，清除牙菌斑。3. （高能预警！）把牙线勒进牙龈沟，挨个刮一遍。有没有觉得第3步很惊悚？反正我一直对这一步有心理障碍。。。如果你可以保证用正确的手法，坚持每天用，并顾及到每一个牙邻面（而不是只刮塞了的牙），那么用牙线就可以达到清理牙齿邻面和牙龈沟的目的。但是，千万不要低估自己懒的程度，也不要高估自己的技术手法。三是用牙线清理牙龈沟，是对人类心理的极大挑战，看着就浑身起鸡皮疙瘩。你没看错，不是七八个月前，是七八年前，那个年代的水牙线长这样。不要问我为什么还留着这个古董，可能是冥冥之中预感到，以后万一当博主可以做写作素材。当时水牙线还没普及，产品设计也确实一言难尽，开口小，水槽不好风干，里面容易发霉，反正看不见，眼不见为净。。。现在的水牙线，无论清洁力还是使用感受都好太多了，水槽设计也更合理，起码让你看到水槽内部了。 ▼ 我家用的水牙线是洁碧的（计划周四开团）
水牙线不能完全替牙线，最完美的情况是水牙线和牙线都用。牙线的机械摩擦对牙菌斑的清洁力度好，而水牙线可以够到传统牙线不容易清洁到的后牙，二者相互弥补短板。只是问题在于，坚持每天用传统牙线，对耐心和技术都是挑战。像我这种护牙意识比较强的，以前用传统牙线的时候，经常只有塞牙的时候才想起来弄，经常把后槽牙的牙齿邻面跳过，牙龈沟也清理不好。而牙龈沟是滋生牙菌斑的温床，大部分牙齿和牙龈病的罪魁祸首就是它。所以，我现在固定用牙刷+水牙线组合，牙线作为辅佐工具，必要的时候上阵。总之，无论你用牙线，牙间刷，水牙线，或者他们的两两组合，只要坚持每天用，用正确的方法用，不管用什么都比只刷牙强。但是从另一方面说，它们中的任何一个都不能替代刷牙。很多人刷牙，四舍五入都是刷了个寂寞，再加上牙龈沟和牙齿邻面的清洁盲区，难怪这年头植牙的中年人比植发的还多。中年人加油，发际线无能为力，但牙龈线努努力还是可以保住的。。。
黛西的小纸条
姐妹们，原谅我忍不住夹带个私货，这周会开团牙齿护理专场，包括洁碧水牙线，歌露白漱口水。选冲牙器当然得问我这种资深用户，各种品牌的冲牙器我用过好几代，发言权还是相当有的。歌露白漱口水也是我特想给你们种草的，不辣嘴，不会憋出内伤，让人很享受的漱口水，真的存在。晚安啦。
黛西
黛西专辑精选
01 卧底德国幼儿园 02 亲子共读和童书
03 玩具与桌游选择 04 家里蹲陪玩秘籍
05 孩子心里怎么想 07 养育小事与大事
07 金融女聊点财商 08 宇宙最端正启蒙
09 和你一起变更好 10 这是真实的德国