@SLUers，课间一起动起来（二）

 

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今天，看看又有什么新课程

01

动感热身

主讲教师：陈仁花 体育与健康学院副教授

主讲课程 ：《女子塑形瘦身操》《排球》

在富有动感的音乐中循序渐进地进行v字步、后屈腿、弓步压肩等操类动作，达到提升心率和肌肉温度，增大关节活动范围，激活神经系统的热身效果。

02

背部肌群训练

主讲教师：刘洋 体育与健康学院副教授

主讲课程 ：《器械健身》《运动营养学基础》

理论讲解与示范结合，运用徒手练习和居家环境下的小工具练习，对背部背阔肌、斜方肌、菱形肌等肌群进行针对性训练。考虑到个体与性别力量差异，每一种练习均分为不同版本，所有师生均能选择适合自己的版本进行练习，增强力量素质。

03

燃脂训练

主讲教师：岳峰 体育与健康学院讲师

主讲课程 ：《乒乓球》《网球》

采用间歇训练法，在富有动感的音乐中完成12个动作（4分钟），每个动作练习15秒，休息5秒，达到增强综合体能和减脂的作用。

小贴士

1.穿着运动服、运动鞋。

2.训练前要做好热身运动。

3.训练结束后对肌肉进行拉伸与放松。

4.如有不适，请停止运动。

5.运动量建议：动感热身练习跟练2遍，背部肌群训练部分按照视频结尾的训练计划练习1遍，全身燃脂训练部分则根据个人体能情况跟视频练习3-5遍。

春光无限好，一起来健身

下期见

-lixinweixin2015-

资料来源/体育与健康学院

责任编辑/萱微

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