今日春分，一年最美时光，抓住这个养生好时机

　　春分一到，雨霁风光，岸柳青青，莺飞草长，燕子北归，小麦拔节，油菜花香。民谚有云：春分日植树木，是日晴，则万物不成。又言“春分麦起身，一刻值千金”。

春分时节，这样养生

春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。在此时节，应该如何养生呢？

饮食篇：忌热寒，求中和

图源：摄图网

春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。

黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

作息篇：认识春困，远离春困

“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。

保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、黑米等；饭量不宜过饱。

“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。

保健篇：疏肝理气，生发阳气

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

自我保健按摩手法 取自然站立位：

①弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；

②半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；

③伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

④弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5-10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。

养生篇：平衡平静，合理春捂

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

不少市民懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。

来源：人民日报

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