他们这样学——学霸如何管理情绪

小红书上的学霸

朵拉上初中后，我很想知道初中生的学习和生活是怎样的，就去逛逛了小红书。

搜索关键词——中考/初中、分享、经验/心得、学弟学妹。

用“初中/中考”，是为了筛掉高中生。加上“学弟学妹”这个词，是为了筛去家长和机构的账号，这样才能看到初中生的真实体验。

于是看到了一堆标题到封面都相当炸裂的帖子——个个来自知名学校、人人中考高分。不相信？封面给你直接上中考成绩单的截图。‍‍‍

比如有一个广东的考生，中考成绩在756分，据说在万人中排名为1.3%。一位深圳考生，提了40多分考上深圳高中。还有一个北京的考生，小学就学完了高中数学，现在在北京四中就读。 有一个上海的考生，则是通过自主招生进入了上海中学。

妥妥的学霸啊。

最令我震撼的是，他们不分享吃喝玩乐，只上学习干货，大部分还是自学。

为什么自学难？因为得一力承担所有

双减以后，大家越来越喜欢谈自学。

主要是没办法。课外班不好报，只能用录播课和练习册做平替。但自学听着简单，做起来难。

根本原因，就是大家把自学或者说学习的定义搞错了。

很多人认为，学习就是上课听讲、下课练习。以此推论，自学就是不上课，自己看书、看视频然后做教辅。

错。

学习是一个过程——先根据自己的需求、时间来进行规划，然后选择教材、教辅等资源和学习方法，再执行规划，阶段性评估结果进行复盘。周而复返。

上课听讲和做练习，仅仅是其中的一个环节。

自学，意味着什么呢？ 规划、督学、评估等等过去由教培机构负责的事，就全部要学生自己来承担了。

这才是自学的困难所在。

但是这些初中学霸居然做到了。

他们的帖子，从如何根据不同的水平和阶段来制定和执行计划、到如何稳定心态和自我激励，从每个科目的学习方法、教辅的选择和使用到应试技巧，都给出了非常详尽的介绍。不仅如此，对读者也是有问必答。很多人的帖子下光问答就有上百条。

学霸谈学习，战略战术之专业，思考之周全，对读者之用心，远超那些专门的自媒体。

激励自己：把目标可视化

今天想分享的，是情绪管理。 

情绪，是中学学习的最大敌人。初中科目陡增，作业量相应加大，考试频率更高。于是，畏难情绪、拖延症，还有随着考试成绩高低而来的心情起落，都来了。

我发现，学霸都是情绪管理的高手。他们要么特别会自我激励，明知山有虎、偏向虎山行；要么就情绪稳定，专注具体问题。

那学霸是怎么来激励自己的呢？

把目标可视化。

一位来自福建的学生（用户名：一碗霹雳面）的办法是看鸡汤书。他/她推荐一本书叫《等你在北大》，建议大家“休息时间看看，对自己进行洗脑！”

另外一位来自深圳的学生（用户名：早春）则给自己写小纸条：

“再不学习你是想和XXX（我不太喜欢的一个同学）去一个学校吗？”

或者是：“你不想和YYY（我最好的朋友，签约了）去一个学校吗？”

总之，“要写自己想要的和不想要的，写得到与失去，写可能的未来。”

这样一来，未来高中的生活具像化了。这位同学还建议把小纸条贴在自己可以一眼望到的地方，时时刻刻提醒自己。这招狠。

但还不够。对于自己的拖延症，这个学生的办法更直接——骂。

给自己写小纸条：这个年纪你怎么睡得着吗？

还要找朋友来骂自己，甚至要找网上那种骂人的话，最终骂醒自己。总之，要多感官、全方位地刺激自己。“因为大部分的拖延都来自装聋作哑，被逼着打开眼睛耳朵和心之后，会改变的。”

应对考试：不管好坏，都是馈赠

考试也是一大挑战。

比如说，做了万全的准备，却在考场上遇到从来没有见过的新题型，怎么办？ 

来自上海的小红书博主“向雪葵”的办法是，兵来将挡、水来土掩。“题目问什么就答什么，一定要基于课本知识。”

他/她的建议是，考前全力以赴，考场上心态稳定，考后不要多想不要急着对答案。“没到预期也不用太难过，格局大一点，拼剩下的720。 ”

广州的“早春”则喜欢用心理暗示法。“要相信你自己发挥得超级无敌棒，超级无敌好，即使你知道大概率不是的，也一定要这么想。”

考后呢，要专注于复盘。

来自西安的学生用户名“上岸momo”介绍说，他在初三第一学期的某个考试从年级第18名掉到了年级几十名。他/她反思了一下，认为自己名次掉落的主要原因是上课听讲不专心，于是就在自己的文具盒上立了个“Stop it”的牌子。

来自北京的博主D. Santorini认为，做试卷分析，也是减轻考试挫败感的好办法。

比如北京初三的模拟考，往往会让人感到非常焦虑。不仅因为这是中考的考前演练，还因为各区会给出相应的区排名。这等于把学生从学校竞争拉到了整个区的范围。

D. Santorini说，与其关注模拟考排名，不如去分析试卷，把问题尽可能具体化。这样心态就从迷茫和焦虑转变细节问题的解决上。‍‍‍‍‍‍‍‍

“如果你足够有心，你一模出过的所有问题（包括知识、答题策略、时间分配、考场心态以及科目与科目之间的状态调整）中考的时候都不会再出。这样看来，一模期间的每分每秒，不管好坏，都是馈赠。”

试卷分析，也可以让人看清楚自己的优势和劣势。比如，不要想“我总分不理想”，而要看到“我语文比较薄弱，但数学还不错”；也不要仅仅分析到“我语文差”，而要想到“我阅读还可以接受，但作文急需提升”。

这样一来，对自己的看法，就从全部负面看法转移到局部问题了。

应对排名：理性分析

中学生是非常容易被同辈影响的。也因此，因为成绩差被人嘲笑，或者没进重点中学重点班，或者区排名不高，都会让他们自卑。

对此，学霸们不约而同地强调，关注自己，只和自己比。

来自西安的“上岸momo”说，自己直到中考后才体会到，自己学和进培优班没有区别。

另一位北京博主“狗不理”也说，学校的好坏与最终的成绩没有直接联系。甚至渣校也有好处。比如可以有校额到校名额，可以有更多自由支配的时间，压力也比较小。

他/她还提出，要理性对待年级排名和区排名。 

对于普通学校来说，区排名重要性没有那么大，因为最终这些普通学校的学生要上重点高中，往往是依靠校额到校。

校额到校是北京的一种中考招生方式。即优质高中定向从初中校录取一定数额的学生，而不是从全市范围内录取学生。这意味着，对于相关初中校内达到相关标准的学生来说，他们无需和全市考生竞争，而是在本校内参与选拔，从高分到低分的顺序获得录取。

所以，对于这些学校的学生来说，中考主要是校内竞争，应该以年级排名来确定个人的中考目标。

至于区排名呢，主要是为以后适应高中做准备。也就是说，在学校里数一数二，可能在全区水平中等。这样到了新的高中，就会感到压力。所以通过区排名，可以提前了解自己在全区的水平，进而对自己在高中处于什么样的位置心中有数。

“不抱怨环境，在有限的资源中取得最大的进步是最为重要的事情。 ”

这样的心态才是长胜的原因吧。

当然，学霸有这样的心态，还是因为他们有学方法。那具体有什么方法呢？下次分享。

相关文章