这个能力不培养好，上多少补习班都没用！| 超实用

假期父母跟孩子待在一起的时间长了，很容易发现孩子身上潜藏的一些问题。我最近就收到一些家长的反馈，发现孩子存在下面这些问题：

写着写着作业就想吃零食，吃了零食隔一会又要喝水，喝完水想逗逗小狗，逗着逗着小狗又想玩玩具……绕了一圈，时间刷刷地走过，作业本上才多了几个字……

家里买的绘本、乐器、玩具一开始孩子都非常喜欢，可总是三分钟热度……

上课容易走神和发呆，小动作多，左顾右盼，坐不住……

这些情形都指向了孩子注意力不集中这个问题。

从心理学的角度解释，注意不集中是指心理活动对一定的对象缺少指向性和集中性。

指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择，集中性表现为对干扰刺激的抑制。

注意力不集中，对孩子来说可不是小问题，小到孩子的课堂表现，大到孩子的智力发育，专注力都是不可或缺的。

而很多家长对孩子专注力的认识上也有一些困扰，比如：

我家孩子怎么看十分钟书就坐不住了？

孩子看电视为什么可以坚持一两个小时不厌倦？

时常提醒孩子保持专注，可为什么却让他越来越不耐烦？

……

     注意力时长与年龄相关

下面有一组心理学家在观察、研究后得到的儿童注意力稳定性持续时间的统计数据，您可以对照一下。

5―6岁时，儿童注意力集中时间约为10－15分钟；

7－10岁时，儿童注意力集中时间约为15－20分钟；

10－12岁时，儿童注意力集中时间约为25－30分钟；

12岁以上的儿童注意力集中时间能超过30分钟。

所以如果你的孩子注意时间不长，可能是他的年龄还小。

需要注意的是，以上这个时间是指孩子从事学习，写作业等“费神、费劲”的事情的时间。

学习是要“费神、费劲”的事情，它需要孩子主动、持续地注意他们并不感兴趣的目标，而看电视、玩新奇的游戏是不需要“费劲”的，主要是被动注意起作用，所以能“坚持”很久。

     其实我们有时在破坏孩子的专注力

专注力并不是天生的，它需要后天的培养。很多家长都会有意培养孩子的注意力，可是家长们殊不知有时却在好心办坏事——破坏孩子的专注力。不信，请看下面两个镜头：

镜头1：

孩子正在专心拼积木，他把积木堆起来，然后“哗”地一下子推掉，再堆起来，再全部推掉。堆的时候一脸专注，推的时候满脸兴奋……

可是一会儿奶奶过来问喝不喝水，一会儿妈妈问饿不饿，然后爸爸凑过来说：“不要总是推嘛！我们来盖个结实的大楼！”

本来玩的好好的孩子就这样一次次被打断。

当孩子专注地玩的时候，如果看护人不去干扰，而是让他专注完整地做完他想做的事情，孩子就会有持久的专注能力。

镜头2：

孩子在动物园兴致勃勃地观看爬高跃低的小猴子。一旁的爸爸说：“走了走了，还要看老虎、狮子呢！要不然就看不完了。”

小家伙不为所动：“爸爸你看猴子还会用矿泉水瓶喝水呢！爸爸，猴子也有手，对不对？”爸爸一边敷衍一边又催：“快走了，这有什么好看，看了半个小时还不过瘾！”

……

当孩子专注于观察的时候，家长不要为了赶时间而打断孩子蓬勃的发现欲。与其走马观花快速看完所有，不如一次看不完再来一次。

当孩子的注意力总是被破坏，得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”，在不涉及孩子安全的情况下不要打断他。

说到这里，小编要敲黑板划重点了：培养孩子的专注力，第一步先要保护他们的专注力。

如果家长们已经做到可以保护孩子的专注力了，接下来我们就谈谈该如何培养孩子的专注力。

     如何培养孩子的专注力

我查阅了大量资料，为各位提供一份注意力训练方法，我们将从培养注意力的长度、深度和广度三方面为大家提一些小建议，中间掺入一些实用的小办法、小游戏。很简单！超实用！

1、  延长孩子的注意力时间

实在没有什么方法比阅读更能延长孩子的注意力时间了。家长们可让孩子选择一些喜欢的读物，给孩子足够多的时间和安静不受打扰的环境，周围不要放上电子产品、零食和玩具这些容易引起孩子分心的东西。

孩子沉浸在他喜欢的读物中，时间不知不觉地度过，孩子的注意力无形中就得到训练，注意力持续时间便会不知不觉延长。

2、提升视觉专注力

训练孩子的视觉专注力，就是要求孩子在观察事物时需要全神贯注、耐心细致，能够运用可行的方法从不同角度注意事物的全貌。

小编给各位提供两个训练孩子视觉专注力的小游戏：

A、 在一张纸上画上几个圆，让孩子扫一眼，问他纸上有几个圆。

如此先易后难，逐渐增加图形的个数和种类，循序渐进，根据孩子的表现逐渐提高难度。

B、 第二个方法是舒尔特方格训练法

在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面(见下表)，然后让孩子以最快的速度按顺序边读边指出1-25，同时计时。

研究表明：

以7-12岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，42"属于中等水平， 50"则问题较大。

以12——14岁年龄组，能到达 16 "以上为优良，26 "属于中等水平，36 "则问题较大。

18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程度。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。家长们可以多制作几张方格表，多带孩子训练。手机端也有这样的APP，家长们可以下载下来让孩子训练。

3、提升听觉专注力

孩子如果喜欢听故事，家长可以抓住孩子这一兴趣进行听觉专注力训练。比如：给孩子讲故事前告诉他有几个问题需要在故事讲完之后让他回答。这样的要求会让孩子在听故事时专注力高度集中。

家长还可以教孩子学唱歌，你教一句他学一句，一首歌完整地学下来，孩子的听觉专注力也会得到很大的训练。

4、提升孩子动作专注力

我们可以通过让孩子制作手工来训练孩子的动作专注力。

拿剪纸这项手工来说。制作剪纸，要求孩子先在纸上绘出图案，再使用剪刀（选择相对安全的剪刀）将图案一刀一刀曲曲折折地剪出来。中途注意力稍不集中，绘出来或剪出来的图案可能就不合格。所以孩子必须在这个过程中做到手、眼、脑的齐同并进，最终才能将预想中的图案剪出来，在这个过程中，孩子的动作专注力就会慢慢提高。

提高动作专注力，除了剪纸，家长还可以教孩子贴纸，从简单的纸飞机、纸船到难一点的纸蝴蝶、千纸鹤再到纸玫瑰，孩子的动作专注力会逐渐进化。

5、提升孩子的混合专注力

对于混合专注力，小编推荐的方法是让孩子进行体育运动。

有网友分享了这样一则故事：

我的小外甥专注力一度很差，半小时的事情可以拖到第二天早上才完成。

表姐夫就带他练羽毛球，小孩特别喜欢。要打好羽毛球对抗，站位、盯球、跑位、看人，脑子要清晰专注，这样才能打得好。

几个月下来，我问表姐，孩子现在功课怎样了？她说，现在一次能静下来半小时到一小时，省心很多。而且身体也没那么胖了……

还有很多运动可以选择，比如篮球，投篮时心不静下来很难投进；还有足球、跳绳……

孩子在进行这些运动中，调动自己的五官投入其中，不知不觉各项专注力都会得到提高。身体是相通的，运动带来的专注力会贯输到大脑和每一根手指上。

6、培养孩子注意事物的广度

孩子注意力差的一个表现是不能同时注意多个事物，为此，父母们要学会有意识地设计一些活动，来培养孩子的注意广度。

比如，在孩子面前摆放上汽车、小球、铅笔等多种物品，让孩子先观察几秒种，然后让他闭上眼睛，趁机悄悄拿走几样物品，然后让他说出哪些东西不见了。

对于稍微大的孩子，可以带他去逛街，让他观察街边环境，然后把他见到的事物描述出来，父母可以在旁边加以引导。

这些游戏是要求孩子在观察时，能快速地注意到几个物品，从而锻炼孩子的注意广度。

7、另外家长们在培养孩子专注力的同时也要注意以下几点：

A、 父母情绪要稳定

情绪稳定的父母能够带给孩子充足的安全感，他会觉得，我只把自己的事情做好就行了。我不用做他们两个人的拯救者，他们能解决好自己的事情。

B、 让孩子过上有规律的生活

孩子日常生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。因此，父母在安排孩子的活动时，应注意调整时间，在孩子玩耍后，让他平静一会，再投入到学习中去，或者是学习了一段时间后，玩些有趣的小游戏，缓解一下学习疲劳，但要控制好玩乐时间，要让孩子的生活有张有弛、动静交替。

C、 减少对孩子的唠叨和训斥

3—10岁是儿童各项能力提升的最佳时期，在这个时期训练孩子，他的提升速度最快，超过最佳年龄段，训练效果就会呈下降趋势了。

孩子的早期教育不是学习ABCD，恰恰是意志品质、性格及注意力的培养。这个过程一旦受阻，一直唠叨、呵斥孩子“怎么做事三心二意的”“怎么做事拖拖拉拉的”，孩子的自信心就会受挫，这等于无形中强化了孩子注意力不集中的特点，他就会在心里认同自己的缺点。

D 48 31804 48 15534 0 0 3006 0 0:00:10 0:00:05 0:00:05 3006、有意识地增加干扰因素

家长们无须从形式上太强调“给孩子营造安静环境”了。孩子漫长的一生，不仅需要培养闹中取静的能力，还要掌握强大的克服诱惑的能力。

为了锻炼后者，比如，父母可以在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时，父母应及时地明确提出要求，让孩子集中注意力。

专注力对孩子成长和发展的重要性不言而喻。保护孩子的专注力，就是尽量不去打断他。

而提高孩子专注力水平，家长可以从培养孩子专注力的长度、广度和深度三方面入手，辅以一些小方法、小游戏进行训练，相信只要坚持，孩子的专注力水平定会提高。

而家长们也应意识到注意力的提高不是一朝一夕的功夫，家长们在培养孩子专注力时应遵循专注力发展水平，揠苗助长不可取，循序渐进才是王道。

文章素材来源：

中华教育家庭网 成长树 教子书香

中国知网 《如何培养幼儿的专注力》张迎春

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