当妈后谁没有“坏”情绪？但是你真的误会它了。
朋友A前两天情绪失控了。
导火索是带娃一天累成狗，2岁半的孩子却不听话，晚饭时间嚷嚷着看电视不肯上桌，她老公就在一旁吃自己的不帮手，A絮叨了好一会儿，突然觉得很委屈，拉扯间顺手推了孩子一下，冲他大吼：爱吃不吃！
砰！A气冲冲走进房间，留下一声关门巨响。
当下她就后悔了，担心给孩子留下阴影，连忙向我求助：“完了，我不是个好妈妈，我好讨厌这样的自己，可是我控制不住自己的情绪，我该怎么办？”
很想安慰，但是我却清楚的知道，这个问题是无解的，因为命题本身就是错的：想控制情绪？可是你知道吗？情绪这玩意儿，压根儿就不可控！你连情绪是啥、怎么来的都不知道，怎么能随便就赶它走、甚至企图去“控制”它呢？
我们真的了解情绪吗？
情绪其实没有好坏，都是人对外界事物的反应，而且他们各有价值和存在的意义，比如恐惧会教你本能的应对危险。假如情绪没有用，按人类进化法则，那些我们讨厌的情绪早就该被淘汰了，可是并没有对吗？
我们通常说情绪来了是指坏情绪，因为它会让人产生不舒服的感觉。但情绪问题绝不是煤气关个阀门那么简单，情绪可以舒缓、可以调整、可以管理，但绝不可能被控制！
不一定。负面情绪在不同人身上会呈现出显性或隐性特质，那些不怎么发泄的老好人、那些看似沉默稳健的爸爸们，很可能是压抑隐藏了自己真实的情绪，休眠火山比活火山威力大得多，更要警惕。（推荐大家可以看看美国电影《Anger Management》）
让A痛苦下定决心自曝其短和我倾诉，其实绝不是单一冲孩子发脾气这事儿。她是受不了自己动不动就发火儿、结果不得不承受很多本来不必要的后果：
老公进来安慰她，她哪听得进去，正好调转枪口，噼里啪啦一通数落，把对方也说不高兴了，得!这一晚上，空气中都流淌着尴尬，俩人互不理睬，较上劲儿了。第二天A还没忘记这茬儿，不愿意给老公台阶下，又是气鼓鼓的送走他，结果，老公心情不顺，路上开车不小心刮了别人的车，还和对方大吵起来，这下损失金钱上班迟到还被老板骂……总之，诸事不顺啊。
我到现在还记得《学习之道》作者维茨金在书中讲述的一个真实事例：
岔路口，一个塞着耳机听音乐的姑娘违规穿行，急速转弯的自行车险些撞到她，幸亏及时减速，姑娘只受轻伤，然而她没有迅速离开危险地，而是站在原地破口大骂，悲剧就这么发生了:一辆汽车飞驰而过，姑娘被撞出数十米远，倒在血泊中……
如果任由坏情绪蔓延，后果不堪设想，然而更可怕的是A与这姑娘的私人逻辑，如果我们无法正视自己、观察自己情绪的形成模式，你怎么知道下一次情绪爆发的时候，会不会有飞奔而来的车就在转角……
更重要的是，我们是孩子的一面镜子，当我们失控时，会传递给孩子什么信息?他们是天生的模仿家啊，遇到了问题，他们只会粗暴发泄，而不是寻找积极的解决方法。
心理学上有个著名的判断，叫费斯汀格法则，说的是生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%却是我们能掌控的。前文提到了，情绪不是事件，是事件引起的反应，同一件事，在别人那里是喜事，到你这里就会愤怒，有没有思考过为什么?
与其苦苦纠结如何赶走“坏”情绪，我会建议大家这样重新看待、解码情绪：
有句话说，“爱情，就像流沙，”情绪也一样，越排斥越挥之不去，人都有趋乐避苦的本能，但你可以试试看，臣服于其中，带着一颗谦卑的心，就待在你的感受里，那些负罪感、愤怒、愧疚、害怕、恐惧……不用任何讨巧的花招去面对它，你会发现，当你去面对“敌人”时，它不再那么可怕。接纳是面对负面情绪最好方法。
有没有发现，自己的“坏”情绪总是和某类事件、某些人有关？A看似在生孩子的气，实际上是在气老公，A觉得愧疚，是因为她将发脾气和坏妈妈等同起来，而她非常恐惧这样的标签；又或者，有没有观察到自己爱抱怨、爱生气的性格来源于哪里？原生家庭里有相似的人吗？记录、了解自己的情绪模式，你会慢慢发现一些规律，而一旦规律可循，就有预判性，就可能提前开启灭火模式。
这句话第一次从一位心理咨询师朋友那听到，我自己都很感动。有很多人会在发现情绪模式性格缺陷后，归咎于自己的父母：那个受伤的“内在小孩”，披着一件大人的衣裳，却带着伤口瑟瑟发抖，我们为什么不能做关照自己的那对理想父母呢？你期待怎样的爱，就怎么给自己，你才是自己私人逻辑的主宰者。这方面最好的诠释，大概就是《生命的重建》系列书籍的作者Louis . H . Hay了吧：
我们都是A，都曾在经历育儿的狼狈时刻冒出负面的情绪，但也正因为我们是妈妈，知道好的情绪对孩子的影响有多么重大，才更要生出勇气、面对自己、由内而外成为孩子的好榜样。这条路会很艰难漫长，但，我们始终要出发。
亲爱的们，你发现了吗？今天这篇文章，我更愿意和你分享的，是关于“道”而不是“术”，是超越情绪管理技巧之外的、能深层次解决情绪问题的礼物。至于情绪来临时如何应对和舒缓，一些小方法我以前也写过：不懂情绪管理的妈妈，带不出快乐的孩子（点击查看），大家可以看一看，还有许多灵验的方法，之后再和大家陆续分享。
慢成长联合创始人。前香港资深传媒人，现居深圳。正面管教、科学育儿实践者、专栏作者。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与孩子一起慢成长，一点点接近更好的自己。微信：mancz123
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