睡得晚又早醒，夜里还闹腾，都是夏天惹的祸？
-天一亮孩子就爬起来，晚上又拖着不睡，怎么办？会不会影响发育？
-宝宝睡觉不踏实，总醒，白天基本没怎么小睡，但晚上睡得也不多，正常吗？
其实这种问题很常见。入夏之后，原本睡眠挺好的孩子出现了睡眠困难，我家这只也不例外。但其实夏季要让孩子安眠并不难，今天就和大家聊一聊怎么应对吧。
夏天白天时间变长，天亮得早了，许多宝宝就会醒得早。这个时候辛苦了一天的妈妈往往还很困倦，要跟着小家伙起床、准备早饭简直太痛苦了。
要解决其实很简单——首先，保证孩子睡觉的卧室悬挂暗色的、遮光性好的窗帘，延长“夜晚”的时间。
慢成长曾经写过《亲爱的宝贝，夜晚我们一起睡个整觉吧！》这篇文章，有整体梳理过一些睡眠问题如何应对。现在大家都知道想要宝宝建立良好的昼夜循环模式，首先要让孩子认识白天和黑夜的不同。例如在白昼让孩子保持兴奋、尽量玩，夜幕降临就轻声细语，保持光线昏暗，营造睡觉气氛等。
小宝宝的生物钟是很容易受环境影响的，光照因素就是其中之一。以前入夏的时候我会将家里的窗帘都换成浅色系、轻薄材料，看上去飘逸、凉爽。当妈之后哪还顾得上小清新啊，让屋子黑咕隆咚孩子好好睡觉才是正经！
延迟打扰也是个好方法。如果早上孩子迷迷糊糊醒来，先不要和孩子说话，假装继续睡觉，这时候小宝宝看到四周昏暗，就会觉得没到起床的时候，迷迷糊糊又睡过去啦。
夏季睡觉开窗，有时候早期的熊邻居也很有杀伤力，噪音往往也来得早，早晨不妨爬起来一趟去关窗，免得孩子被吵醒。
白天时间长带来的另一个问题是，天黑的也晚了。晚上八点天色才刚暗一点点，明明当妈的已经累得想上床休息了，小家伙却兴奋舍不得睡。
因为白天时间长，下午五点钟可能还阳光明媚，家长往往想等热度退去才带孩子出门玩，有的宝宝6点钟出去玩，7点钟才吃晚饭；有的宝宝则是先吃完饭，然后和大人一起到公园、广场上遛弯到七八点。
这样孩子在睡前一直维持大脑兴奋，到家之后都变成亢奋了，怎么能很快入睡呢？
如果你坚持要让孩子八点前上床睡觉，那么就不要将晚餐安以及餐后散步排得太晚。如果你希望晚上有这段全家一起活动的时间，那么就要接受孩子会晚睡一些，这种情况要保障孩子午睡充足才行，但注意不要昼夜颠倒哦！
到了夏天，很多宝宝无论白天小睡还是晚上睡觉，容易翻来覆去、夜醒频繁，有的大宝宝干脆拒绝午睡。
1、空调该开就开。
有些家长怕孩子睡觉着凉，不给开空调。试问那么热的天气，大人躺一躺还能一身汗，孩子睡觉怎么能舒服呢？等流了一身汗，起了一身痱子，又疼又痒，睡觉更不踏实了。
所以不要捂着孩子，在家衣服该脱就脱，空调该开就开。怕孩子睡觉着凉可以用小被单盖上肚子，或者给孩子穿卷腹、连体三角哈衣等。只有屋子的温度和湿度都适宜，孩子才能睡好。
2、使用纸尿裤。
我们曾经写过一篇《夏天孩子用纸尿裤会不会捂？尿布更好吗？看过这篇就知道啦》，对比夏天纸尿裤和尿布的优劣。建议夏天的时候，家长就不要那么“勤劳”了，尤其孩子睡觉的时候，频繁更换尿布会影响孩子安睡，这时候最好使用纸尿裤，即使尿湿还是透气的，就让宝宝睡个整觉。
3、孩子不吃就不要硬塞。
夏天天气炎热，大家的食欲都难免差一些，孩子少吃几口是很正常的。尤其水果种类丰沛，一些家长会给孩子吃许多蔬果（例如西瓜）当上下午的茶点，其实很占胃口。如果宝宝不愿意多吃，就不要强迫孩子，不然造成积食过饱，不仅影响睡眠，对孩子肠胃发育也不好。
最后附上崔神的视频：如何让宝宝和家长获得良好睡眠，希望这个夏天，宝宝们都能睡的香、长得壮：）
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