孩子不肯自己睡？花了三年多，我终于成功分床啦！
我有一个喜大普奔的消息，一直憋着想要告诉大家，忍了两个星期，确定情况稳定，一切顺利，终于可以说了：
果果和我分床啦！我长达三年10个月的陪睡生涯终于结束了！
提起这件事，我内心的表情包都是这样的：
当妈后又爱又恨的陪睡生涯
这件事对我来说意义太重大了。因为当妈这几年来，最折磨我的事情就是睡眠。
我本身就是睡眠质量比较差的人，入睡难、容易醒，经常神经衰弱。怀孕时我的妊娠反应在凌晨三点左右，那十个月里有大半年都没怎么睡好觉。
果果出生后，起初也是按照计划让孩子自己睡小床的。但因为我入睡很难，晚上母乳时如果是爬起来去抱孩子，折腾完全程我就彻底清醒了，不可能再睡了。所以后来就把果果搬到我床上一起睡。
结果这一睡，就睡了快四年。
被孩子霸占床，是全世界爸妈共同的苦水啊，英文写着：与敌人共眠——你的娃！
很多妈妈都有和我一样，因为母乳喂养、环境限制，或者某次孩子生病，选择了一起睡，结果“请神容易送神难”，许多孩子在爸妈床上一睡就睡到小学后。
我朋友家更热闹，生了二胎后，每晚妈妈左手边是老大，右手边是老二，都抱着妈妈不愿意放手。虽然老大都上小学了，她也不敢轰，怕老大觉得妈妈偏爱弟弟而伤心，“都说要等孩子自己提出来分床，我怎么觉得根本不可能？”
说真的，我自己也这么想过。在过去三年10个月的“陪睡”生涯中，我经历了“满怀期待——自我怀疑——放弃希望——自我安慰”的痛苦历程，但没想到就在我快要“认命”的时候，果果那天晚上忽然说：“妈妈，我今天晚上要自己睡！”
喜、出、望、外，这四个字根本不足以形容我内心的激动啊！
孩子主动分床是怎么做到的
什么时候分床睡比较好？
关于“是否孩子从出生就应该和父母分床？”、“孩子多大应该分床？”其实都没有定论。我觉得第一个问题的答案取决于父母的选择；第二个问题的答案取决于孩子的选择。
虽然由孩子来选择，但我们可以提前做好准备，潜移默化地引导。我把“分床”提上日程，是果果三岁开始的。
去年她进入幼儿园，要开始自己的社交生活了。这个年龄段，孩子从不分“你”和“我”，把自己和妈妈当做是一体的，渐渐过渡到，知道“我是我”、“你是你”，“我们是不同的个体”了。分床很重要的一个好处是，帮助孩子学会理解“边界感”。
于是我考虑分床后，做的第一个铺垫是，时不时给果果“你是大宝宝了，可以独立做一些事情”的观念。
孩子两、三岁，正是觉得自己“小大人”的时候，很享受自己有能力完成一些事情的成就感，适当地给孩子一些鼓励，将“能独立睡觉”和“长大”联系到一起，可以提前做好心理建设。
但事情肯定不是孩子一到三岁，我对她说两遍“你要自己睡小床”，孩子就会执行。拿果果来说，让她主动说出“自己睡”三个字，花了我近10个月的时间啊，所以耐心很重要。
给孩子吸引人的个人领地
我做的第二个铺垫是，给果果买了个小床。孩子喜欢和妈妈睡，是因为对大人有安全感和依赖感，比起孤零零的小床更喜欢妈妈。那么想让孩子自己睡，不妨让他先喜欢上自己的小床。
我给果果买的这个床，上面带帐篷，下面可以当做娃娃屋，还带一个滑梯。当时看上这个样子，就是因为觉得比较满足女孩子的梦幻——这么有意思的床，孩子一定会想要占有吧。
当然，大家并不一定要买我家这么花哨的床，只要花点心思给孩子布置就行了。宜家就有不少可以装饰儿童床的用品。
我很推荐小帐篷。帐篷压缩了宽阔的空间，能给孩子带来安全感。如果孩子实在不愿意分屋子、分床睡，可以先在爸爸妈妈的屋子里睡自己的小帐篷，培养起“我要有独立空间”的概念和习惯，之后会更容易接受分床睡。
孩子拒绝也正常，多些花样去熟悉
可爱的儿童床虽然有吸引力，但也不是万能的。拿果果来说，在过去大半年时间里，她虽然很喜欢白天在上面玩耍，但晚上依旧不愿意睡在自己屋里。老公一度嘲笑我说：“这个床白买了吧？”
去年夏天果果第一次趟上小床，高兴得不得了，但表示“自己睡这里还是害怕”，不想独自睡。
但这其实挺正常不是吗？如果家里搬进一张新床，对孩子的吸引力就能超过我的魅力值，那还真有点儿让人沮丧呢。所以我就给自己打气：一步到位本来就是不现实的，那咱就分步骤来。例如，就像前面说的，如果孩子实在不想分床，也可以先同屋不同床，允许孩子有过渡期。
具体到我家，主卧也放不开多一张儿童床了，所以我依旧让果果跟我睡，但会鼓励她白天多花时间去小床上玩。后来发现光玩不行，还要和睡眠扯上关系，所以尝试过睡觉前的时间去小床玩、在小床上讲绘本，以及在小床上睡午觉，逐渐延长她在小床上呆的时间。
孩子说害怕怎么办？
孩子拒绝分床睡，最常见的理由就是“害怕”。果果就曾经对我说过，“怕黑”、“怕怪物”、“怕大灰狼”……等等。孩子对于黑暗，或是故事书中的坏角色有所恐惧，都是很正常的，我的做法是，一手帮孩子解决“问题”，一手帮她培养勇气。
果果说怕黑，我在儿童房里放置了感应夜灯，帮她驱散黑暗。
针对“怪物”和大灰狼，我告诉果果，她的小帐篷有魔法，怪物和大灰狼都进不去。还给了她一个迷你喷壶，放了一点清水，叫做“monster spray”，可以驱散怪物保护她。
另外在床上放了她喜欢的kitty和小斑马，让孩子熟悉的玩偶陪她一起睡。
此外一些关于分床和勇气的绘本：《孩子有多少“不睡觉”的理由，妈妈就有多少好看的书》
给孩子勇气这件事上，有时需要发挥我们的智慧。记得果果提出自己睡的第一天，虽然说的时候自信满满，但到了小床上她却有些退缩了。我就拿她抱着的小斑马编了一个故事：
“从前有个小女孩叫果果，她特别有勇气，决定自己睡觉。她在自己的小床上舒舒服服躺了一会儿，就睡着了，看到小斑马来找她玩儿。小斑马说：‘果果你今天自己睡！你真勇敢啊！’我把你介绍给我的朋友，大家一起玩吧，于是小斑马带果果见了森林里许多小动物……”
总之就是小动物们夸她是个有勇气的孩子，答应她，如果明天还能自己睡，就继续到她梦里陪她玩。我信口编的故事，竟给了果果很大的鼓舞，第二天晚上还继续抱着小斑马，说要梦到它。
设立睡前程序的仪式感
不管孩子和谁睡，睡前仪式都可以有，但在分床时会格外重要。自从提出分床睡，果果就特别提出——上床前我必须要给她讲一本书；她躺下后，我必须再在床前给她讲个故事。
我想，对她来说，这是今天见到妈妈最后的时光，她会希望妈妈的故事、妈妈的声音能包围着她，给她安全感，陪她入睡吧。于是每晚一本书、一个故事，加上互相说晚安，就成了我们约定好的睡前仪式。
最近两周坚持下来，我发现果果不但越来越独立，而且也形成了“契约精神”，每当她提出一些“自己睡”的附加条件时，我就会说“你之前和妈妈可是约定好了哦！讲一个故事就要睡哦！”她也就不再拖延了。
有反复很正常，不强迫很重要
果果主动提出分床两周后，我才和大家分享经验，为什么呢？因为我预料到，孩子有可能第二天就改主意了。
事实上也是如此，第二天果果就提出，想回来找我一起睡。我当下有些犹豫，如果单纯说“不行，你已经自己睡了，”除了惹来一场大哭，解决不了问题；可我也担心，如果就此让步，之前的努力也白费了，分床又遥遥无期。
与其命令孩子，不如和她聊清楚：想回来和我一起睡的原因，如果是害怕，那么有害怕的应对方法，如果是想妈妈，那么有想妈妈的应对方法。
所以我很坦白和果果说：“妈妈并不介意你偶尔找我一起睡，但妈妈担心之后都不去小床睡了，昨天我们一起鼓起的勇气就都没了。”果果答：“我今天晚上想和你睡，之后再回小床睡。”
这样看来她是想我，而且对自己睡并没有特别排斥，所以我们约定了两个人都能接受的方法：周一到周五上幼儿园的日子，她晚上自己睡，这样我们都能休息好，早上不迟到；周末休息的日子，她可以和我一起睡。
在“自己睡”这件事上，孩子有些反复是很正常的。有的孩子可能独自睡已经一年了，忽然又提出想要和妈妈一起睡——有可能是孩子最近心情不好，或者有点儿缺乏安全感，也可能就是单纯思念妈妈的怀抱了。
这时真没必要把“分床”当做铁律，或者批评孩子“出尔反尔没信用”。偶尔陪陪孩子也挺好的，但重点是一开始就做好约定，避免孩子从此再不肯回去。
其实我现在回头看来，培养孩子“分床”，就是一个全方位建立安全感的过程，不管是驱散黑暗、保证没有故事里的大灰狼，还是多给孩子鼓励，甚至可能陪他到小床上睡两天来过渡，都是为了让孩子认可“在这里自己足够安全”。当咱们把这一点打通了，一切都会水到渠成。
——End——
-作者介绍-
花时间。资深编辑，童书译作者，国家二级心理咨询师，美国PET父母效能训练讲师。联合国跑过会，法国游过学，创立公众号慢成长，分享具有国际视野的早教发育、儿童心理、亲子教育知识。微信： babyhours001。
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