慢成长两个海归硕士妈妈、儿童心理咨询师，有好文、好物、好方法，一起让育儿更轻松
和俩孩子一起在家3个月了，前两天看到广东的“开学时间”，呃，预感到这学期可能都得“家里蹲”
于是有个问题好现实：想干点自己的事情？太难了！时间不够啊……
讲真，我也一度很担心公号的工作可能完不成（尤其是总写6000字大长文），家里虽然有奶奶帮忙，但架不住同时有俩孩子，老人也负责不了“陪学”和“陪玩”，孩子怎么都会来找妈妈的……
这几个月我也经历了兵荒马乱，和老大上幼儿园那会儿节奏太不一样，但回过头来总结，我意外发现：
好像每天除了能变着法高质量地陪娃N小时、公号的工作没耽误、我竟然还能有点自己的时间看看书、做做运动
除了之前分享的“和娃一起做三件事”，今天特别想聊聊我的一些“时间管理”的小经验，先别有压力哈，我向来不喜欢给妈妈们增加焦虑，它的本质并不是自律，人人有可能做到
我更希望，能给大家送去一些“温暖”和“希望”：现实不容易，咱不用样样兼顾，而如果你想找到一点空间，陪娃的同时也滋养自己、做些自己想去做的事，就听听我的经验吧：）
p.s.今天同样准备了时间管理的表格资源，在后台回复“时间管理”就可以拿到了：）
1月底那会儿，我觉察到自己时间总是不够用，白天被无数个“不确定”包围：
没法确定孩子啥时候找我啥时候不找、没法确定几点到几点能工作、没法确定打断了多久能回来……总觉得白天忙忙叨叨很快过去，晚上又舍不得睡……
为了搞明白时间都去哪了，我用了特别“老土”、但好有效的方法：记录时间。从起床到睡觉，精确到每个小时、甚至每半个小时，记录单位时间内自己在做些什么：刷牙洗脸、吃饭、陪孩子玩编程、陪画画、工作、微信里和合作方说话、给我妈打电话……一是有“仪式感”，每个时间都记录，意味着自己不再是“稀里糊涂”被动地过，而是每个小时都清楚自己在做些什么，“有觉知”的时刻增加了，就意味着不但知道过去怎么过的，还能知道未来可以怎么过。二是很快能发现自己一些特别“杀”时间的黑洞：哇，老说自己没时间，原来刷手机就用了好几个小时！和合作方微信聊工作也太费时间了，一个小时很快就没！不管是iphone还是安卓，在“设置”里都有时间记录，可以看到自己每天花费在手机上、不同app里的时间，如果觉得有必要，还可以设置“停用时间”、“app限额”，到时超额了自动关闭。而属于生活或者工作习惯的，我去优化了流程，固定在什么时间会去回应合作方，设计了一个常见问题list，必要时不说微信而是讲电话，都能省下时间来。我还列了一些小清单：1分钟、5分钟、10分钟、30分钟，分别可以做什么……提前把一些内容写了进去，这样有空的时候就不会现去想，而是能迅速进入到“想做的那件事”本身。比如对我来说，我发现除非和家人严格约定帮忙带孩子、不来打扰，否则白天很难有大块自己的时间，下午尤其是：老二睡觉，老人要休息，基本这个时间，我只能用来陪老大，完全没法工作。我把“下午陪小叶子”固定了下来，放下了必须在这个时间工作的“执念”，反而因为“专心”，陪出了高质量，她开心，我也开心：画画、数学、教sightwords、陪看动画片、一起学唱儿歌、玩些不想弟弟搞破坏的多道具游戏……很多都安排在这个时间，配合着我们做的“三件事”、“月打卡记录表”，会明显感觉孩子每天都很快乐，也在进步。
我试过晚上，但俩孩子也会需要我陪伴，都消停了得10点后了，有时过度用脑，会影响睡眠。所以上午会更“黄金”些，和奶奶约定好这段时间尽可能她带，不过还是可能被俩孩子打断，加上咱们发文是在上午，这前后有很多留言、微信信息要处理，特别完整的时间不算多。后来我发现，要真想确定不被打扰的工作，只有孩子没起床的时候了。所以我又调整了起床时间，早起1-2个小时，把重要的、需要非常集中注意力的事情安排在这里。其他时间不太稳定，我就降低预期、灵活应变了，也习惯了把一些大任务拆分成N个小任务：比如就只有20分钟，受益于前面“记录时间”的帮助，我知道这20分钟，我可以写个文章开头、或者搜一些资料、或者确定团购的一些杂七杂八的信息……像扑克这篇文，就是拆分了N个时间才完成的：下午晚上陪娃时顺道拍摄，早起用整块黄金时间写文，杂七杂八的修改、作图用零散时间，前后陆陆续续，写了快一周，可总算完成了呀。我和很多妈妈聊，发现大家经常在一个“逻辑怪圈儿”里绕：我太累了，如果我有时间，我一定要做做运动、放松下……可是我没有时间啊，所以我没做运动、没法放松……然后我觉得更累、更没有时间了……我一度也陷入过类似的死循环，总想“有时间”就去些喜欢的、应该做的事儿，后来发现，“没时间”才是常态，但越是不留时间给自己，陪娃时越会没有能量、工作效率也不会高。于是，我开始打破这个循环圈，强行植入看似浪费时间的“无用时间”：
当然，间歇不会少了香薰、泡茶、插花这些“矫情”的事儿，这些片刻，让我深刻的意识到我在“活着”，我不止是妈妈、不止是工作者，更是我自己。而它们也帮助我恢复了“精力”，能更好的投入陪娃和工作。说来真的很有趣，2月我刻意安排了很多“无用时间”，工作产出也多；3月想着冲一冲工作，压缩了“无用时间”，结果因为休息时间不够，产出反而不如2月。“一天用1个小时静心，剩下23个小时用来经历考验。”我特别喜欢奥修这句话。原来在“没时间”的事情上认真的去花点时间，好好和自己在一会儿，根本不是浪费时间，而是在“创造时间”啊……邀请妈妈们试试“记录时间”、“找到自己的最佳状态时间”、“强制把一些时间给到那些无用的、滋养自己的小事儿”，它会让咱们的时间利用进入正循环，身心更平衡。
我推荐了好几个妈妈朋友用了这些方法，其中一个在记录时间后，发现了自己不是没时间，而是行为模式上有问题，总是选择做琐碎简单的工作、而不是重要有难度的工作。调整之后，工作表现特别好，家庭时间也增多了。而另一个朋友，当她在苦不堪言的陪娃生活里，强行加入了一点点运动和独处时间后，整个人状态完全不同了，带娃脾气更好，和老公的关系也更融洽了。我也一样。有俩孩子、又在家工作，意味着有很多的变数，有时候一整个白天孩子都缠着我、工作毫无进展；或者一整个白天都在赶工作，没时间陪娃……但幸好我知道，时间有很大弹性，哪怕到晚上9、10点了，我还是能高质量的陪娃玩3、4个内容、给自己一个滋养的片刻、或是推进一下工作。尝试用以下这些我准备好的表格开始寻找你的黄金时间吧：一共7张表格，按照下面的步骤操作就可以免费获得，开始时间管理之路，没那么难
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不需要每一天都完美，我们可以在1周、半个月、甚至1个月内、3个月内，找到动态的平衡，大体去分配陪孩子、工作、爱自己这几项内容。最后，我想说，无论我们最终的时间安排，是只陪娃、还是只工作，都没有什么问题，每个人的情况和选择不同，但重要的是“保持觉知”，知道“我可以不”，而不是——“我不可以”：）一个喜欢掏心窝子分享的二宝妈一个致力让所有人看见所有人的写作者、教育者慢成长是我和花时间原创的亲子号会持续输送解决方案、希望与勇气想围观我们的日常欢迎添加我们的私人微信请一定记得备注一个理由哈👇👇