【心理健康月】给你十个角度，了解心理学与自己 | 神经现实&706青年空间
这个月，我们一起在内心探险
NEUREALITY
封面：Maxloeffler
心理健康主题月
抑郁，焦虑，应激，双相，精神分裂……
冥想，正念，团体治疗，叙事疗法……
近些年，心理与精神疾病相关的词汇正逐渐进入公众视野，在大都市生活的年轻人也越来越容易发现，自己或身边的朋友正在遭受心理问题的折磨。
马云996福报论，俞敏洪工资与浪费生命论，房价暴涨，经济形势不稳，单身税热议，二胎政策开放……面对巨大的社会压力，丧文化迅速席卷一二线城市，“我太难了”“我秃了”“社畜”“躺尸”等网络热词成了年轻人消解无奈和自我嘲讽的工具。
在这样一个压力剧增的时代，除了以更宽广的视角，去审视整个社会的结构和政策性问题，去反省，去联合，去发声，去推动大环境的改变外；作为活生生的生命，我们也要回归到个体视角，重视和面对心理和精神健康的问题，去了解心理学和精神病学的知识，去学习如何以更好的心态来面对压力和负面情绪。
10月10日是世界精神卫生日，据世界卫生组织和《柳叶刀》杂志，22.1%的人在一生中某个时期患有精神障碍（抑郁、焦虑、创伤后应激障碍、双相情感障碍和精神分裂症），每40秒就有一个人死于自杀。
— Supriya Bhonsle
在神经现实公众号的后台，有很多人私信“抑郁”“焦虑”等词汇，也经常会有人在午夜时分，对着公众号文章一条一条地自说自话，又一条一条地删掉。在神经现实的推送留言和线下活动中，我们发现心理健康这个主题的关注人群是这么庞大，却又如此低调。
在706青年空间，当正式活动结束，人们聚在一起聊到私密话题的时候，经常会有小伙伴说到自己正在遭受心理问题或精神疾病的困扰。作为各类年轻人聚集的线下空间，706正在尝试为遭受困扰的群体提供一个倾诉和交流的机会。
这是一个靠着贩卖焦虑做生意的人越来越多，贩卖焦虑之后，能解决问题的人却越来越少的年代，只提供知识的真诚反倒成了奢侈。现在，神经现实将联合706青年空间，在十月至十一月，举办为期一个月的心理健康主题月活动，为大家提供更多看待心理问题和精神疾病的视角。
在心理健康月的一系列活动中，有讲座，有问答，有讨论，也有体验、咨询和情景代入，我们将以科学、科普、轻松、愉快的方式，帮助大家了解心理学和精神疾病的相关知识。我们不期望通过一个活动可以解决什么问题，我们期望通过一个月的活动，给大家提供更多视角，去了解自己的心理和精神状态。我们期望将孤岛连接在一起，让关注心理健康和精神疾病的人们，能够聚在一起，交流讨论，发出自己的声音。
活动地点：
706青年空间（五道口华清嘉园15号楼2007室）
费用：
体验类活动：80元
沉浸工作坊：368元/10月25-27日
其他：0元/36元
报名方式：
点击“阅读原文”进行报名，报名成功后，活动负责人会添加您的微信，并将您加到微信群里。
10月10日 20:00 如何正确谈论自杀（免费）
活动内容：
据世界卫生组织统计，每40秒就有一个人死于自杀，2019年10月10日世界精神卫生日的主题是“40秒行动计划”，旨在促进自杀干预和预防。
自杀是不是不可谈论？媒体是不是不应该报道自杀相关的内容？
我们应不应该传播和转发自杀干预相关的内容，这样会不会让有自杀想法的小伙伴去效仿？
如何谈论自杀才是正确及有意义的？
主讲人：亦兰
中科院心理学硕士在读，公益媒体“神经现实”副主编，医学编辑，致力于精神疾病科普和精神病患心理健康与个人成长；满满的好奇心，喜欢探索自己熟悉和陌生的各种领域。
10日11日 20:00 冥想，脑科学与哲学（免费）
活动内容：
冥想常被称为是大脑的健身，到底健的是什么？冥想或禅修中所说的“一切皆空”怎么从科学的角度去理解？为什么很多冥想者不相信自由意志的存在？
主讲人：子晨
Now冥想APP《畅谈》栏目主讲人；有着多年在美国接受冥想训练的经验，师从杰克·康菲尔德。轻松愉快、不拘一格是他的风格。子晨希望用生活化的方式，让更多人了解冥想可深可浅的好处，将冥想融入生活。
这次活动子晨希望能聊一些平时他没机会聊的东西，从神经科学的角度来聊那些冥想和禅修中看似很“玄”的东西。他很期待能和对这个话题感兴趣的人交流学习。
10日12日 19:00 精神病患的家庭支持
活动内容：
你的身边是否也有患者？关心则乱，帮助患者也要有所注意，也要知道方法。有什么是一定要避免的？有什么是我们容易做到的？
欢迎大家和我七嘴八舌的进行沟通和交流，学习如何与患者沟通。
主讲人：咪咪
精神类疾病自媒体撰稿人，同时是一枚双相情感障碍患者，公众号“双相躁郁世界”的创办人。
已婚阿姨，内心少女，喜欢汉服和做饭。以科普精神疾病知识和普及扩散精神疾病曝光度为己任。
10日13日 15:00 辩论：孤独让人更独立还是更孤立（免费）
活动内容：
听起来匪夷所思，孤独可能真的是一种病，有的时候还致命，长期孤独将早逝的几率增加到20%；
孤独是一种主观感受，即使在热闹的人群中，孤独仍然可能会如影随形；
约翰·卡乔波是美国知名的神经科学家，有着20年的孤独研究经验，发展出了孤独理论；根据卡乔波对孤独的研究，我们来聊一聊，人类在古代进化出孤独这种主观感受让我们更多地彼此找寻和亲近，而今天的我们应该如何看待和应对无处不在的孤独（2h观点阐释和辩论+30min孤独理论的演讲）。
主讲人：亦兰
中科院心理学硕士在读，公益媒体“神经现实”副主编，医学编辑，致力于精神疾病科普和精神病患心理健康与个人成长；满满的好奇心，喜欢探索自己熟悉和陌生的各种领域。
10日18日 19:00 正念冥想工作坊（体验类）
活动内容：
你的日常是否充满了忙碌、压力、矛盾、思虑？
那些挥之不去的焦虑、愤怒、失眠、疼痛，是否正在侵蚀你的活力？
一旦停下忙碌，你是否会觉得空虚、麻木？
你的脑海中，也经常被散乱的念头打断吗？
如果没有全身心参与到当下，不仅将错失很多宝贵时光，更可能因为缺少觉察，而积累很多问题。比如，忽略自己的负面感受，那些恐惧、不安会积累下来，最终使感知变得迟钝。
如果你也有这些困扰，或许正念可以帮助你。
正念是指有意识地不加评判地留心当下此刻而升起的觉察力，用以培养自我了解、智慧与慈爱（Jon Kabat Zinn，2014）。
在过去几十年，它受到西方医疗界、心理学界和教育界越来越广泛的重视和应用，并且全面进入西方主流社会。上世纪90年代起，三位心理学家结合认知行为疗法，发展出正念认知疗法（MBCT）。这个方法被运用到抑郁症、焦虑症、疑病症、慢性疲劳综合症、癌症康复、社交恐怖症、失眠症等身心疾患的治疗与康复。
近几年，正念被推广运用于健康人群，用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章，标志着正念对现代社会的影响到达了一个新的高度。
分享人：王晓明
私人执业心理咨询师；中国心理学会注册心理师；正念认知疗法（MBCT）教师；北京大学正念实验室兼职正念老师；清华大学学生心理中心兼职正念老师。
专业受训背景：心理咨询与治疗硕士，认知行为疗法（CBT）系统培训，牛津大学正念中心正念认知疗法（MBCT）师资培训，麻省大学正念中心正念减压（MBSR）培训，接纳与承诺疗法（ACT）培训，辩证行为疗法（DBT）系统培训，情绪障碍跨诊断的统一方案（UP）系统培训，正念进食师资培训，情绪取向婚姻家庭治疗（EFT）系统培训，心理咨询伦理培训。
10日18日 20:00 如何帮助抑郁症朋友
活动内容：
我们对抑郁症都有所了解，但是当身边的朋友真的被诊断出抑郁症的时候，自己还是会不知所措。
对于你所爱的人来说，你的支持和鼓励对TA的康复很重要。这次分享就是关于如何帮助身边得了抑郁症的朋友。你的陪伴和支持对于抑郁症患者来说至关重要，你可以帮助他们应对抑郁症状，克服消极想法，让他们恢复精力，保持乐观和享受生活。你可以从学习关于抑郁症的知识，了解到如何更好地与家人朋友谈论这件事。但是当你决定伸出援手时，也要照顾好你自己的情绪。
主讲人：王大侠
一直从事心理学科普内容工作，在壹心理、知乎工作过。目前在做心理学实用手册内容系列。
10月19日 19:00 阿尔茨海默病及记忆的神经生理基础
活动内容：
什么是阿尔茨海默病？阿尔茨海默病的临床表现是什么？它具有怎样的病理生理基础？如何进行治疗与干预？阿尔茨海默病患者的记忆为何会丢失？我们的记忆是如何编码与储存的？
主讲人：李妍
首都医科大学神经病学博士在读，主要研究领域为神经退行性变及认知障碍（如阿尔茨海默病等），对于认知科学充满兴趣，希望与大家一起探讨。
10日20日 20:00 叙事疗法：书写你的奇迹人生
活动内容：
本科时期，我受到中国叙事疗法奠基人李明老师的影响颇多，从叙事疗法中有所受益。因此想借由本次活动的机会，和大家分享有关叙事心理疗法的内容。
叙事疗法是以后现代主义叙事思想为指导的心理治疗实践。叙事疗法的一大隐喻就是将人生比作故事，借助外化、改写、见证等技术帮助个体书写自己的人生故事，让个体从这些故事中找到意义和力量。
主讲人：柯震东
研究生二年级在读，研究方向为工业与组织心理学，对女性主义疗法、叙事疗法等内容有所涉猎。
10月20日 20:00 心理测验的前世今生：人格心理学
活动内容：
心理测验很火爆，网上出现了各种性格测验、喜好测验等，这些测验制作精美、有趣，但是是否科学呢？
咱们来一起看一看历史上人格心理学是怎么产生，和怎么发展的；再一起看看比较靠谱的心理测量是什么样的，作用是什么，和目前流行的一些心理测验有什么不一样。
主讲人：龚兰蕴
龚兰蕴，北京大学心理学学士，美国宾夕法尼亚州州立大学认知心理学硕士和应用统计
硕士。曾在 SCI 国际期刊上发表数篇认知心理学学术论文。学术研究方向为语言认知与执行 控制，运动计划与决策。
参与翻译《认知神经科学:关于心智的生物学(第三版)》。独立翻译《淘气小猪和自闭症小孩的故事》(审稿中)。曾在工作中接触多个心理学和认知科学应用领域:互联网用户研究与数据分析，人工智能与机器学习，科技戒毒和抑郁诊断，留守儿童心理干预等。
10月25日 20:00至10月27日 18：00
主题：躁郁症48小时工作坊（沉浸工作坊类）
活动内容：
如果人生注定要燃烧，为什么还要拉我到冰冷的海水里？
“我的身体越来越不适合居住，它是如此容易暴怒和哭泣，充满了毁灭性和狂野的力量。”——凯·杰米森
稳定的情绪和平稳的心境对于躁郁症患者来说似乎最难达成。平均确诊时间8年，自杀率远超抑郁症，高复发率，高致残率，高自杀率，高共病率。躁郁症的可怕不但在于疾病的特征，更在于其不可控。作为重度精神疾病，我们该如何和躁郁症和平相处？
48小时时间，从药物、物理、心理治疗到疾病心态、自救、如何与亲友相处、疾病的特质和艺术、创造力，让我们共同解码躁郁人生。
主讲人：亦兰
中科院心理学硕士在读，公益媒体“神经现实”副主编，医学编辑，致力于精神疾病科普和精神病患心理健康与个人成长；满满的好奇心，喜欢探索自己熟悉和陌生的各种领域。
10月27日 19:00 认知与改变——心理咨询师是怎么工作的 （体验类）
活动内容：
在认知行为治疗理论下，结合讲者自身的经验、案例和现场互动，对情绪的产生进行解释和干预。
主讲人：赵文和
人格心理学硕士，中国心理学会会员（CPS），国家二级心理咨询师，北京大学心理咨询与治疗中心中级心理咨询师，从事心理健康工作8年。
11月2日 下午17:00到午夜（可以选择中间任意时间发起活动和参与活动）
主题：社会青年发神经派对
活动内容：
作为【心理健康月】系列活动的高潮，706青年空间和公益媒体神经现实会举行一场心理和精神健康主题的青年派对，在706青年空间本部发起3至4个话题角，每个话题角将征集3至4个话题发起人，从各个角度聊聊心理学和精神疾病，可以包括但不限于：心理学与社会，心理学与神经科学，心理学与艺术，艺术治疗，心理学和精神疾病知识科普，人格心理学，变态心理学，原生家庭，情感关系，发展心理学，心理咨询，催眠，疗愈，人本主义，精神分析，自闭症，阿尔茨海默症，精神分裂症，躁郁症，个人患病经历等等。
活动发起时间为以下几个时间段：
前半场：17:00-17:45 18:00-18:45 19:00-19:45
后半场：20:00-20:45 21:00-21:45 22:00-22:45
23:00之后：自由讨论
（青年派对文案预计活动前7至10天发布对具体时间请参照活动推文。从十月份开始，我们将征集小伙伴们作为话题角的发起者，如果你对发起话题感兴趣，欢迎添加活动负责人杨树微信populuser进行报名，添加微信请注明来意，我们会对报名的小伙伴进行简单的筛选，尽量保证大家成功发起活动。）
11月3日 15:00 温柔触碰你的内在小孩，拥抱你的内在父母 （体验类）
活动内容：
内在小孩是我们内在倾向对当下情境敏感的那部分，因为没有满足其需要而情绪化或者谴责他人，或者拼命寻求关爱与认可，恐惧丧失与不被爱，恐惧得不到与匮乏，它与我们背负的过往的记忆与痛苦有关。
内在父母与内在小孩相反，它是我们内在充满爱与信心的部分，我们可以在这里感受到力量。但是我们常常忘记与内在父母的联结，甚至不知道自己拥有这样一个内在空间，更不知道如何回应自身对于爱和关注的需求。
我们每个人都有一个内在小孩，同时拥有一个内在父母。此次体验邀请参与者敞开面对自己的感受，从否认到接纳，拿回自己的力量，更多地存在于“此时此地”，而非过去与未来，看到自己的内在小孩脆弱部分的同时，建立更多与内在父母温暖有力量的联结。
主讲人：小静
心理咨询与治疗专业硕士，二级心理咨询师，五年企业人才测评咨询经验，三年萨提亚家庭治疗学习及实践经验，希望将所学及身心实践分享给需要的人
11月8日 20:00 人本主义心理学
活动内容：
马斯洛的需要层次理论，和弗洛伊德的梦的解析，享有几乎家喻户晓的知名度。而马斯洛背后，是他以及其他的心理学家引领起来的一场“人本主义”的心理学转向。
人本主义心理学强调人的潜能、价值、创造力以及自我实现的动机。人本主义的思想影响十分广泛，直接推动了“以人为中心”的心理咨询变革。
咱们一起来聊一聊，人本主义心理学怎么改变了心理学对人的认知。
主讲人：龚兰蕴
北京大学心理学专业毕业，美国硕士，做过六年学术研究，然后又在工作中接触了大数据用户研究、科技戒毒等心理学应用。爱好广泛，喜欢接触不同学科，吸纳不同的看待复杂世界的角度。706深度参与者。公益实践者。
11月9日 16:00 注意力——透过这窗口你“看”世界
活动内容：
注意是一个心理学概念，属于认知过程的一部分，学术上的定义会把它理解为一种导致局部刺激的意识水平提高的知觉的选择性的集中。而实际上更像是初级认知加工和高级认知加工之间的一座桥梁，或者说，一道调节阀门。
注意的选择性和集中性决定了我们不会是多“复杂”的人，而注意的定势和警觉则让我们也变得不那么“简单”。总的来讲，注意就像是一扇窗，我们在窗内，世界在窗外，透露的空间太多，则失去了保护作用；而紧紧封闭则必然导致会有错过的风景。
这扇窗帮助着我们感知这世界，也帮助我们应对着这世界上可能发生的种种，而这里即将探讨的种种，都是让你看清这扇窗本身的面貌。
主讲人：饮冰
心理学土著，在探究心灵与脑的科学道路上已经跑跑跳跳走了六年，之后的岁月也将大半在这旅途上，探索未知，满足好奇，是我唯一的方向。
六年里，我做过心理测评选拔南极科考队员，也试图成为一名温柔的倾听者帮助来访者排忧解难，还曾幻想过去做一名天地为乐的动物心理研究者……但最终还是坚定地选择了认知神经科学的方向，想尝试看：假如利用严谨的工具勘测理解，那么是不是可以更深入准确地描绘出，我所好奇的这一整个世界，和我之间的关联。
11月9日 19：00 《我们与恶的距离》中的精神分裂症和疾病社会认知
活动内容：
在我们对精神疾病的设想里，一定有一条是精神分裂症患者会随随便便到大街上伤人杀人，而不受法律制裁；也一定有一条是精神分裂症患者时时都是危险而不可控的，甚至有些人觉得他们应该被关起来。
精神疾病群体，是不是这个世界上的恶？如果以上都是事实，你是不是巴不得他们全部消失掉？
精神分裂症犯罪，凭什么不受法律的制裁？他们会不会在重获自由之后再次犯罪？
精神分裂症的犯罪几率究竟有多高？他们和普通人，哪个群体杀人、伤人的几率更高？
我们对精神疾病的认知真的有偏差吗？或者，我们了解精神疾病吗？我们是不是可以对并不了解的事情妄加评论和指责？
我们对精神疾病患者的抵制和恐惧究竟是源于什么？是不是我们自身对疾病的无知？
恶，究竟是精神疾病患者，杀人犯，还是我们自身？
主讲人：亦兰
中科院心理学硕士在读，公益媒体“神经现实”副主编，医学编辑，致力于精神疾病科普和精神病患心理健康与个人成长；满满的好奇心，喜欢探索自己熟悉和陌生的各种领域。
11月10日 16:00 你的心理健康素养怎么样？
活动内容：
自杀的人都有心理疾病？这个说法是错的。
父母教养不良会导致孩子患自闭症？这个说法是错的。
少量喝酒有助于睡眠？这个说法也是错的。
这些问题背后都指向一个概念——心理健康素养，这也是近几年科研、科普关注的新方向。
关于心理健康，你的素养是什么level？
什么是心理健康素养？
为什么心理健康素养很重要？
心理健康素养对你有什么影响？
心理健康素养对社会有什么影响？
哪些人哪些地区的心理健康素养更好？
如何提高你的心理健康素养？
主讲人：王雅芯
应用心理学硕士；动力学流派心理咨询师；心理测评师；心理健康科普者；心理学创业者。
主办方
神经现实
神经现实是公益的科学传播组织，致力于神经科学、认知科学和精神病学等领域的深度报道和前沿解读。神经现实的原创团队目前有遍布世界知名学府和机构的百余名成员，他们活跃于科研、医疗、教育和传媒等领域。神经现实的线下品牌“神经现实MIND+”已经在北京和上海两地举办多场主题演讲，并在积极探索其他形式的科普活动。
706青年空间
706青年空间是国内第一家青年空间，由联合办公、咖啡馆、图书馆、青年旅社、生活实验室等功能区组成的空间生态，通过组织学术、科技、文化、艺术、公益等不同领域的活动如沙龙、讲座、话剧、展览、放映、工作坊等，来促进青年的社群链接与自我启蒙。
媒体合作方
双相躁郁世界
逻辑学