重阳节，说说民进老一辈的长寿之道
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叶圣陶，1894年生于苏州，1988年春节前在北京逝世，享年94岁。
他是著名作家、教育家、出版家和社会活动家，曾任全国政协副主席，民进中央主席，人民教育出版社社长、出版总署副署长和教育部副部长。
叶老如此高寿，其养生之道与他的教育理念可谓有异曲同工之妙：
从不“开夜车”，保证睡眠充足。许多从事文学创作的人，都习惯夜晚写作。叶圣陶先生则不然。他十分注意劳逸结合，坚持早睡早起，保证睡眠充足，故始终精力都很充沛。在工作之余，叶老还经常参加一些娱乐活动，如听广播、看戏、看电影、听音乐、看书画展览等，做到有张有弛，使紧张的神经得到调节和放松。
心胸开阔。叶老在94年的人生中，可谓历尽沧桑，但他不论顺境或逆境，都能泰然处之，始终保持平和心态。他喜欢结交朋友，但不论对谁，他都能坦诚相待，不伤和气，自己心中不留任何芥蒂，肚量极大。
淡泊名利。叶老踏踏实实地做学问，不作表面文章，在解放前就赢得较高的社会地位，建国后更是担任过许多领导职务。由于健康的原因，他在1987年主动提出辞去民进中央主席的职务。当时，他扶病来到民进全国代表会议会场做了语重心长恳切的讲话，以“有诸己而后求诸人，无诸己而后非诸人”来勉励大家，使全体代表倍受鼓舞。
适当饮酒。叶老在89岁那年说过：“我从10岁就开始喝酒，至今几乎不曾间断。”酒为百药之长，适当喝点酒有益于养生，但必须适量。叶老晚年每餐喝一杯黄酒（或葡萄酒），以软化血管，舒经活血。
叶老一生很少刻意去进行体育活动，但他喜欢散步，也喜欢去郊游，这也是他能获得高寿的一个原因。
雷洁琼，1905年生于广州，2011年1月9日在北京逝世，享年106岁。
她是中国著名社会学家、法学家、教育家，杰出的社会活动家，中国民主促进会的创始人和卓越领导人。曾任北京市副市长、全国政协副主席、民进中央主席、全国人民代表大会常务委员会副委员长等职。
雷老年幼时，由于母亲奶水不足，身体瘦弱多病。十几岁在广州女师读书时，她对体育活动产生了极大的兴趣，学校举行的篮球、排球比赛都踊跃参加，还很早就学会了骑自行车。当时由于旧礼教的影响，雷洁琼骑车“招摇过市”曾受到亲友的非议，好在举人父亲思想开明，对女儿的行为多有宽容而置社会流言于不顾。后来，雷老到美国留学也从未放弃体育锻炼，并学会了凫水、骑马、打网球。
在104岁时，雷老依然精神矍铄，思维敏捷，身材匀称，体重一直保持在54公斤左右，血压几十年保持稳定，听力和60岁的人一样。当时有人问她吃什么补品补药时，雷老说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。”
雷老生活非常有规律。每天早晨五点醒来，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊。白天参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。
她的饮食习惯也是几十年如一日。早餐喜欢喝小米粥和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃少许米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，却偏爱新鲜蔬菜水果。一日三餐，定时定量。即使逢年过节参加宴会，也不多进食，且从不吸烟饮酒。
雷老的工作非常繁忙，没有时间去打拳、练功，就利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她能步行就步行，时间多在一个小时左右。雷老90岁那年去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了原登此庙的最高龄老人85岁的纪录。
曾有人问百岁老人雷洁琼是如何养生的。她当时回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”第三句“不锻炼”让人非常惊讶，因为她很喜欢体育运动。对此，她解释说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动，也是运动量很轻微的那种。”
陪伴她20年的秘书高志芬总结说：“许多人问雷老长寿的秘诀，我体会，一心为公、无私奉献、爱国爱民爱他人是雷老的幸福观，也是雷老长寿的根本原因。”
赵朴初，1907年生于安徽太和，2000年5月21日在北京逝世，享年93岁。
他自幼酷爱诗词书法，曾任全国政协副主席、民进中央名誉主席、中国佛教协会会长、中国书法家协会主席等职。
赵朴老与朋友的书信中，有一封信几乎完全是谈养生的：
他说：“弟今年九十有二，在同辈人中，堪称健者。蔬食已七十年，每日两菜一汤，饭二两左右；每晨起床前摩腹二百次左右，消化系统良好，所谓养生之道唯此而已。”
近有诗云：“不知肉味七十年，虚度自渐已九十；客来问我养生方，无他奉告惟蔬食。质诸姚先生或亦暗合道妙欤，弟仍住医院，遇有重要活动，向医生请假外出。此间医护条件好，亦可以略避人事烦嚣耳。”
赵朴老当时九十多岁，这样的高寿，同他正确的养生很有关系。他的养生之道，有三：一是蔬食，二是按摩，三是“梦想”。
正如养生学专家姚品荣先生所说：“这三条养生内容很实在，很全面。按摩是运动，蔬食是营养，梦想是一个人的精神支撑。”这三条中，精神是最重要的。一个人没有“梦想”，精神就振作不起来，就谈不上健康长寿了。
这三条，看起来容易，做起来很难。一个人一生中能做到一条两条是可能的，三条都做到就困难了。像赵朴老那样，持久地坚持下去，就更难了。
冰心，1900年生于福州，1999年2月28日在北京逝世，享年99岁。
她是著名诗人、作家、翻译家、儿童文学家，曾任民进中央副主席、民进中央名誉主席。
冰心老人在养生保健方面也有独到之处：
冰心老人小时候身体很弱，常常生病。但她热爱生活、生性好动，性格开朗，是出名的“野”孩子。她喜欢登山涉水，四处游历，既增长了见识，又锻炼了身体，再加上正确的饮食习惯，增强了体质，为长命百岁打下了良好基础。
年轻时的冰心生活在动乱的年代，艰苦的环境锤炼出健康的人格与豁达的品德。名利得失她从不跟人计较，也不跟自己过不去。不论在什么情况下，都能善待自己。坦坦荡荡的胸怀和良好的情绪，造就了百岁老人的健康长寿。
冰心老人心底无私，乐观豁达的人格来自于高尚情操与品德。她爱祖国，爱人民，关心国家大事，热心于教育事业和文化事业。她轻财利，从不计较金钱多少；轻名誉，从不为虚名所累。她经常捐赠款项，支援各项事业的建设。这种博大无私的胸怀，排除忧郁，永远乐观豁达。
有关养生，冰心老人说：“养生没有什么灵丹妙药，重要的是保持乐观的情绪和好的修养”。她认为“善养生者养内，不善养生者养外”。这种“养内”的功夫，使她永远处于一种和平、达观和刚毅的状态之中。
冰心95岁那年，朋友向她讨要养生秘诀，她亲笔书写了一副养生对联相赠：“事因知足心常乐；人到无求品自高”。这副养生联中的“知足”和“无求”，是冰心做人品格的真实写照和健康养生的精神良方，更是她延年益寿的经验总结。
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