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长期吃太饱,对身体的危害比你想得还要大(不只变胖)
今天手艺超长发挥,结果一不小心又吃多了,体重管不住喽!
吃的开心就好!但是不要吃太饱哦!吃太饱可不仅仅是体重增加,有很多肠胃疾病都是吃太饱引发的。
一时贪嘴不可取
首先是胃。被撑大的胃,加上为了消化食物而分泌的过多胃液,很可能影响到食管下端的开关,从而导致胃酸反流入食管,引起胃灼热。
其次是胰腺和肝脏。它们需要分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁来促进这些食物的消化。
最后是肠道。不仅要分泌更多的消化液来消化食物,还不得不去吸收过量的营养。肠道菌群也得加大工作量去消化食物。
这些变化通通都可能会影响到睡眠,导致睡眠质量下降
原来是这样,确实如此,我每次吃撑都会感觉胃里像是火在烧。
是的,这种“胃灼热”就是我们常说的烧心,如果长期有吃太饱的习惯危害会更大!
长期吃撑危害大
引发肥胖,增加死亡风险
长期吃太饱,意味着长期摄入过量的营养,很可能引发肥胖,而肥胖是诸多疾病的危险因素,会增加死亡风险。
陷入“暴饮暴食”的恶性循环
长期吃太饱,会扰乱人体对食欲的调节,导致人陷入到暴饮暴食的恶性循环中。长期高脂、高盐和高糖饮食会刺激多巴胺等让人感觉快乐的激素,久而久之,这会使得大脑将这些愉悦感与某些食物联系起来,最终鼓励你为了快乐而不是为了饥饿而吃。
健康饮食有妙招
但如果暴饮暴食比较严重,或产生了食物成瘾,建议尽快向专业机构求助。
如果还是忍不住就吃多了,可以找一个饭量较小的饭友。他人的影响有的时候会有意想不到的效果呦~
来源:科普中国、全民健康生活方式行动
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