节后返工，防护攻略送给您！

编者按

近期，很多朋友开始返工上班，疫情犹在，预防是关键！

如何在返工时做好自我保护？北京大学第一医院全科医学科健康教育专员金雪给您带来防护攻略。

 

金雪

北京大学第一医院全科医学科主管护师、健康教育专员

知己知彼，百战不殆2019-nCoV

我们对病毒多一些了解，

也就多一些预防的办法。

新型冠状病毒的特点有哪些？

对热敏感

01

56℃（30 分钟）、乙醚、75%乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。

氯己定不能有效灭活病毒

传播途径

02

直接传播

病人打喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出气体，通过近距离接触，被直接吸入，可以导致感染。

接触传播

飞沫沉积在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，导致感染。

准备充足，不畏病毒 2019-nCoV

我们做好如下准备，

努力将伤害降至最低！

出门前：戴口罩

01

市面上口罩种类繁多，

请一定正确选择口罩。

图片来源：中国疾病预防控制中心编写的

《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》

正确佩戴口罩才能有效预防病毒，

戴口罩一定要将口鼻包好！

1	鼻夹侧（有金属条的一侧）朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）。
2	上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌。
3	将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。
4	适当调整口罩，使口罩周边充分贴合面部。

错误方法：

鼻夹处没有压紧，相当于口罩的作用是无效的

●划重点 ●

● 医用外科口罩佩戴时间是：4小时！

● 如果被污染、浸湿，需要及时更换。

● 更换口罩的时候，手不要接触口罩外面，直接拿取松紧带的部位扔掉。

● 扔掉之前用75%的医用酒精进行喷洒消毒。

上班时：勤洗手，注意物品清洁，注意饮食卫生

02

到了单位先洗手（清洗鼻腔），

如有条件的话可以洗一下脸。

在单位时，还应注意物品的清洁，并做到清洁与污染物品分开放置。在进行环境或物品清洁、消毒时，可以使用500mg/L含氯消毒剂或者泡腾片等制剂。

●划重点 ●

● 别忘了我们的手机和钥匙的消毒，这两个物品是我们日常接触的重灾区哦！

● 在单位时，尽量不订外卖，吃全熟食品，多喝水。

下班后：摘口罩、洗手、消毒

03

在家门的把手上，可以挂一个干净的小塑料袋，门口放置酒精喷壶，将用完的口罩直接摘下，喷洒酒精后放置在专门的垃圾袋或垃圾桶里。给手机、钥匙消毒后，就可以安心进入家门啦！

此处还应注意，电梯按钮和门把手哦，都要注意消毒！

●Tips ●

● 下班回到家，要好好吃饭，休息，适当运动。强身健体才能对抗疾病！

最后，给大家奉上一个攻略总结。还是那句话，对待疫情，最好的方法就是做好自我防护！

●攻略总结 ●

● 上班前：戴口罩（人群密集时佩戴医用外科口罩或者级别更高的口罩）。

● 上班时：洗脸、洗手、清洗鼻腔及自己的手机和钥匙，擦拭工作环境。

● 下班后：首先处理口罩、手机和钥匙，衣服喷洒含有75%的酒精或者按照配比浓度合适的含氯消毒剂，放在通风处通风。

● 尽量不吃生食，吃全熟食物。

● 注意自己的身体状况（比如自己监测体温）。

● 注意饮食的合理安排，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当运动。

参考文献

1、国家卫健委发布新型冠状病毒传播途径与预防指南

2、新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）

3、健康中国《防疫权威读物来了！这份指南请认真阅读》

4、国家卫生健康委员会官网

5、新型冠状病毒感染防护电子版，广东省疾病预防控制中心

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北京大学医学部 宣

文 / 北京大学第一医院 金雪

审校/ 北京大学第一医院 高畅

图片由专家提供或来源自网络

编辑 / 王景茹 徐璐