逆转大脑衰老的4个习惯（附赠风靡网络的健脑操）
加州大学旧金山分校的研究者对“超级老人”进行了一项研究，“超级老年人”指的是七八十岁的人，他们的心理和生理能力都比同龄人年轻几十岁。结果显示，成为“超级老年人”的关键在于接受衰老、摒弃消极情绪、多运动、多冥想。
《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
近年来，科学家们开始研究将超级老人与其他老人区分开来的原因。神经心理学家Joel Kramer博士一直在研究超级老人，一个特别的超级老人启发了他：老人谈到自己对生活的态度是拥抱生活，不会因为小事而感到压力，重视人际关系的重要性。那么，逆转衰老的关键因素有哪些呢？
1. 拥抱衰老
第一个关键是要接受衰老的过程，因为情绪往往与年龄更平衡。加利福尼亚大学旧金山分校衰老、新陈代谢和情感中心的主任Elissa Epel博士解释说：“随着年龄的增长，我们会更多地在生活中寻找积极的一面，剔除我们不喜欢的东西。我们对环境有了更多的控制。这是成熟大脑的表现。我们更亲近社会；比年轻人更有可能帮助有需要的人。这并不奇怪，但我们现在可以从生物学的角度来思考这个问题。我们真的需要成长，需要变老，需要我们的长辈。”
2. 停止消极
对衰老的恐惧本身就是危险的——研究表明这是一种自我实现的预言。Epel博士说，我们对衰老持有极为负面的刻板印象，这种印象从我们很小的时候就开始了。当我们变老的时候，这些实际上对我们的健康产生了负面影响。对衰老的消极态度会加速衰老，所以最好摒弃它们。
3.不断运动
一项又一项的研究表明运动的好处。它能产生更多新的脑细胞，提高幸福感和身体健康。锻炼甚至可能有助于预防老年痴呆症和其他神经系统疾病。
4. 冥想
冥想已被证明可以减少焦虑、抑郁，并有生理上的好处。
说到健脑，就不得不提近期微博上的一段视频了，视频内容为医院神经科医生的健脑操视频。1分17秒的视频中3位医生，伴随着“c哩c哩”的音乐，在医院的走廊里，一边原地踏步，一边做着4节指尖操，视频结尾提醒大家，每个动作每天做二十次，可以有效的锻炼脑神经。
健脑操到底能不能健脑呢？你不妨也来试试！
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