众志成城共抗疫情之防疫强身导引操——国家中医疫病防治基地（上海）

“曙光防疫强身导引操”融合五禽戏、六字诀、八段锦、易筋经等传统功法，分为起式、开宣肺气式、疏利三焦式、疏肝运脾式、通畅气机式、补肾纳气式和收式等七式。通过畅通全身气血经络，增强体质，起到预防春季疫病的作用。

（1）起式

（2）开宣肺气

肺是所有脏器中最娇嫩，以宣散为用。通过手臂的开合、伸展、扩胸的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强宣发和肃降的生理功能。

（3）疏利三焦

三焦是水液运行的通道，通过双手上托，拉伸腰背，提拉胸腹，可以促全身水液布散，配合呼吸，运气依次到上、中、下焦，使水液得行，气机得畅，元气输布全身。

（4）疏肝运脾

肝脾位于躯体两胁肋部，此式通过身体转动，手臂牵引带动两肋，使得肝气得舒，脾气得运，肝属木脾主土，土得木而达，肝脾调和，脏器得养。

（5）通畅气机

两臂张开如雄鹰展翅状，配合下肢后伸动作。本节可以对肩背部的风门、肺俞、心俞、膏肓等重要穴位起到按摩激发的作用，同时开阔胸廓，扩张与挤压胸腔，锻炼呼吸肌和提升肺活量，帮助呼吸，通畅气机。

（6）补肾纳气

双手由体侧向上收拢绕腰至肾腧穴处，用大鱼际在此上下摩动，可以起到温肾补气的作用。踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。

（7）收式

“曙光防疫强身导引操”将医疗、运动、养生有机地结合起来，通过运动锻炼，来达到身心的和谐统一。其功法动静结合，练习时呼吸、导引、意念相互配合，动作柔和自然。全套动作简单明了，易学易练。适合不同年龄的人锻炼。长期坚持锻炼可有效地增进身体健康，起到防疫强身的作用。

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