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换季感冒怎么办?健康食疗指南请查收!
一些感冒患者容易出现便秘的情况,食用菠菜可以保持大便通畅。
2. 西兰花
西兰花具有利咽、润肺和止咳的作用,感冒期间适量摄入西兰花可以缓解咽喉干燥带来的不适。
3. 红薯
红薯中β-胡萝卜素的含量比较丰富,有助于人体白细胞的生成。白细胞可以清除细菌,维持身体的免疫功能。感冒时可以将红薯切成块蒸着吃,或者与大米一起煮成稀饭。
4. 大白菜
据《本草纲目》记载,白菜具有通利肠胃、除胸中烦、解酒、解渴、消食、下气、止热气嗽等功效。因此,可以在感冒期间食用大白菜。
5. 菠萝
菠萝内含有菠萝蛋白酶,这种酶可以帮助感冒患者缓解咳嗽和喉咙痛等症状。此外,菠萝蛋白酶还能有效分解食物中的蛋白酶,促进人体肠道蠕动,并增强机体的免疫力。
6. 柚子
柚子含有多种营养物质,如胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B6等,具有化痰、止咳和益肺的功效。柚子性属寒凉,不宜过量食用,每天以食用2-3瓣柚子为宜。
出现风热感冒时
风热感冒主要是热邪随风邪进入人体引起的,感冒期间会出现比较严重的的发热症状,例如出汗、头部胀痛、全身肌肉酸痛等。因此,不建议风热感冒患者食用性热的水果,如桔子、荔枝等。
在感冒恢复过程中,患者要注意饮食清淡,不宜食用过于油腻滋补的食物。这些食物口味较重,较难消化,对感冒的康复不利。
2. 饮水要适量
感冒恢复期,多喝温开水能够有效地补充体内水分。但需注意少喝含糖饮料,如奶茶、碳酸饮料等。
一图了解换季感冒时饮食注意事项
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来源/人民网科普
责编/宋文珍 本期编辑/李慧博
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