此刻，你的内在正在经历什么？
文 | Mable
这两天，我脑海里总会想起那句引导语：
“此刻你的内在正在经历什么？”
此刻，我坐在天津回沪的高铁上，我闭上眼睛这样问自己。
“此刻，我在经历一场前所未有的困境。”
01'
母亲一周前骨折，卧床在家的第四天，父亲复查，查出肝癌，医生建议立即手术。而在我回到父亲身边的第五天，“深柜”11年的同性爱人也因低烧躺在了上海的病房。而我自己即将面临两个城市的两场二级心理咨询师考试，还有两篇共五千字的手抄论文，这就是我目前在经历的。
那......我能否与它们共处？
内心一个清晰笃定的声音是，我能！这一连串的生活事件，让我意识到，坚持一年的正念静坐正在对我起着作用。
我没有迷失，我的自动导航系统没有跑掉，我在当下，就是这一刻，我在正念生活，活在当下，我在积极、沉静地面对发生的一切。当不好的消息进入我的内在，感到空间不够的时候，我都会找一处安静的地方，独自正念静坐，少则5分8分钟，长则30分钟，生活越忙乱，我越要静坐，这几乎成为我的一个日常习惯。
在这人生过半的时光里，我可以很清醒的觉察到：这是我目前的困境。我在经历它，虽然偶尔会感到悲伤难过，但我允许它，允许它发生，我接受我此刻的悲伤难过。
02'
回到一年前，那时我已确诊了抑郁症两年，在坚持手作的帮助下，整个身心状态已经得到了很大改善，躯体上的症状逐步消失，但内在的活力却仍没有被激活，处在担心抑郁症复发的隐忧里。
接触正念一词，是在2014年，当我确诊抑郁症后，与一位同学聊起抑郁症的康复话题，她身为医务工作者，告诉我正念对抑郁症的康复有很好的作用，推荐了我一个公众号，但是仅仅透过文字，我善于一探究竟的脑袋，并不能很好的理解：
活在当下？怎么活？我不就在当下吗？还要花什么努力去活在当下？这是我当初的疑问。
我每隔一阵子就去公众号上阅读一番文章，但仍然不能够很好的理解何谓正念。
“允许自己不明白。”我想起了王金丽老师家庭系统排列课上的金句。既然不明白，那就放在那里吧。我相信，一切的发生都是有意义的。
03'
直到2016年的11月，我那时的行动力已经逐步在恢复，手工带给我的收获是，通过手作，我的创造性得到了发挥，手作品也得到了身边朋友的喜爱，这种价值感的提升，对抑郁症的恢复起到了关键性的作用。
从那以后，我更是乐于享受创作、做小任务、每日打卡。我带着做任务打卡的心态，买了那本《正念禅修》，我浏览了一下全书，决定小试一把书里的每天计划，内心暗暗地问自己：我能不能坚持把书里的练习做完？我能坚持下来八周吗？很忐忑，但是我可以试试，走到哪算哪。
我严格按照书里的计划一步步走，在这八周，包括期间穿插的春节和两次海外旅游，本以为这会影响到我的计划，但是我竟然排除了一切外界干扰坚持下来了！计划的完成，使我惊喜不已。
紧接着，我就算正式“入坑”了，开始上康老的视频课，在每天的坚持下，我又完成了！这份坚持，让我更深入地认识了自己：以前我有太多的自我苛责，自我评判，原来我负性催眠了自己这么多年......
04'
经过对正念的实证，我对它的体会越来越深。它带给了我最直接的收获：焦虑感下降了很多，渐渐充满活力和自信，自在的感觉由内而发，我的学习和工作也开始变得高效，并且居然感到时间变长了！这让我很意外。
我开始乐此不疲的分享这份心得，也不断地给身边的小伙伴“种草”正念，在心理学各种课程上，随时随地的与大家分享这个小惊喜。
机缘巧合之下，看到了陈德中老师的地面课程，对于“声控”的我对陈老师的声音蜜汁太久，欣喜不已果断报之。五天的地面静修课程，更是收获满满。陈老师的个人魅力，更是促使着我在正念的路上走下去。
自8月后，我正念的静坐的时间越来越长，从十几分钟到五十分钟；从最开始的五分钟单盘都疼痛难忍，到现在随时随地的盘腿而坐；从之前非常依赖引导语，到现在只需里的计时器，席地而坐，就是半小时。
这种感觉太美了：之前苦苦寻觅的那份宁静，原来一直在我的身体里。而透过正念，我毫不费力的找到了它，徜徉其中，在每一步里，每一餐一食里，每个呼吸里，每一刻，每一秒，每一个当下。
睿心说
正念原本就是人们的一部分，只是被大多数人遗忘在了角落。而作者 Mabel 通过，重新找回了那份宁静、专注、自信，最重要的是，找回了原本的自己，开始自在生活。
下个周末，睿心将开展第一期周末静修，邀请你加入这场共修，资深正念老师带领，经由正念，找回那个最初的自己。（点击图片了解详情）
图片来源：温宗堃
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