如何让自己人生变得更有价值｜相约星期二未完的人生课
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今天分享的书籍是《相约星期二未完的人生课》
本书的作者莫里·斯瓦茨，布兰迪斯大学受人爱戴的社会学教授。在学生米奇·阿尔博姆的作品《相约星期二》出版后，莫里成为知名人士，被来自全球的众多读者熟知。莫里一生致力于帮助人们理解个体与社会、他人与自我的关系，关注社会正义，重视每一个人的价值。曾与艾尔弗雷德·斯坦顿合著社会心理学领域经典作品《精神病院》。
“学会如何生活，你就知道如何面对死亡。学会如何面对死亡，你就知道如何生活。”这是莫里·施瓦茨在面对自己即将到来的死亡时说的话。
如果说这个世界上有人对生命的“终极问题”有一点儿发言权，那么莫里·施瓦茨一定是其中之一。作为社会心理学教授，莫里在讲台上度过了人生中的30余年，1994年，年过70岁的莫里被确诊患有肌萎缩侧索硬化，成为一名“渐冻人”。从确诊到辞世，在生命的最后一年，他选择继续授课，在教室里、家中、病床上与学生分享有关人生、衰老、死亡、爱，以及幸福的智慧。
这本书让我们知道自己是谁？我们如何看待自己的一生、如何对终将到来的死亡，以及如何在活着的时候做有意义的事情，让自己活出自己的价值。
01认识自我我们知道，200年来，人类在渐冻症治疗领域依然没有重大突破，患病即意味着不可阻拦地在数年内全身肌肉逐步萎缩、不能自理直至丧失说话、吞咽、呼吸的能力而走向死亡。莫里先生患病之后，没有悲观消极，而是积极乐观地面对。
他在书中说，我们面对困难不能消极，而是应该认识自我，活出自己的意义。他面对疾病，非常乐观，没有活在黑暗中，而是利用剩下的时间帮助社会，帮助每一个人活出自己想要的样子，让我们对如何活着有更深的理解。即使是资质最平凡的学生也可以从莫里充满智慧的、坦诚的哲思中受益。
1、接受身体的局限
“生死之间的距离或许并不遥远”。生命是有限的，人是脆弱的，随时都有可能被击垮，因此我们第一步要做的就是接受放下，包括自身的健康状况和命运。
正如莫里说的，失去了行动力和自由令我感到非常艰难，但这也是一个绝佳的挑战，它让我知道我要从中学会遏制自己的冲动。这是我们每个人都应该具备的心理弹性，能积极发现、灵活选择其他的做事方式。
一条路行不通，我们可以换一条。一个方法不行，我们应该多尝试别的方法。如果自己遇到困难解决不了没关系，我们可以寻求帮助。很多人会说，独立是保持自尊的前提。所以不愿意让别人帮助，但是人们之间的相互依存是必不可少的。真正了解自己的需求并意识到你和他人彼此需要，才更有意义。
如何给他人提供帮助，作者有几点建议：
第一，除非你心甘情愿，否则不要主动提出帮助别人，你的家人或者你所爱之人很容易察觉出你的感受，因此哪怕接受了你的帮助，他们也会感到羞耻或愤怒。如果别人求助你很为难，不要遮遮掩掩，大大方方告知对方你的为难之处。
第二，帮助亲朋好友，不要谨小慎微。在询问他们是否需要帮助时，尽可能表达明确具体。
第三，注意尊重对方并保持礼仪分寸。
总的来说，我们要认识自我，认识到“身体只是自我的一部分”十分重要。我们的自我远不只是身体部分的总和。而我们的世界观、人生观、价值观与我们的机体一起，共同塑造了我们完整的自我。不要因为自己身体受限或功能失调而感到羞耻，不要因为患病而觉得自我不完整。只要活出自己的价值，那么自己就是完美的。
2、应对挫败感
我们知道，有些事情可能是望尘莫及的，触不可及的、可望而不可即的。遇到这种情况，不要被挫败感击倒，不要愤怒，消极情绪出现时要尽快排遣。
比如，每个人都希望在需要时可以得到自己想要的东西，如果得不到就会沮丧。但是倘若我们不再要求即刻便得到，这种挫败感就会减少，目标也仍然可以达到，虽然需要等上一段时间。
所以，不要变成挫败感的囚徒。我们要学会控制沮丧情绪，因为它会日积月累地使你活在焦虑不安的状态中，甚至出现退行行为。退行就是回到更加幼稚的状态，在你得不到想要的东西时就大发雷霆。
那么怎么做呢？那就是定期表达情绪，对身边的人要坦诚相待。当你情绪低落时，不妨告诉他们，还可以具体说明自己为什么烦恼。他们说不定会帮助你，让你能够变得开心，放松情绪呢？
或者你还可以把不好的情绪写下来，手机录下来。当你把自己的情绪写下来，你就能跳出自我，换个角度看清自己。也就是换一个角度，站在第三方角度重新审视自己的情绪，说不准会有意想不到的结果。
第三，学会运用幽默。用幽默来审视自己的处境，退一步学会自嘲。比如，自己不小心把书掉地上了，如果书面朝上，恰巧摊开的界面是自己要看的，那么不妨告诉自己，这样也不错，可以来个“远距离”看书。总的来说，要多关注自己的情绪，学会调控自己的情绪。
3、表达悲伤
每个人都会遇到悲伤的事情，那么悲伤时怎么办呢？
不要对家人、朋友、客人掩饰自己的悲伤。你的态度应该是：“我现在就是这个样子，我得接受，我也希望你能接受。这就是实际情况，你要想和我一起哭，那就一起。不想也没关系。你要意识到哭出来会让我们好受很多。不要在乎他人的看法，你可以寻求家人和朋友的帮助，请他们提醒你不要困在这样的情绪中，请他们体恤你、疏导你。
最后，我们需要接受现实。这是需要我们后天习得的，我们需要学会如何回应挫折，不要让自己的情绪所摆布。冥想其实是一个很好的方法，我们之前分享过很多冥想的书，大家可以去回顾一下。
02实现自我当我们认清自我后，那么就需要我们去实现自我了。什么对我来说是重要的、有意义的？我的生活与他人有何不同？生而为人意味着什么？在转瞬即逝的短暂人生中，我该如何去爱，去生活？
1、尽可能享受快乐
我们要专注于你关心的、感兴趣的、重要的事情，满怀热情的参与其中。去发现自我，认识自己的价值。我们可以给自己定一个小目标，即使这个目标很小，比如做5个仰卧起坐；又或者读一本书。
当我们的目标足够清晰，我们越有动力积极生活，即使在生命垂危之际。比如，作者给自己定了很多目标，如满怀热心、真心和爱心地与家人朋友相处；计划看自己喜欢的书，挺喜欢的歌等等。当我们能够积极生活或者重新培养兴趣，那么我们会很快乐，因为当我们能够敞开心扉，就可以在任何情况下获得快乐。
2、敞开心扉
敞开心扉，即为他人，也为自己。做到慷慨、得体、热情。我们如何与他人相处呢？作者说，当我们希望获得别人的帮助时，先静下来区分需求和愿望。
我们需要的是与他人建立友爱关系，或者以一种前所未有的方式体验世界。需求是必须付诸行动的事情，而愿望则是有选择的。愿望没有实现，也可以凑活着过。
比如需求是我必须喝水，这是必不可少的；而愿望是我想买辆车，车可有可无，不是必需品。当我们认清这一点以后，我们就知道如何与他人相处了。同时，我们还需要注意一点就是不要向别人提出他们没能力或不愿意满足你的要求，以免人家对你敬而远之。要坦然接受对方的拒绝。
3、善待自己
不要总是贬低和批评自己。《有解》这本书中曾提到过：“如果我们没有善待自己或他人的情绪，想要与他人坐在一起共创解决方案就会难上加难。“我们不会真正解决问题。
善待自己意味着摆脱自我怀疑，避免陷入不好的情绪中，这样会让自己陷入更不好的情况中；避免过分地苛求自己，要求自己做到最好，如果做不好，那就是自己的无能，自己什么都干不好，陷入自我贬低的陷阱中。
我们思想和行为会受到情感的影响。每次遇到挑战或者事情，总会觉得自己无法应对。这个时候身体会产生一种信号：危险。当我们遇到这种危险信号以后，就会逃避或者抗争。无法抗争以后就会变得进入木僵状态。比如，我们非常讨厌做汇报，当我们汇报工作的时候就会下意识地逃避，可能会缺席也可能会辞职。
最后我想说说超脱和宽容。超脱说的是“不要为身体或病痛所困。身体只是自我的一部分而非全部。而宽容需要”我们学会宽恕自己，宽恕他人，请求他人宽恕。宽恕可以温暖心灵、排解苦闷，消除内疚。“
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