关节痛，千万别忍！延误治疗可能会致残！

有一种痛，不疼时毫无存在感，疼起来真要命！

它就是关节痛！上班族手腕痛、空调吹多膝盖痛、低头族颈椎痛、上了年纪腰腿疼……有人说，关节痛，一定是得了关节炎，贴贴膏药就好了，其实这种说法并不全对！

👉

由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。 在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。 

那些要命的关节痛！

脖子痛

颈椎病是导致脖子痛最常见的原因，由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

肩膀痛

肩膀痛多为肩周炎引起，由于日常提重物导致肩关节拉伤或者居住环境潮湿造成风寒湿邪侵袭，致使肩关节周围软组织发生炎症和粘连，导致肩部出现剧烈疼痛和活动障碍。因肩周炎多发于50岁以上人群，又被称为“五十肩”。

👉

腰痛

腰肌劳损主要由两种原因引起，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性瘢痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。 

另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成，如一些长期处于坐位工作，经常在非生理位置下操作的修理工，以及长期固定姿势工作的钟表工、打字员等。

手腕痛

手腕痛的成因众多，包括骨折、急性扭伤、慢性重复性劳损及手腕腱鞘囊肿等。一些日常活动例如打字、使用螺丝批等都可能引起慢性重复性劳损，甚至较严重症状如腕管综合症。因此，应当注意工作时的姿势是否附合人体工学原理，以防损伤。

夜晚关节痛加剧？

事实上，关节疾病与白天黑夜无关。疼痛症状在夜晚加剧，是因为早晚温差会导致肌肉收缩、关节僵硬、润滑液分泌减少，关节软组织的敏感度会提高，使疼痛感加强。

另外，夜间温度突降会使关节周围的血管收缩，导致血液循环变差，肌肉消耗产生的酸性物质不能及时“排出”，炎症因子也会在关节部位聚集，导致疼痛加剧。

👉

缓解关节痛的方法

1.热敷

很多关节炎患者会有膝盖发凉的感觉，除了日常的保暖，可以用热毛巾对膝部进行热敷，以改善膝部血液循环，同时也能够缓解肌肉的疲劳、痉挛，改善不适症状。

2.钙与维生素D同补

钙是维持神经与肌肉功能必不可少的重要元素，可促进人体对钙的吸收和利用。钙与维生素D同补可有效增加肌肉力量，改善软骨质量，缓解关节压力。

，包括油脂较高的鱼类（例如三文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼）、蛋黄、肝脏等。市面上亦有添加了的食物，例如食物标签注明加入的牛奶、奶制品、豆奶、果汁、早餐谷物等。多吃这些食物有助身体摄入；可是，单靠食物来源一般不能够满足所需。

👉 

3.强化肌肉

有骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。有的人患关节炎后害怕疼痛，不敢活动，甚至卧床不动，其实这对保护关节并不利，时间长了，反而会引起髌骨老化、骨质疏松、肌肉萎缩等一系列并发症，进一步加剧关节的损伤和不稳定。患了关节炎后，正确地适当地进行锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，延缓和减慢关节病的进程

4.勤晒太阳

晒太阳能够帮助人体获得，这也是人体的主要来源。维生素D又叫“”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体吸收钙、磷，让骨骼长得健壮结实。晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，注意安全。

关节问题可大可小，当出现关节疼痛时，一定要及时就医。查明病因，对症治疗，才能避免因病情恶化影响日常工作和生活。

👉

关节炎“五不”原则

1、体重不要过重

过重的体重对关节特别是负重关节是额外的压力与负担。走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3倍至6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

2、别总不运动

许多骨性关节炎患者不愿意活动，久而久之导致肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性也受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。

3、关节不要受伤

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而使疼痛加重、关节的灵活性降低，应避免那些有可能损伤关节的重复动作或强度太大的动作。

4、不要忽视疼痛

关节炎患者可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧，需要增加药物或使用一些辅助器械来减轻，休息、应用热疗或冷疗也有帮助。

5、不要讳疾忌医

许多患者对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制症状。其实现在有许多切实有效的治疗方案，建议患者在专业医生的帮助与引导下，坚持长期治疗，战胜疾病。

推荐阅读：

1、>>>世界上最好的医生是自身的免疫力
2、>>>你知道吗，你的免疫力有70%来自于肠道！
3、>>>免疫力是最好的防疫武器！如何提升免疫力？4、>>>想补蛋白质又怕脂肪过多？如何补充优质蛋白
5、>>>关于免疫力的这些知识，你不可不知！
6、>>>营养知识 | 如何快速提升自己的免疫力？
7、>>>为什么说蛋白质是免疫力的硬核基础？
8、>>>食品、药品、保健品和营养素的区别！9、>>>天然维生素C和普通维生素C有什么区别吗？10、>>>深入剖析「肥胖」根源，带你科学减脂！

👉 安利产品（包括安利纽崔莱营养品：蛋白粉、钙镁片、维生素C、多种维生素、儿童多宝；雅姿美容护肤品：雅姿彩妆、面膜、眼霜、洁面乳、爽肤水、防晒隔离霜、美白、保湿；益之源净水器、逸新空气净化器、安利皇后锅具、XS运动能量饮料、雅蜜个人护理：安利牙膏、沐浴露、洗发水、润肤霜；安利优生活家居护理：安利洗洁精、洗衣液、清洁剂、等400多款产品），只要你拥有安利会员卡，就拥有专属于自己的安利云购微店，开启自用省钱、同时分享赚钱的兼职创业之旅！>>>如何通过微信申请成为安利公司的会员？