假期余额告急，这份返程天气与收心指南请收好

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国庆假期余额告急

明天即将上学/上班的你

到家了吗

收假关键在收心

收心首先要用心

这份返程天气与收心指南

记得收好哦~

全市台风蓝色预警信号生效中

深圳市气象台2023年10月06日15时00分将全市台风白色预警信号升级为蓝色，预计受台风“小犬”和冷空气共同影响，我市今天夜间起偏北风加大，阵风将增至8级或以上。

7—9日最大阵风沿海和海区7-9级，高地10级，其中7日有（雷）阵雨，局地可达暴雨。

8—9日间歇性阵雨频密，沿海、东部和深汕的强降雨风险比较高。

4个“时间锦囊”

助你顺利开启下一阶段学习之旅

↓↓↓

生活

时间

调整作息，规律饮食

假期中，许多孩子的生活作息比较紊乱。假期即将结束，如果不及时调整作息时间，孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，便会影响孩子接下来的学习状态。

家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢回到学校的节奏。

除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免假期时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

劳逸

时间

减少娱乐，增加学习

小长假期间，跟着父母走亲访友、外出旅游，孩子们玩地很高兴。但优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，也要学会及时收心。

小长假即将结束，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到小长假已经渐渐远离了，该开始为下一阶段的学习摩拳擦掌了！

总结

时间

一看作业，再看收获和遗憾

总结也是收心的一种方式。家长要引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接下一阶段学习的到来。

总结可以分为三个方面：

一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；

二是总结下这个小长假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；

三是看看这个假期有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

通过对假期进行总结复盘，让孩子带着思考向前走。

陪伴

时间

理解情绪，给予积极暗示

陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

假期即将结束，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对学校生活充满期待和信心。

注意返程天气

也要用好“时间锦囊”

一起在下个学习阶段跑出加速度

校园资讯

来源：中国教育报、深圳天气、深圳光明

编辑：丁佳丽

审核：明媛、谢婷婷

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