毕业上班仅四个月就去世……这个习惯的危害到底有多大？
对于现在很多人来说
熬夜是无意识的
白天碍于工作学习的压力
只有晚上的时间才能真正由自己支配
晚上两三点睡觉是很正常的事情
熬夜的危害
大家都了解不少
但是有很多人
抵挡不了深夜狂欢的诱惑……
2020年6月4日，发表于权威期刊《细胞》的一项研究通过果蝇剥夺睡眠实验，证实了熬夜能加速死亡。
所以
熬夜党们别再拿身体不当回事
你熬的不是夜，是命！
熬夜会耗伤人体精血
严重还会导致猝死！
●2015年3月，一位中山大学毕业生，刚刚加入互联网公司才四个月，因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中。
●2018年，34岁的杂志主编金某，在坐地铁上班时晕倒在车厢内，最终抢救无效死亡。经其友人介绍，平时其经常加班到深夜。
●2019年，浙江一位27岁的妈妈，因为晚上照顾孩子睡着后才有自主时间，所以经常通宵玩手机，最终因熬夜而猝死。
长期熬夜
各种健康问题就都来了
晚上11点到凌晨1点为子时
是一天中阴气最盛，阳气衰弱之时
《黄帝内经》中说：
“阳气尽，阴气盛则目瞑”
阴气最盛时人要睡觉
才能保证人体阴阳平衡
凌晨1点到3点为丑时
是肝经巡行工作的时间
此时入睡方能养肝
反之则会伤肝
当人睡着以后
大部分的血液会被肝脏储藏起来
进行重新的滤化、更新
白天肝脏会释放能量、气血
保证一天充足的精力
若长期熬夜
血液里的废料不能及时清除
人就会没精打采、容易生病
出现记忆力减退、头痛、眼涩等问题
晚上总不睡
全身器官都遭罪
五脏六腑是一个整体
相互影响
长期熬夜伤肝的同时
也会损害其他脏腑功能
表现为全身免疫系统功能低下
看看以下例子
●湖南长沙31岁的李先生长期熬夜打游戏至晚上2-3点才睡觉，加上患有高血压，以及有长期抽烟的恶习，出现胸口憋闷、咳嗽的症状，到医院检查后发现，心功能只有35%，心脏扩大，心肌肥厚，出现了心衰的现象。
●小刘是一名白领，晚上下班本来就晚，到家后又喜欢熬夜追剧，某天早晨起床时发现长了很多痘，到医院一查竟然是带状疱疹，接诊医生表示，带状疱疹多发于免疫力低下人群。
看完这些案例
你还敢熬夜追剧、打游戏吗？
面对不得不熬的夜
记住这5个字
有些人说了
我不会因为“娱乐”而熬夜
可有时由于工作或者学习的关系
不得不熬夜
那么该怎么做
才能缓解一些
熬夜带来的伤害呢？
↓↓↓
吃
熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫的作用。
尽量别吃夜宵，如果实在饿的话，也不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。
喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，使人更易劳累，可喝枸杞大枣茶，补水又祛火。
护
熬夜时，最好每工作、学习45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
睡
如果非要熬夜的话，建议在子时(晚上11点到凌晨1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。
按
熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。
同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。
来源：健康河北官微综合共青团中央、健康时报
编排：健康河北官微
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