学会正确刷牙，帮你省掉一个电动牙刷
为什么刷牙不能随便刷刷？
刷牙是为了保持口腔健康，牙口不好会降低食欲、影响颜值，甚至与心脏疾病和糖尿病相关，还会影响小朋友生长发育。
刷牙主要是为了清除牙菌斑
牙菌斑是细菌附着在牙齿和牙龈表面形成的斑块，长期沉积的牙菌斑会形成牙石，就是常见的牙根处黄色部位。
牙菌斑起初比较稀薄，容易通过刷牙去除，但逐渐堆积会很难清除，导致蛀牙。
牙菌斑也是牙龈炎的主要原因，刷牙时出血就是牙龈炎的征兆，进一步恶化会导致牙周炎。
而蛀牙和牙龈相关的疾病是牙齿脱落的主要原因。为了把这些疾病扼杀在摇篮里，需要通过刷牙来刷掉牙菌斑。
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一天刷几次比较合适？
没有一个统一的标准。美国的指南推荐两次，我国和英国是至少两次。
至多呢？也没有明确的标准。但刷牙次数并不是越多越好，过多可能导致牙龈萎缩和牙齿磨损。
其实，质量比数量重要。学术界一般认为一天一次足以保持口腔健康，前提是能正确刷牙。
不过，大多数人都不能保证刷牙质量，只能质量不够数量凑。但就算一天刷八百次牙，有的角落一次都没刷到过，还是可能会有蛀牙。
怎么正确刷牙？
正确刷牙需要注意以下几方面，包括：刷牙时机、刷牙工具、刷牙方法、持续时间、舌面清洁、日常饮食等。
刷牙时机：进食酸度较高的东西，比如碳酸饮料，最好过一个小时再刷牙。
牙齿表面有一层保护膜，遇到酸性强的物质时，保护膜就消耗掉了。等一个小时左右，保护膜形成后再刷牙。
刷牙工具：对于「会刷牙的人」来说，牙刷是否是电动的，并不那么重要。但大部分人都是上学上班前例行公事，这种情况下，电动牙刷的频率、时长和力度有助于清除更多的牙菌斑。
牙刷头要定期更换，尽量使用含氟牙膏，配合使用牙线。
刷牙方法：改良巴氏刷牙法，在去除牙菌斑的效果上，这种方法是普通刷牙方法的 2.9 倍。。
持续时间：手动牙刷 3 分钟，电动牙刷 2 分钟。
舌面清洁：显著减轻口气和舌苔，牙刷或者舌苔清除器都可以。
日常饮食：少吃容易引起蛀牙的食物，比如糖、冰激淋和淀粉含量高的食物。
其他事项：刷完牙之后适量漱口，干净即可，过量漱口会稀释牙膏带来的有效成分。应定期进行口腔检查。
另外，小朋友换牙后的恒牙要用一辈子，最好不要早早就打上补丁。经医生评估后可以进行「窝沟封闭术」，能预防蛀牙，。
怎么样？正确刷牙其实不在于牙刷是电动还是手动，但操作得当也没那么容易，你学会了吗？
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