《学会学习》｜立竿见影的“斋藤式”速效学习法。

低质量的勤奋与真正的懒惰并没有差别，掌握了学习方法才能用同样的时间做更多的事。

核心书摘

《学会学习》介绍了关于学习的一些方法。有的人早上读书效率高，有的人晚上学习效率好；有的人通过听声音来进行记忆，有的人通过看图来加强记忆；有的人学习要安静，有人学习喜欢大家一起。每一个人都有适合自己的学习方法，不断试验，找到这些方法并运用到学习中，就能事半功倍。

适合谁读

· 学生

· 想提高记忆力的人

· 想提工作高效率的人

关于作者

斋藤孝，1960年出生于日本静冈县，毕业于东京大学法学部，并在该大学研究生院教育学研究科修完博士课程，现为明治大学文学部教授，专业为教育学、身体论、交流论，主要著作有《读书的力量》《提问力》《规划力》等。

学什么？如何提高学习效率

俗话说“活到老，学到老”，学无止境。终身学习是每一个人都在做的事，却不是每一个人都能做好的事。

有的学生熬夜苦读，学习成绩却总是提不上去；有的人闭关背书，书中的内容仍记不住多少。这都是学习方法的问题。找不到适合自己的学习方法，只能事倍功半。

《学会学习》这本书讲解了学习的方法，例举了许多精英人士的学习理论，通过他们的亲身试验，我们可以按照自己的兴趣，不断探索，掌握适合自己的学习方法，提高学习效率，用同样的时间做更多的事。

你还会发现

· 精英人士的学习方法都有哪些；

· 村上春树的“体能强化法”是指什么；

· 如何迅速增强自己的自信心。

一、增强自信，找到自己的学习法

孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这句话是说，了解怎么学习的人，不如喜爱学习的人，喜爱学习的人不如以学习为乐的人。“知之”“好之”“乐之”，这是学习的三重境界。

在本书中，作者也提倡一种快乐学习法，他认为，学习不仅讲究方法，更需要培养兴趣。愉快的学习会事半功倍；相反，不愉快的被动学习则是“出工不出力”，浪费时间却收效甚微。用现在流行的一句话来说就是，“假装很努力”。说得直白些，低质量的勤奋和真正的懒惰实际上差不到哪儿去。

还是那句话，兴趣的力量无比巨大，我们可以用心捕捉、努力培养。这要求你先能做到不排斥学习，从心态上接纳它；再多接触，本着“一回生二回熟”的态度，与需要学习的内容亲近起来，成为生活中的一部分。久而久之，你就找到让自己感觉到平和、快乐的起点，并将它不断扩大，直到完全爱上它。

俗话说得好“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出”，所以你也可以适时地给自己一定的压力，毕竟“有压力才有动力”。

学会学习首先要从内心放下包袱，增强自信，以便让自己拥有坚持下去的决心，经常有人说，我脑瓜笨，不适合学习，这种说法是完全错误的，作者在书中指出，没有人不适合学习，也就是说，并不是你不擅长学习，而是你欠缺属于自己的个性化学习法。

二、对症下药，借鉴精英人士的四种“原创学习法”

成年人的学习中很容易遭遇挫折与失败，精英们也曾经历过很大的挫折，但他们最终都采用适当的办法跨越了障碍。他们找到了适合自己的独特的“学习法”，从而取得了辉煌成就。

当我们在学习时遇到困难和障碍，不妨学一学成功者的“原创学习法”，从而帮助我们克服困难，甚至启发我们形成一套适合自己的学习方法。

1、德鲁克的“目标管理法”

彼得·德鲁克是第一个将“企业经营”系统化，并命名为“管理”的人。因此，他被称为现代管理学之父。彼得·德鲁克在长寿的一生中始终在坚持学习，他对待学习的态度就是我们常说的“活到老，学到老”。

在小学的时候，德鲁克遇到了对自己影响深远的两位老师：埃尔莎老师与佐菲老师。从她们那里，德鲁克学会了制定目标，并为之努力的学习方法。

有一次，埃尔莎老师为了引导德鲁克发现自己的闪光之处，就问他：“彼得，你擅长的东西很多，但有一件事，你的潜能还没有完全发挥出来，你知道是哪件事吗？”德鲁克茫然地摇了摇头。埃尔莎老师接着说：“是作文。”她接着指出，德鲁克写的作文虽然不错，但还有上升的空间，只要勤加练习，就能拔高一大截。

然后埃尔莎建议说：“你把练习写作文当作一个目标吧。”为了督促德鲁克，埃尔莎老师规定他每周写两篇作文，在周末验收成果，并制订下周计划，这件事情成为德鲁克具有目标概念的起点。从那之后，德鲁克就一直坚持运用这种制定好目标与期限的学习方法，在没有上过大学的情况下，最终考取了法学博士。

后来，当他获得了一定的成就后，就经常在演讲中说，“不要老盯着那些你做不到的事，而更多去关注你能做到的事。”尤其让人敬佩的是，在90多岁高龄的时候，德鲁克依然坚持每年制定一个新的学习目标，然后花三个月的时间进行集中学习，真正做到了“活到老，学到老”。

确立目标、制定期限、严格落实，这样的行动计划，就是德鲁克的学习法。先确立目标，再制定短期计划和长期计划，一步一步实践，直到取得想要的成果。

2、斯蒂芬·金的“外界屏蔽法”

当代“惊悚小说之王”斯蒂芬·金，规定自己每天必须按时完成写作任务，不达目的，誓不罢休，为了做到这一点，他将所有干扰都排除在了门外。每次写作前，他都会关上门，先从形式上与外界隔开。不开门、不接电话、不看电视、不打游戏，甚至将窗帘拉上，将桌子上的杂物全都清理干净，把外界“屏蔽”掉。这样做的好处是目标单一、醒目，没有外界干扰，能让人立刻集中注意力，进入状态。

快速进入学习与工作状态需要你迅速集中注意力，做到彻底投入、心无旁鹜。有的孩子学习学到半夜，成绩却不理想，有的人加班加到很晚，收效却不佳。

究其根本原因就是专注力不够，容易被外界打扰。你其实可以将一天中的某个时段设成学习、工作的特定时段，创造一个和外界暂时隔离的场景，集中精力来工作或学习，独享一段专注的时光。久而久之，当你形成习惯后，自然而然地就能将注意力快速集中起来，学习、工作的效率也会得到提高。

心理学中有一个名词叫作“心流”，我们以前读过的《创造力：心流与创新心理学》一书解释道，这是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生的同时会有高度的兴奋和充实感，进入心流状态能激发人的创造潜能，这是一种比单纯地集中注意力更高效的方法。有兴趣的书友，不妨搜一搜《创造力》这本书，回顾一下如何才能进入心流状态。

3、村上春树的“体能强化法”

如果你是一位作家，或者是一名记者，甚至是公众号编辑、图书编辑，那么你一定能深刻体会到，文字工作不只是脑力劳动，更是体力劳动。因此，用“我们不生产文字，我们只是文字的搬运工”来形容文字工作者再贴切不过了。

日本作家村上春树最值得人津津乐道的事情，除了他的作品之外，就是他的体能训练法。村上春树坚信，想要坚持写好长篇小说，就需要通过体能强化，锻炼自己的精神力与体力。村上春树在29岁那年因为《且听风吟》一书而一举成名，从此，写小说就成了他的正式职业。

在成为专职作家的第二年，村上春树就开始进行长跑，这一跑就跑了20多年。他认为，写长篇小说不只是脑力劳动，更是一种体力劳动，因此他为自己制定了严格的规定，每天雷打不动地坚持写4000字、跑步10公里。

这样长期坚持的结果是，他的作品出了一部又一部，还利用闲暇时间参加了各种马拉松大赛，最牛的是，他能坚持跑完100公里的超级马拉松大赛，还参加过挑战人体极限的铁人三项比赛。

村上春树的体能强化法特别值得那些想要有所成就的人学习。想要取得成绩，除了掌握必要的方法，还需要持久的坚持力，这要求你首先要有一副良好的体魄。选择适合自己的运动方式，既锻炼体力，还锻炼意志力，这样就可以为自己想做的事提供体力保证。坚持得久些、再久些，久而久之，就能够达到目的。

4、严歌苓的“勤能补拙法”

著名作家严歌苓从小就读了很多名著，她很有自己的主见，凡事都讲究“要么不做，要做就做到极致”。青少年时期的严歌苓是成都军区的一名跳红色芭蕾舞的文艺兵，在团队里，她不是形体最好的，却是练功最勤奋的一个。电影《芳华》里面的文艺兵萧穗子，就有她自己当年的影子。

转行成为作家后，她写出的长篇小说已经开始获奖，但她并没有满足，而是打算去美国学习深造。她本来只是一个英语零基础的人，但硬是靠着死记硬背的功夫，考上了美国艺术院校写作系。

严歌苓知道自己英语文学基础差，就拼命补课。仅一个学期，严歌苓就从英语阅读困难户变成班里唯一一名所有科目都是A的优等生。严歌苓在学习上肯下狠功夫，在写作上同样能做到“雷打不动”，几乎每年都能出一本书。她的《少女小鱼》、《一个女人的史诗》、《金陵十三钗》、《芳华》等多部作品都被拍成影视作品，受到观众热捧。

严歌苓的“勤能补拙法”，证明了“哪里有勤奋，哪里就有成功”。找准目标、脚踏实地去努力，自然能够取得预期的结果。

类似的名人学习法还有很多，比如我们经常讲的，注重信息输入、信息消化和信息输出的“富兰克林学习法”，讲究学以致用、知行合一的“王阳明学习法”，还有善于利用碎片时间的欧阳修的“三上学习法”等等。

名人的“原创学习法”有值得我们学习和借鉴的地方，但每个人都有各自的特点，也都应该有自己独特的学习方法，但不管是什么方法，勤奋、坚定和执着都应该是方法的底色，失去这三点，再好的方法也都是水中花、镜中月。

三、找准关键，掌握“斋藤式”速效学习法

在本书中，作者也介绍了自己最推崇的三种有助于迅速树立自信心的学习法，我们叫它“斋藤式”速效学习法。接下来，我们就分别来聊聊，这三个方法是什么，以及如何运用它们。

1、“一气呵成学习法”：学英语试试它

许多人是这样学英语的，看一篇英语文章或做一篇阅读题时，遇到不懂的单词就去查一查，然后在单词旁边写上中文，以示提醒，文章读完了，标记也写满了。事实上，这种学习方法不仅会拖慢你的学习进度，还不利于你理解文章的整体性，因为你的关注点全都跑到不认识的单词上去了。

作者在书中提供了一种高效学习法，名为“一气呵成学习法”，也就是“一口气读一篇文章”。这是作者在教中学生英语的时候总结出的方法，经过了实践的验证，对正在学习英语的人来说，十分行之有效。

作者建议，在使用“一气呵成学习法”学英语的时候，你可以提前看好译文，对故事梗概有一个大致的了解。然后再看英文时，就算遇到不认识的单词也不要停止，而是暂时跳过它直接往下读。这样做的好处是你很容易就能理解文章，并提高学习的兴趣。德国考古学家海因里希·施里曼就是用这种方法学习了多门语言。

总之，使用这个方法的诀窍就是，就算不懂也要坚持读到最后，这可以让你在学习之初，迅速地建立自信心，让英语变得不那么陌生。

2、“连休集训学习法”，帮助你短时间树立自信

“连休集训学习法”也叫集中学习法。利用短暂的连休三天或者几天的假期，制定学习目标，自主进行集训，比如下定决心，利用三天时间背100个单词、做100道题等。“连休集训学习法”就是这么简单，但前提是你必须要做到不能拖拉，坚决执行，集中精力展开学习。这和考试之前的“突击复习”非常类似，都是利用很短的一段时间进行集中学习，从而取得一次突破。

3、“王牌参考书反复练习法”：让你从“听懂”到“会做”

“王牌参考书反复练习法”，说白了就是升级版的“题海战术”，反复进行练习,我们也可以称之为“高水准的刷题”。学生时代，很多人会有这种体验：“一听就懂，一做就错，一考就砸”，造成这种结果的原因其实就是练习题做少了。因为学是输入、习是输出的过程，只有学，没有习，一遇到没见过的知识点，人先就懵了。

以学习数学为例，书中的例题是帮助我们理解，让我们“听懂”，目的是输入。而练习题是帮助我们熟练掌握知识，让我们“会做”，目的是输出。从“听懂”到“会做”是一次质的飞跃，这中间就是大量、反复地做题，就是熟能生巧。“王牌参考书反复练习法”与普通的“题海战术”不同，这种方法更讲究质量和效率，对有代表性的习题多加练习，绝不做“无用功”。

总结

以上，我们论述了三种学习法，首先，我们要增强自信，找到自己的个性化学习法；然后，站在巨人的肩膀上，借鉴精英们的“原创学习法”，并从中获得启发，为量身打造适合自己的学习法打下基础；最后，建立自信、集中精力、反复练习是速效学习的三大法宝。

这些方法虽然看起来很简单，但有句话是这样说的：“世界上最难的事情是坚持做简单的事情。”另外，学习本身也不是一件轻松的事情，俗话说“书山有路勤为径，学海无涯苦做舟”，无论多么高效的学习方法，少了勤奋、坚定和执着，都将变得无效。

希望通过阅读本书，你能发现学习带来的无限快乐和满足，从“知之”到“好之、乐之”，从而成为一名终身学习者。同时也希望本书能帮助你在学习的过程中少走弯路，积极面对挑战，提升自信，激励自己不断融入更优秀的群体，遇见更出色的自己。

恭喜你和“今今乐道”读书会一起读完了你生命中的第1286本书，希望今天的内容能给你有益的启发。（拆书人：卜渔鱼）

《学会学习》金句：世界上最难的事情是坚持做简单的事情。

学习是没有止境的，了解精英们的学习方法，寻找并掌握适合自己的学习规律，让学习事半功倍。

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此为本书书稿的删减版，更多详细内容请听完整音频。

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）