【大咖讲书】《正念生活，减压之道》读书会（一）心理学实验：压力是什么？
所属话题：如何用正念管理压力
实践应用
祝卓宏：今天非常荣幸来到《今今乐道》读书会，看到在座的这么多的朋友亲临现场，还有非常尊重的、尊贵的桂署长，还有来自于全国各地的朋友，非常高兴，大家下午好！
古人说：书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。那颜如玉来自哪里呢？来自于读书的过程中我们能够让生活停下脚步，能够反思一下。黄金屋在哪里呢？一样，精神财富转化为物质财富。
所以，我想今天来这里现场的也好，或者是经常参加《今今乐道》读书会的朋友也好，其实你们不需要听今天减压的课，真正需要听减压课的是那些没有时间听这样课的人，目前还天天奔波，天天在忙着的人，他们才需要。而你们我相信通过《今今乐道》读书已经获得了很多减压的智慧，但是既然来了，我还是想跟大家分享一些我的减压之道。
首先我们看看压力是什么，压力是什么？我们仅仅是去思考这个问题的话，恐怕有很多答案，但是我想做一个心理学的实验，让大家体验一下压力到底是什么。
大家知道我的身份是中科院的，中科院喜欢做实验，今天就拿大家做个实验，让大家体验一下，等会儿我会放一个30秒的录像请大家仔细的观察，观察什么呢？这有6位美女球员，三个穿黑色T恤，三个穿白色T恤，请你仔细观察穿白色T恤的球员传球的次数，我等会儿会放，请大家仔细的观察。然后我要问你总共传了多少次，好，下面切换一下，开始。
好，暂停一下，刚才多少次呢？16次，基本上，举一下手？16次的举手，都对了，说明你们很专注，数的很准确，这是第一个问题都回答对了。
我再问第二个问题，压力就来了，刚才有谁看到有一只大黑猩猩出来请举手？没看到的请举手？有现场的将近有40%的没看到。
那我们再问第三个问题，刚才这个过程中少了一个球员，看到的请举手？没看到的举手？70%没看到。
那我们再问第四个问题，这是第几个？第四个问题。刚才有一个非常大的变化，幕布的颜色发生了改变，有没有谁注意到？只有一个，幕布的颜色发生改变，两个，98%的人没有看到。
那我再问第五个问题，有谁知道黑球员传球多少次吗？哇，有人数到了，你是故意数的吧，很少有人数到这个，除非你知道心理学实验都不是那么简单。
好，那我们带着这些问题再重新看一遍，再放一遍。
好，现在看的这段视频跟刚才一模一样，但是你看到的东西一样吗？
回答：一样。
祝卓宏：一样，看到的是一样的，但是真正看到心里的不一样。实际上当大量信息进入我们视野，这时我们能看到的往往是你想看到的，而很多信息都会忽视掉。同样的，在我们的生活如此的忙乱或者信息社会大量信息每天瞬息万变的时刻，我们每个人都会感觉到这个世界好像跟我们小时候不一样了，小时候觉得过年要盼啊盼啊，盼了半天还没盼到，现在觉得过年好像跟过去的一个星期一样，哗就来了。而且呢，我们现在觉得每周似乎周末过的非常快，那在这么快速变化的世界里，我们真正的感到这个压力是什么感觉呢？
我觉得大家看这三个字能不能很好的表达，忙、忙、忙。我们有时候找不到自己心，初心在哪，我为什么要这么忙。第二就是我看不清楚，我到底要的是什么，然后我不知道我的前途茫茫的去哪里。
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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）