【严选好书】顶住压力，你我满血复活。

引言

我们的许多快乐都源于痛苦和压力，但是很多时候，在痛苦和压力解除的那一刻，却又能感到无与伦比的放松和满足。

压力的背面，是生活的意义。强大的压力能激发潜能，但是大多数人不懂得利用压力，对压力的习惯式抱怨，造成了我们对自身潜能的一次次浪费。

西方谚语说，“鸟儿尚且能在暴风雨后歌唱，为什么我们不能呢？”，压力会给我们带来痛苦的体验，但是反过来，我们也可以学会用科学的方法，化压力为动力，让压力为我们服务。

我们应当把“压力有害，所以应该尽力逃避”的思维方式转换成“压力有益，它可以让我们变得更加强大”，拥抱压力、战胜压力，获得幸福的人生。

因此今天给大家推荐三本书，帮助大家缓解压力的同时，正确利用压力，让你不再被压力困扰，随时满血复活。

1. 摆脱不良压力的控制

我们经常会感到“压力山大”，考试前夕、面试当天、接手一个重大项目都会让人感受到莫大的压力。其实，只要掌握了科学有效的压力管理法，我们完全可以通过一系列有效的手段，把压力的负面效应最小化。那么，究竟怎样才能化解压力带来的困扰呢？

《压力管理心理学》一书通过讲述压力的不同分类，让我们学会分辨不良压力和积极压力，进而确认自己处在哪种压力当中。根据作者设计的练习方法，我们可以找到让自己舒适和平衡的位置，摆脱不良压力对我们的影响，拥有轻松、健康、积极的生活方式。

作者认为，只要我们能培养正向的压力思维模式，就能主动地利用压力所激发的潜力，实现个人的成长与发展。乐观看待变老的人，得心脏病的概率会低80%；接受过正向压力思维教育的人，在高压面试中的表现远胜那些一直认为高压有害的面试者，而他们接受的正向压力思维教育不过是观看一个3分钟短片，这个短片宣扬压力有利于人们发挥潜能。

事实上，只要能正确面对压力，那么，压力不仅无害，而且还十分有益，比如，压力既可以直接提高身体的运转能力，为我们解决危机提供生理基础；也可以促进社会交往，增加行动的勇气；还会诱发大量分泌保护心血管的催产素，促进心脏的自我修复。

2.提高抗压能力

抗压力，指的是改变害怕失败、回避行动的习惯，摆脱受挫失落的情绪，朝着目标重新迈步的力量。

说白了就是谷底反弹能力。

根据日本积极心理学学校校长久世浩司的著作《抗压力》指出，抗压力是让全世界精英不断取得成绩的必备能力。

《抗压力：逆境重生法则》这本书让我们重新认识了压力，在面对压力的时候，我们需要提升三种抗压技能：科学培养“我能行”的自我效能感；根据他人的指导或优势诊断工具发现自我优势；学会建立心灵后盾。但压力不只是能带来消极情绪，我们还要擅长从压力中找到积极的一面，学会从痛苦中汲取智慧，在逆境中获得重生。

3.快乐减压法

生活中总会有各种各样的困境等待我们突破，乐观的人能更加顺利地度过，从而成就一番事业，但更多的人容易被困境打败。这些人有的看不到希望，止步不前；有的整天皱着眉头，充满忧郁和惆怅的情绪，丢失了自己的方向。情况更严重的人甚至可能产生抑郁情绪。

《让你快乐起来的心理自助法》分析了人类产生烦恼的原因，给出了将烦恼变为快乐的方法。大多数情况下，情绪处理不当或思考方式不对会产生烦恼。你是否希望把恼人的想法转变成健康的想法？你是否想摆脱逆境给自己带来的压抑以及焦虑？书中给出了摆脱烦恼，获得快乐的方法。运用感受改变法和思维改变法，就能有效摆脱烦恼带来的困扰，获得更多快乐。通过思维的转变，目标的转移，你可以将烦恼赶走，让快乐永存，更加积极的面对人生。

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（语音、文字、图片部分来自今今乐道APP和网络，老农整理）

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