【教育健康】02帮助孩子发泄愤怒，这几种方法超有效！

Original 老农品卷一族

2024-12-10

愤怒是一种强烈的情绪，会在体内堆积，导致行为失去理智，注意力不集中，甚至罹患一些疾病。因此，不论孩子为何事因何人生气，都需要让他们知道如何将愤怒、不满从心中流出去。

一、写进日记里。

日记是孩子发泄情绪最好的方式，在写作的过程中，能帮助孩子再次梳理事情的来龙去脉，让他像个旁观者一样聆听，反而更能理清当时的愤怒，甚至能理解别人，自己还可以怎么做。重要的是，写作是一种倾诉方式，即使不给任何人看，他的情绪也会随着文字发泄出来。

当然，对于极度愤怒的话，可以让孩子写在一张单独的纸上，写完之后把它撕毁或者丢进马桶冲掉，孩子也会觉得怨恨随之消失。

二找一个最好的朋友说出来。

把委屈说出来，痛苦就会减轻一半，导致孩子主动表达自己的情绪，倾诉的对象可以是父母朋友，甚至是自己喜欢的玩具等。

找一处不被打搅的空间，和朋友面对面坐着，把自己的真实感受说出来。

如果是孩子选择向父母倾诉，父母只需要表达理解，可以“嗯嗯”“是的”附和，不判断，不给孩子贴标签，不教育孩子，只是充分的聆听孩子的心声，最后用拥抱等表达对孩子的爱。

三投掷飞镖。

你可以在孩子卧室的墙上挂一个投掷板。当他向你或其他家人倾诉完愤怒后，还需要一段时间将体内的愤怒释放出来。每次用飞镖投掷目标时，他会继续发泄出他的愤怒。能够进行此类练习，表明孩子在感情丰富的家庭环境中成长。

四、大声哭出来。

当孩子还是婴儿时，一听到他的哭声或看到他的泪水，我们便会冲到孩子的身边哄逗他们，很自然的，当孩子长成少年，当看到他们哭泣，我们仍想用尽办法止住他们的泪水，但是，我们最好不要听从这种冲动。

实际上，哭泣对孩子是有好处的。哭泣使人产生一种令人放松的化学物质，可促进体内毒素释放，降低紧张程度，从而改善体内的生物化学环境。这是人们大哭一场后，常常觉得心情舒畅的一个原因。

阻止自己冲过去帮助孩子，这并非易事，但是家长可以这么想，哭泣是给孩子一次经历自己感情的机会，这样几分钟后，你只需要和他在一起，轻声对他说，诸如：“......这太倒霉了”，或者"......多么令人失望"之类的活。

正确对待情绪。对孩子来说，重要的是要知道愤怒并不是不良的情绪，情绪没有好坏对错之分，我们的生存依赖他。

当身体受到威胁时，人们会生气。当尊严受到损害时，人们会生气。当受到不公正的待遇被侮辱或贬低时，人们会生气。当追求目标受挫时，人们会生气.生气，使我们有机会了解我们人格中隐藏的一面。

发泄怒气的做法是有好处的，它会使被压抑在心里的强烈情绪释放出来，使身体和心理都受益，并且通过恰当的方式并不伤害到其他人。正确对待情绪才是真正的爱自己，正确的表达愤怒会使人更有力量。