【女性健康】如何预防乳腺炎
今天的课呢，就和大家聊一聊怎么预防乳腺炎。
我建议所有的妈妈或者是有备孕计划的女性朋友们一定都要听一听，之前也说过乳腺炎的病因，主要首先就是乳汁淤积，所以我们说第一点就是要早开奶，多哺乳。
早开奶，多哺乳。
早开奶，很好理解啊，就是在产后尽早的让孩子吸第一口奶。这里为什么强调说让孩子呢？因为我们婴儿的这个嘴其实就是最好的拔奶器，而且你看我们人类的天性真的自然的神奇啊，人类的天性它就会吸奶，婴儿的这个口腔啊，这个力度啊，比任何的这个拔奶器催奶器都要好。所以我们最好是让孩子尽早的来吸我们的第一口奶。多哺乳呢，当然也要掌握一个适当的度，多哺乳呢，就是说一旦就觉得这个乳汁已经充满啊，一定要及时的排空，即使孩子是饱的状态，那一定自己进行一个排空，就自己把奶挤出来，多哺乳，这儿要强调的一点，有的孩子可能就是喜欢，就是说含着奶的感觉，一含住这个乳房呢，孩子就安静了，但即使是这样，也不可以让孩子含乳头睡觉。这个含着乳头睡觉是诱发乳腺炎的一个重要的原因，大家想象一下啊，这个皮肤一直泡在水里，它都会变得发白、发胀、很脆弱，那么我们的乳头显然是更加的娇嫩了，要是一直让孩子含着呢，肯定就很脆弱，很容易发生一个乳头的皲裂或者是破损。这样就更容易诱发乳腺炎。
用正确的姿势哺乳
除此之外呢，我们在哺乳的时候还要注意用一个正确的姿势，而且就是如果说乳头天生存在一些畸形，比如说乳头凹陷等等，那么在哺乳期及时地用各种仪器也好，或者是请这个催乳师也好，纠正这个乳头的畸形。
轻柔按摩乳房
第二点呢，就是很多新手妈妈应该也自学了一些，就是乳房按摩的技巧，之前我们说就是健康的乳房不需要按摩。那说的是非哺乳期，在哺乳期呢，其实还是可以适当的进行一些轻柔的按摩，去辅助这个排奶的，但是就是要注意反复强调的手法一定要轻柔，而且一定方向不要搞错，要让这个乳汁往外排的方向，而不是把这个乳汁越按越朝里啊。
选择宽松舒适柔软的内衣
第三点要强调的就是一定要选择一个宽松舒适，布料柔软的内衣。如果这个内衣频繁的就是对乳头进行一个摩擦，那显然也是增加了这个乳头破损的概率，而且如果内衣不透气的话，这种湿热的环境也更容易让细菌滋生，不要长期的去带一些防溢乳的护垫，这个和我们之前讲这个阴道炎的课程是一样的，因为这些护垫呀，他其实材质本身是不透气的，如果你长期的待，你本来这儿环境就很脆弱，然后你闷住它里面又湿又热。更容易引起细菌的滋生。
保持乳房的清洁
第四点我们说的呢，就是一定要保持乳房的这个清洁，但是这里同样要强调的是，这个清洁是适度清洁，过度清洁反而会诱发这个乳腺炎，其实这个炎症啊，有的时候真的是我们身体平衡被打破了，才会发生炎症，其实我们的乳腺那哺乳期也有一些自我保护的机制的，就我们哺乳期呢，整个乳腺它都会增加分泌。很多哺乳妈妈就会觉得这个乳腺在哺乳期，她特别的汗啊，感觉很多汗，很多油，而且粘粘的不舒服，其实这就是我们乳腺的自我保护机制了，就是这些，由这些汗呢，就是能自然地形成一个皮脂膜，让我们的乳腺表面就有一些酸性的环境，能对抗外来的细菌，而且这个皮脂膜呢，也是能防止乳头的皲裂，所以如果你过渡的清洁的话，就破坏了它这个环境。所以我们在清洗乳房的时候，不要用一些清洁剂，肥皂什么的，是绝对不可以的啊，就是尽量就是用柔软的一些纸巾也好，或者是非常柔软的毛巾啊，不能太粗糙，然后用清水进行一个擦拭就可以了。
接下来我们说预防的第五点，就是也要注意我们孩子的健康，就比如说，如果孩子他已经有一个口腔的炎症了。那么这个时期一定要停止哺乳，然后比如说孩子已经长牙了，那么其实这个时候肯肯定是可以断奶了，就有的妈妈比较疼孩子，可能甚至喂到两岁都不断奶啊，那其实也没有这个必要啊，同时呢，我们也要注意，如果乳头已经出现了一个破损或者是皲裂啊，这个时候我们就暂停喂奶，我们就可以手动的把奶挤出来喂孩子啊，就不要让这个。破损的伤口进一步的恶化。
不要压到乳房
第六点我们要说的就是啊，不要压到乳房，除了穿一些宽松的内衣之外，还有睡觉一定要注意，有的时候侧卧位也会不小心压到乳房，所以你新手妈妈最好还是采取一个仰卧的姿势睡觉。
不要急于进补
接下来要说的一点呢，就是不要急于进补。很多出产妇都担心自己会不会奶水不够啊，以及可能即使奶水是够的，也觉得啊，生完孩子是不是虚，是不是需要补一补，然后吃很多这种催奶的下奶的补养身体的东西，什么鲫鱼汤呀，猪蹄汤呀，我想说的是完全没有必要。哎，有的人可能说了，哎，古人不都提倡这么吃吗？哎，怎么现在你又说没有必要呢？其实古代和现在的这个生活方式已经是天差地别了，古代非常多的都是奶水不足的妈妈，而乳腺炎的妈妈非常少。但现在呢，其实我们的营养非常丰富，就一般的家庭在怀孕期间营养已经是非常充足了，在这个坐月子的期间呢，其实不需要额外的进补，即使是有的妈妈乳汁不够也要找原因，她可能不一定是因为自己的气血不足，产不出乳汁，她可能是因为已经堵了，乳汁排不出来。所以这里强调一定不要盲目地进补，在哺乳期呢，其实我们要少吃一些这种热性的，高脂肪、高糖的这些东西，反而是吃一些这种比较清凉的，清热的，哎，比如说绿豆呀、百合呀，然后什么丝瓜、冬瓜这些东西，尤其是乳汁产量非常足的，而且可能时不时已经有胀奶的妈妈，千万就不要再进补了。
要保障充足的睡眠
最后说一点，也是我们经常强调的，就是要保障充足的睡眠。保持一个舒畅的心情，这样的话免疫力高起来，那么也就不容易得乳腺炎了。好，今天的课讲到这里，相信各位有怀孕计划的女性朋友们也对这个乳腺炎的预防有了充分的了解。
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