学会「放过」自己可以走的更快
之前的文章分享过，这些年盲目自（zi）律（nue），长期处于对自己很不满意和非常焦虑的状态中，变得也来越不想做任何事情。
你自律的方法用对了吗？如果你也经常觉得自律很累，长期处于对自己不满意的焦虑情绪当中，可以看下今天的文章，也许会对你有启发。
假如你没有以上现象，可以不用看这篇，因为很多思考是真的在这方面很痛的人才会觉得有用。
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首先，容易焦虑的人都是非常愿意成长，想要通过不断努力变得更好的人。
但问题在于，我们都没有意识到，哪怕只是一个小小的成长，都是很难很难的事情，而我们却每天都在期待巨大的进步，不断要求自己变得越来越好。
我们总是对日常的各种进步总是视而不见，盯着自己做的还不够好的地方。这样长期得不到对自己的正向反馈，最后一定会失去所有动力的。
严重的时候，会极度不自信和畏难，这样对自己就更不满意了，于是焦虑不断加重，进入到抗拒做任何事情和不断逃避的阶段。
就像陈海贤在《了不起的我》中说的：
用焦虑、内疚和自责只会降低你的自尊，让你觉得自己一事无成，进而破罐子破摔。 如果你都已经把自己骂得士气低落了，那你还哪里有勇气和力量去改变呢？
那怎么办呢？
接纳自己，放过自己已经被说过很多遍了，这套理论我就不重复了，《了不起的我》这本书阐释的非常易懂。
我只说下我做到放过自己的思想转变过程，看完就明白了。
比如：今天这个话题我写不下去了，现在的我就不写了。下次有感觉了就回来再写，这件事我不会放弃。（这篇真的就是写了 5-6 次）
以前会不断找资料，不停组织各种文字想要把事情表达清楚，不知不觉间把这件事情做成一件很痛苦的事情，每次一想起来就本能地抗拒。
最可怕的是，明明已经很抗拒了，还是不放过自己，会用坚持写作是一件很好的事情，可以让自己更有价值之类的话语要求自己坚持做。
结果就是我开头说的，这样逼迫自己会在心力用尽之后失去动力，以前每次假期紧绷的心弦松了之后，基本上都只能用来睡觉，连门都不想出。
后来要想明白了（所谓的认知升级）：
一件好事，一旦觉察到自己在往痛苦了做，可以先放放，继续死逼自己是件很蠢的事情。
每次遇到困难或者不想做的时候，就会立马停下来。等下一次特别想要做的时候再回来继续做，才是有智慧的做法。
现在每次都是在畅所欲言表达自己，每次念头冒出来的时候忍不住要写，好几次都是已经睡下了，或者是骑车的时候有了灵感，马上起来或者停车在路边开始写。
好了，道理讲完了，真正的关键来了：
哪怕是微小的改变也是很难很难的
哪怕是微小的改变也是很难很难的
哪怕是微小的改变也是很难很难的
我今天讲的道理，我在2年前就模模糊糊的知道了，甚至还和别人分享来着，但真的做到也就这两天的事情。
是我体验过漫长的「不接受」带来的痛苦挣扎阶段，而且先在小号日更了整整 113 天，把自己再一次逼到极限，承受不住放弃了、甚至放弃工作进入休假状态，真的任何事情都做不了之后，才慢慢能真的放下。
才能不再每天做了很多很多事情之后还是焦虑的睡不着觉，才能做到其实每天哪怕什么事情都不做，依然可以很安心很踏实。
所以，
假如你还是很难放过自己，不用觉得不好。如果能听进去今天讲的，在每次在逼自己逼得狠了可以这么想并且真的偶尔放下了，只要开始做这个练习了，就会越来越好的。
在整个过程中，有个小方法：
我在焦虑到难以行动的时候，就会问自己一个问题，今天的小目标是什么？只要完成今天的小目标，就放过自己，等状态更好的时候再努力。
冥想和正念练习也对我有极大的帮助，推荐大家可以了解了解。
然后，关于正确轻松的自律，之前分享过一篇阅读量和大家的反馈都很好的文章，大家还有心力的话可以看看，也许会有更多启发：
写在最后：
这次写作过程中，还有一个思想转变。
就是写的过程中就感觉这篇挺好，可以发到朋友圈。起先是写得更来劲了，但慢慢地各种不满意就出现了，如果我这样写大家肯定会认为我怎么怎么样，应该写的更好些，于是不停地改，结果越改越不满意，最后干脆写不下去了。
意识到这点，马上把脑海里别人会怎么看的想法踢出去，先自己写的开心再说，只要是自己真实感受的表达，别人怎么看无法控制也无需在意。
成长真的是一件不断觉察、顿悟和练习做到的过程啊。虽然每次都要经历痛苦的绝望之谷，但每一次开悟的喜悦足以盖过过往所有的痛苦并爱上这件事。
（ 这张图道尽了人生成长过程 ）
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这篇文章让我摆脱了长达7年的“内卷”焦虑
对任何「否定自己」的想法说不