还在为宝宝不睡觉而苦恼？新手爸妈必备的8个让宝宝快速入睡的技巧

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家庭添了新成员之后，新手爸妈也走上了“打怪升级”的养娃之路，洗澡、换尿布、喂奶、哄睡等任务一个一个等着爸妈们去完成。

在睡觉这件事上，有的宝宝超级乖，放到婴儿床上就能自己睡着，而有的宝宝却怎么哄也不肯睡，爸妈明明自己都困得上眼皮在和下眼皮打架了，可是宝宝却超级有精神，这个时候该怎么办呢？

今天小编就来给各位新手爸妈分享8个让宝宝快速入睡的基本技巧，全部都是有经验的爸妈在长期的哄娃过程中总结出来的超实用“战术”，快来一起看看吧！

P.S. 关于宝宝哄睡神器Swing、Bouncer、Rocker都有什么区别，参考：哄睡神器Swing、Bouncer、Rocker傻傻分不清楚？它们到底都有什么区别？

1、早点把宝宝放到床上去

很多爸妈可能总觉得宝宝要困了再放到床上哄睡比较合适，然而根据多位爸妈总结出来的经验，越早把娃放上床，他们就能够睡得越早。如果你总是等到很晚才把娃放上床，那么再想快速哄娃入睡就非常困难了，甚至爸妈哄得越久，宝宝越难入睡。

有一位妈妈分享的经验是，当她女儿6个月的时候，总是很晚才入睡，后来他们就把女儿的上床时间改到了6点半，重复了几天之后，结果女儿每天就能睡12个小时，大人也能睡饱觉。

2、给宝宝营造一个良好的睡眠环境

宝宝和我们大人一样，在一个良好的睡眠环境里跟容易入睡，所以给宝宝准备一张舒服的婴儿床、柔软的床垫、舒服的睡袋或打一个蜡烛包，都能够让宝宝更加容易入睡。如果宝宝在晚上醒过来了，不要跟宝宝有眼神接触、给宝宝唱歌或者是做任何可能打扰宝宝的行为，让他自己轻松的再次入睡即可。

妈妈们提供的经验是：晚上睡前给宝宝洗个澡，打开柔和的小夜灯，放一点安静的音乐，宝宝就超级容易自己入睡。而且如果宝宝的尿布不是特别特别脏的话，睡觉之后也没有必要再吵醒宝宝换尿布。

3、培养宝宝良好的睡眠习惯永远都不会太早

良好的睡眠习惯不是宝宝与生俱来的，而是需要爸妈后期培养出来的，所以爸妈可以有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯。

比如在固定的时间入睡，在固定的时间叫醒宝宝，注意控制宝宝白天小睡的间隔时间。而且宝宝的月龄越小，培养新的睡眠习惯也就越容易。

很多爸妈经常会问到底什么时候给宝宝开始睡眠训练才合适，其实当你觉得可以开始的时候就可以开始了，先从一些简单的习惯培养起，你会发现宝宝再也不用你长时间的哄睡了。

P.S.关于宝宝睡眠训练，参考：Cry it Out睡眠训练法VS No Tears睡眠训练法，哪一种更胜一筹？

4、注意控制宝宝白天的小睡时间

白天适当的nap是可以帮助宝宝晚上入睡的，只要宝宝白天nap的时间不要太久就好，一次nap的时间最好不要超过3个小时。如果宝宝白天睡太多的话，晚上就更难入睡了。

5、了解宝宝的个性

每个宝宝的性格和喜好都是不一样的，有的宝宝天生就能睡一整晚，有的宝宝就是会在睡觉的时候翻来覆去，一夜醒来好几次，爸妈需要注意观察自己家宝宝的睡眠习惯，来找到对他们来说最有效的哄睡方法。没有两个宝宝是完全一样的，爸妈需要去不断地尝试和学习新的哄睡方法，直到找到最适合你家宝宝的那一种。

6、帮助宝宝建立固定的睡前程序

有经验的爸妈们分享的最多的经验就是，一定一定要给宝宝建立一套固定的睡前程序并且坚持下去，直到孩子认识到这是睡觉的信号，知道做完这些事情之后就该睡觉了。比如“4B”睡前程序：bath—bottle—book—bed（洗澡—喂奶—读绘本—睡觉）。

7、让所有照顾宝宝睡觉的人了解宝宝的睡眠习惯

爸妈要让所有可能照顾宝宝睡觉的人（爷爷奶奶、托儿所的老师、保姆等）知道宝宝的睡眠习惯，比如宝宝睡觉前需要喝奶或者使用安抚奶嘴，那么所有人在哄宝宝睡觉的时候都应该这样做。

P.S.关于美国宝宝安抚奶嘴推荐，参考：安抚萌娃的必备神器！美国安抚奶嘴（Pacifier）选购指南及购买推荐

8、给宝宝播放白噪音

小编之前给大家介绍过新生儿使用白噪音的优缺点，与绝对安静的环境相比较，适当的来一点儿白噪音能够帮助宝宝更快的入睡，爸妈可以在手机上下载能够播放白噪音的APP，或者也可以专门买一台婴儿白噪音机器放在宝宝的房间里。

小讨论

哄睡让人心好累，但养娃的难题又岂止哄睡！各位美妈还有哪些独门哄睡技能呢？请在评论区留下宝贵经验~

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