科普丨传说中的“脑黄金”DHA，需要给宝宝补充吗？

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很多妈妈都非常关心要不要给宝宝补充DHA的问题，DHA是Docosahexaenoic Acid（二十二碳六烯酸）的缩写，它是一种ω-3不饱和脂肪酸，DHA另外一个广为人知的俗称是“脑黄金”。

很多研究都发现DHA对于婴幼儿大脑的发育有着非常重要的影响，因此有很多专家都会建议孕期和哺乳期的女性补充DHA，特别是哪些日常饮食无法摄入足量DHA的孕期和哺乳期女性。

而DHA对于宝宝的神经、视力发育都能起到很好的帮助作用，还有利于改善新生儿的睡眠状态，调节免疫功能。

那么宝宝出生之后是否还需要补充DHA呢？宝宝需要补充多少DHA，又应该怎么补充呢？下面小编就来给大家分享关于宝宝补充DHA的相关知识。

1、宝宝每天需要多少DHA？

目前关于宝宝要摄取多少DHA并没有讨论出一个统一的标准。

世界卫生组织（WHO）建议根据宝宝的体重来确定每天DHA的合理摄入量，认为6个月~3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）X40mg的DHA，3~6岁宝宝每天应该摄入体重（kg）X20mg的DHA。

当然宝宝的体重是一直在不断变化的，严格按照体重来计算所需DHA可能并不现实，所以大部分医生一般都建议3岁以下宝宝每天摄入的DHA最好达到100mg。

P.S.早产儿对DHA的需求比较特殊，一般的喂养方式或许无法达到早产儿的DHA需求，爸妈需要再具体咨询医生。

2、宝宝出生后需要补充DHA吗？怎么给宝宝补充DHA？

宝宝出生后是否需要补充DHA取决于妈妈们的喂养方式。如果宝宝的日常饮食无法满足他们的每日DHA需求的话，爸妈可能就需要额外的给宝宝用补充DHA。

★如果是母乳喂养的宝宝：母乳中含有丰富的DHA，只要妈妈们在哺乳期每天摄入足量的DHA（建议摄入200mg），宝宝母乳吃的也足够的话，就并不需要额外再给宝宝补充DHA产品。

推荐妈妈们在哺乳期多吃一些富含DHA的食物，比如三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，以及蛋黄。

★如果是奶粉喂养的宝宝：现在市面上知名品牌的婴儿奶粉基本都会添加DHA，所以吃够足量含有DHA配方奶粉的宝宝也不需要额外补充DHA。

不过市面上也有一些奶粉可能并不含有DHA，妈妈们挑选的时候要注意看看奶粉罐上的营养成分表。

（关于美国雅培（Similac）婴儿奶粉不同系列完整介绍，参考：良心整理！美国雅培（Similac）婴儿奶粉不同系列介绍（全）

★如果是开始吃辅食的宝宝：满6个月的开始吃辅食的宝宝，爸妈可以在确认宝宝不过敏的前提下，给他们适量吃一些富含DHA的鱼类、藻类。

如果宝宝不喜欢吃鱼类、藻类，日常饮食无法摄入足量的DHA，那么可能就要考虑额外吃DHA补充剂。

3、适合宝宝的DHA补充剂有哪些？

市面上常见的 DHA 补充剂主要有两种，分别是鱼油DHA和藻油DHA。

因为鱼油中通常含有EPA，有研究认为多余的EPA不利于1岁以下宝宝的发育，所以对于1岁以下的小宝宝来说，藻油DHA是更为安全的产品，宝宝满1岁之后，就可以吃鱼油DHA。

美亚上销量比较好的宝宝DHA补充剂有这几款：

Nordic Naturals – Baby’s DHA

Nordic Naturals – Children’s DHA

SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins（含有Omega 3 DHA/EPA Fish Oil）

L’il Critters Omega-3 DHA

Child Life Pure DHA Soft Gel

最后也特别提醒一下各位爸妈，在给宝宝吃DHA补充剂之前，也最好还是咨询一下儿医的意见。
近几年关于DHA的广告宣传特别的多，爸妈也要注意甄别，不论是给宝宝补充DHA，还是维生素D或者是其他的什么营养元素，如果日常饮食中能够摄入足量，那么一般就没有必要再额外吃补充剂，就算要吃补充剂，也建议最好问问医生是否真的有必要额外补充。

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DHA在宝宝成长中的确不可缺少，不过也不可以盲目补充哦！关于宝宝补充各种营养产品各位美妈还有其他的疑问吗？留言告诉我们吧~

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