冬日，这种“药”最养阳，关键还是免费的！
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冬天要做的事，就是“藏”。
把阳气藏起来，把身体藏起来别受寒，把不该有的贪婪和怨念收起来，好好睡觉不要熬夜，不要剧烈运动，不要大汗淋漓的去汗蒸.....
阳气收藏得越彻底，世间万物（植物、动物、人）的根基也越稳固，来年开春，才会萌发的更有力量。
那冬三月到底要做什么呢？
多读书，多静养，多晒太阳！！
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
——清代医家曹庭栋《养生随笔》
立冬后要常晒太阳，这是每个人在冬天都不要错过的养生大药！太阳为生命的源泉，冬季天地之间阳衰而阴盛，此时晒太阳，最能和畅阳气，温通气血。
背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤膀胱经的阳气，出现各种感冒症状。从立冬开始就要避免背寒。建议可多穿一件贴身背心，背若不寒则全身不寒。
【负日之暄】
最后，有必要多提醒两点：
1、健康的人体应该是上凉而下温，上凉则心火不浮，下温则肾水得暖。
立冬开始，当重视清晨凉水洗脸（室温即可，不是冰水
2、素体阳虚者，建议从立冬开始服补肾膏。
冬三月由肾主时，肾要工作，就容易劳累，而借冬三月服补肾膏，即是顺应天地规律，使阳气归根，这是蓄积阴精，帮助人体恢复阴阳平衡。
服补肾膏后精力更充沛了，睡眠更沉了，手脚终于变暖和了，这些都是肾精旺盛，相火归根的反应。
立冬开始，天地之间阴盛而阳衰，天高地阔，山远江清，空旷寂寥。于人而言，亦是如此，外则清寒，内则阳藏。
冬，是生命的结束，也是生命的潜伏，养好冬天，意味着来年春天，又是草长莺飞，阳光明媚。
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