你是一个自恋的人吗？| iWanna说心理
在国外，不仅父母不在我们身边，遇到的新鲜事各种各样，遇到的挑战同样多——比如说语言、课程、租房子、室友的冲突、找工作等等。为了遇到挑战做准备，今天我们了解一下自恋受挫这个概念（在这里自恋不是自我中心的意思， 而是心理学里的名词）。
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自恋是一个很重要的心理模式。 甚至可以说自恋需求构成了人类的源动力， 并为此做出非常多的努力。因为外界的反馈，人会多多少少产生 “我是好的”，“我是有价值的”的想法。 比如有些人很努力去拿好成绩， 考到班级第一。 有些人喜欢把自己打扮的很漂亮，因为会产生“我是好的”，“我是有价值的”的想法。
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我才不在意别人怎么想，
我只在意自己怎么想。
其实，大家都是在意外界反馈的，只不过区别是这些外界反馈是否触到自己的内心价值核心。一旦这些反馈触碰到自我的价值就容易变成自恋受挫。
举个简单的例子，有个人A觉得自己能吃一碗饭很牛逼， 然后他到处去说这件事， 发现没有任何人觉得他牛逼，而且很惊奇的发现， 啊，原来所有人都能吃一碗饭，而且大家都觉得没什么了不起的。 这个时候这个人就很难觉得自己很牛逼了。
如果A 的价值感不来自于自己能吃一碗饭， 那A就不会对这件事有什么感觉，就像我今天学习了一个知识点， 可能就因此很高兴。 因为这只是调整了一下自己的认知模式。
如果A 的价值感来自之前认为自己吃一碗饭的能力很牛逼，那A就可能就很伤心, 也可能启动自己习惯的心理防御机制。
可以说后者的反应就是自恋受挫的反应。 在留学的过程中，我们可以看到自恋受挫的一些例子。
Z君，是我在哥大遇到的一个超级宅的一个人。 他清华毕业， 申请研究生到了哥大读统计系， 据他说， 他这种就是他本科学校特别混不下的一群人。 有能力的人要么进了能拿奖学金的博士学位，要么进了大公司发展不错。只有成绩不太好，申请不到奖学金，才自费来美国读个研究生。 他在哥大本来打算是在美国找个工作，但求职路上，屡屡受挫，最后已经不怎么参加活动，上课也是对付对付就过去了，连电话微信都不愿意接， 沉浸于打游戏之中，不再找工作。
B姐，是哥大一个比较漂亮的女生， 本科毕业后就申请来纽约读研。 之前因为在国内，没太用到英语，一般就是用英文写写论文。 在美国上课的时候听不太懂老师在说什么，也从不发言。 有几门课是要class participation上课参与来评分的，于是几门课成绩拿到B. 其实成绩不是什么大问题，但是B感觉很不好。 加上室友经常去夜店，她也经常一起去， 在她觉得努力也拿不到好成绩，就放弃学习，放飞自己， 天天混夜店，每天中午起床，成绩变得更差，被指导员（advisor ）叫去谈话，如果达不到最低GPA， 就不能毕业。
其实在面对这种情况的时候， 我们都知道可以指出现实最优的计划。比如说Z君应该不打游戏，而去把时间花在找工作上。 B姐不应该再去夜店喝到醉，而应该把时间花在学业上的。 但是说的容易，做的难呀。 Z和B也知道怎么做可能比较好，但是很难绕出自己的状态。
Z， B这种情况,其实就是自恋受挫，
然后启动的逃避模式。
”
婴儿在出生的时候是分不清自己和世界的，甚至没有别的人的概念。 婴儿觉得自己就是世界的中心。这种意志的伸展也延续到成年。弗洛伊德认为：原始自恋的剩余，从出生到成长从来没有消失(Freud, S., & Gay, P. 1989)。科胡特Heinz Kohut 更是写到：在内心深处我们都认为自己是完美的(Kohut, 2013)。婴儿的时候，会希望自己得到满足：想喝奶，就哭。不舒服，也哭，就会有人来换尿布。但是如果婴儿长时间不被满足，婴儿就不会哭了，因为哭也没什么用。 第二次世界大战之后，很多志愿者去欧洲的孤儿院，发现在这些条件非常差的孤儿院，因为没有人提供温暖和这么多婴儿互动，其实婴儿是不哭的。
客体关系理论大师温尼克特谈到，儿童时候的互动会影响我们的精神世界。 比如说你觉得世界是否是友好的，你做出的事情是否能得倒好的结果。因为人不仅仅是生活在外在现实的世界，内在的世界以及对事物的预期，时时刻刻的影响着我们。
Z和B同样希望自己的意愿能被满足。 当事情受挫的时候，如果Z和B对事情的预期并不够乐观，加上生活里得到的支持不够，为了感觉好一点， Z君和B小姐，觉得过一天是一天，并决定不去面对问题，而把时间用于打游戏、酒精。
事实上，C君和D小姐也面对了同样的事情，
但是他们的反应状况并不一样。
C君本科也是一个比较好的学校毕业的学生， 他学的也是统计专业， 和Z君是同学， 他同样，学了一年半把学分都学完之后，也遇到了找工作的困难。 在遇到问题的时候他考虑了去别的国家以及回国的可能。 但是就算遇挫，他也没放弃，坚持投简历，在经过10多次失败的面试之后，拿到了两个offer。最终，在找工作半年后，毕业之前找到了工作。
D小姐也同样是本科之后就来纽约读研的，她上课也语言不好，这对她也是很大的打击，和B小姐不同的是，她没去喝酒，而是把大把的时间用在泡图书馆上边，花更多的时间在学业上。 最终她的成绩进步啦，英文也变得更好。
说起来容易做起来难，那么当我们自恋受挫的时候， 我们应该怎么办呢？
1
尊重事实， 面对问题
有些时候让我们受挫的事情并不是问题，我们对这种受挫的感觉的逃避才造成了更多的问题。 比如说如果Z君和B小姐勇于直接面对问题本身，可能可以得到很好的结果。
2
寻找支持
我们很多时候都一个人扛，但其实如果找到人支持我们，这段时间会更容易度过。 比如说和家里人聊一聊自己遇到的一些问题，和朋友说一说自己的感受。 学校也有免费的咨询，可以提供给上学的学生。
3
每天进步一点点，把盯住目标变成盯住改变
有的时候受挫感是因为目标太大。 目光盯在最后的结果，但是如果转移一下注意力在每天有没有比昨天多做一点，就发现生活得更开心。
4
只和自己比
因为每个人是不同的，很多时候一件事情是没有可比性的。 Z君的受挫也是来自他和他本科同学的对比，进而更加苛责自己。 其实这是完全没有必要的。
5
幽默
幽默是个大杀器， 当我们可以拿自己开玩笑，拿这个世界开玩笑的时候，什么事情都没有那么大不了了 。
记得有朋友在网络上写到自己在国外的经历，他在学校看到了一个牌子，上面写着 Smoke Free（可以直接翻译成吸烟免费，但是真实意思是无吸烟区的标志），于是他边拿出自己的烟，并想国外真好，烟都免费， 结果在牌子地下刚点上，学校保安就过来了，说不可以吸烟，给了这个朋友警告还写了罚单。
在留学当中尤其是因为语言遇到的糗事数不胜数，有时候自己上网看一下知乎和微博的分享，也会一个人笑出声来，顿时觉得自己不那么难堪了。
Reference
Freud, S., & Gay, P. (1989). The Freud reader. New York: W.W. Norton.
Kohut, H. (2013). The Analysis of the Self A Systematic Approach to the Psychoanalytic Treatment of Narcissistic Personality Disorders. Chicago: University of Chicago Press.
文中的例子皆为虚构，
但是留学的生活经历却是真实可感的，
希望大家享受留学生活。
8月刚刚到异国开始海外旅程的你，
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作者｜杨悠
编辑｜Connie Gao & Minerva
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