【卫生健康宣传日】世界心脏日——心心相印（附：下载方法）

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世界

心脏日

心心相印

9月29日是“世界心脏日”

主题是“心心相印”

为了让更多人对心脏病的危险因素有深刻认识

倡导公众主动维护自身心血管健康

免受心血管疾病的困扰

焕发心脏活力

01

什么心脏病

Part.01

   心脏病是由于心脏功能异常或结构缺陷引起的疾病，是所有心脏病的统称，包括先天性心脏病和后天性心脏病，不同类型的心脏病表现不一。心脏病为生活中常见的疾病之一。

02

疾病分类

先天性心脏病

   是指胎儿期心脏及大血管发育异常所致的先天性畸形，其发生率呈逐年上升趋势，尽管病因未完全明确，目前认为先天性心脏病的发生与遗传、环境因素密切相关,如房间隔、室间隔、房室间隔缺损，法洛四联症，先天性瓣膜病等，少数患者也会因为先天性免疫系统异常所致。

后天性心脏病

   是指相关疾病或者药物不良反应，不良生活习惯(如吸烟）所致，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、风湿性心脏病、肺源性心脏病、心肌病、心肌炎、心律失常、心脏肿瘤、血管病变等。

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病因

    心脏病的病因大致可分为两类：先天性和获得性(后天获得的)。主要是与遗传因素、不良习惯、疾病因素、药物因素、环境因素有关，生活中较为常见的疾病，常见有家族遗传史者、不良生活习惯者、先天心脏结构缺陷者，患有高血压、糖尿病、高血脂者，诱发因素见于不良习惯、年龄、性别等。

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流行病学

    我国推算心脏病现患人数2.9亿，其中冠心病1100万，心力衰竭450万，肺源性心脏病500万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，高血压2.7亿。心脏病死亡率居首位，高于肿瘤和其他疾病，占居民疾病死亡构成的40%以上，特别是农村。根据一份国际健康报告显示，全球心脏病死亡率整体趋势逐年下降。

好发人群

05

1、有家族遗传史者(如常见的肥厚型心肌病、马凡综合征)。

2、不良习惯者(如抽烟、酗酒)。

3、先天心脏结构缺陷者(如心脏畸形)。

4、患有高血压、高血脂、糖尿病者。

06

普通人如何评估自己心血管疾病风险？

    对于评估心血管病风险，简单地利用一些量表就可以完成了，这些量表的评估指标包括性别、年龄、体重、血压水平、是否吸烟、胆固醇水平、有无糖尿病。量表操作方便，经济实用，可以在人群中大力推广。

缺血性心血管病(ICVD)10年发病风险评估表

07

普通人如何预防心血管疾病呢？

大部分心脏病是一种常见的生活方式病，

常因一些不合理的生活方式导致

其发病年龄呈年轻化发展趋势。

那么生活中我们如何保护好自己的心脏、

预防心血管疾病呢？

在此我们呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，

做到以下三大点，

人人都可以拥有一颗健康的心，

人人都可享受愉悦的生活。

一、更健康的饮食

1、 少喝含糖的饮料喝果汁，选择水或者不加糖的果汁；

2、 少吃甜食，选择新鲜水果作为替代；

3、 每天吃5份水果和蔬菜；

4、 限制饮酒量，遵循指南推荐；

5、 限制加工和预先包装食品，这些食物通常含盐、糖和脂肪较多；

6、 减少在外就餐次数，在家做好健康午餐带到学校或者工作单位。

二、更积极的运动

1、 每周至少5次中等强度的运动，每次30分钟；

2、 或每周至少75分钟的高强度运动；

3、 散步、跑步、做家务、跳舞……均可；

4、 保持活跃，多爬楼梯，步行或者骑自行车来代替开车；

5、 与家人和朋友一起锻炼，这样更有动力，更有趣。

三、对吸烟说不

1、 不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法；

2、 戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低；

3、 戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平；

4、 接触二手烟是不吸烟者患心脏病的危险因素。

   心血管疾病指南和共识汇总

   世界心脏日科普视频

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