这些营养元素，孩子千万不能缺，而且只能适量的补
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前天写的文章《好吃好喝的供着，孩子还是营养不良》，里面提到孩子如果缺乏各种营养物质、维生素就会出现各种不良症状，但很多家长反映说没有交代怎么去给孩子补充这些维生素和微量元素。
为了让家长更清楚的了解，今天就来写下孩子缺乏这些维生素和钙质该吃些什么来补。
Q:是不是吃的越多越好？宝宝缺什么就大量的补就可以了？
A:在宝宝营养充足、活泼健康的状况下，爸爸妈妈还是担心宝宝营养摄取不够，而一味的给宝宝吃些含高营养元素的食物、营养品，要特别小心宝宝的身体承受能力；
每天按照量给宝宝吃好就可以了，营养过剩对于宝宝的肠胃来说是一种负担。
蛋白质的缺乏怎么补？
蛋白质是人体需求量较高的一种营养，尤其是宝宝更需要丰富的蛋白质补充。蛋白质一般要是缺乏，会出现：体重不增、生长迟缓、消瘦或水肿、皮肤肌肉症状、毛发指甲症状、运动功能发育迟缓，智力低下、消化吸收功能障碍。
如果宝宝缺乏蛋白质，而蛋白质含量最高的就是乳制品，但1岁以内的宝宝是不能喝牛奶的，所以不同月龄对蛋白质的需求也是不一样的。
不同年龄的宝宝对乳制品的需求是不同的：
1岁以内：在这个月龄段的宝宝每天喝700—800ml母乳或配方奶，就可以摄取足够的蛋白质。
1岁以后：添加辅食后，摄取的种类就多了，需求也大了，需要乳制品与其它食物一起补充蛋白质。除了乳制品，鱼虾豆类的蛋白质含量也很大，妈妈可以参考这个给宝宝安排饮食：
每天500ml的乳制品加鱼肉吓类100g＋豆制品类100g+蔬菜水果类各100g＋主食类（米饭和面食）100g。按照这个，宝宝每天的蛋白质含量就足够了。
钙的缺乏怎么补？
这个缺钙很普遍，也是比较严重的，孩子缺钙夜晚睡觉会有多汗，与温度无关、精神烦躁、很排斥外界环境和人物、出现夜啼且严重，就是不明原因夜里醒来哭闹、1岁以后出牙且出牙慢、骨骼发育慢等等症状。
补钙不能完全靠吃，靠食疗，也要靠一些其他因素，补钙的同时，要补充维生素D，维生素D可以很好地促进钙质的吸收，如果只补钙不补充维生素D，那是没效果的。
说一说元宝小时候怎么补钙的，6个月大的时候，刚添加辅食不久，吃的不好，出现了缺钙症状，到医院打一针D3，医生说可以促进钙的吸收。再给她补点巨能钙和葡萄糖酸锌。因为医生说缺钙的孩子很多都缺锌。一个月里，补三个星期的钙，再补一个星期的锌。锌不能补多，一支分两天的量。为了补充维生素D，每天带他出去室外，晒晒太阳，在饮食上吃些钙质较高的食物，慢慢添加虾皮、豆类、鱼类等食物。
6个月以下的宝宝吃母乳几乎可以满足每天的钙质需求，但添加辅食后，7个月的时候，孩子每天需要的600毫克的钙，随着月龄增加而加大需求，比如7到1周岁的宝宝，除辅食外，每天补50~100毫克的钙片，鱼肝油1~2滴即可。
膳食纤维的缺乏怎么补？
膳食纤维可以促进害的咀嚼肌的发育，并且有助于小儿牙齿与下颌的发育。膳食纤维可促进肠蠕动，减少宝宝的便秘。
含膳食纤维最多的就是蔬菜和水果，但3岁以内的孩子，每天吃水果、蔬菜的量加起来不能超过200克，成人的量可以多一些，成人每天宜摄入25克左右膳食纤维，相当于每天吃300克粮食、300-400克蔬菜、100-200克水果，才能达到。
同时膳食纤维可吸收大量的水分，所以只有吃蔬菜、水果、坚果等植物性食物才能获得膳食纤维。膳食纤维不能被小肠消化吸收，只能在大肠中被益生菌或腐败菌部分或全部发酵而利用，发挥有利于肠道排泄的作用。
所以每天一定要记住，给孩子一定要控制好量，吃太多不但没有作用，反而会影响和阻碍孩子钙、维生素D、铁、锌的吸收。
维生素C的缺乏怎么补？
维生素C也是不可或缺的营养元素，最为我们熟知的就是它可以提高我们的免疫力，预防感冒，不仅如此，它可以抗坏血病、帮助铁吸收。和钙质一样，它对牙齿和骨骼的生长起健全作用，也具有广泛解毒能力等等。
维生素C主要来源是水果，比如苹果、梨、橘子、橙子这样的水果都含很丰富的维生素C,秋季给宝宝吃水果也要注意，不要太凉，可以炖梨子或者煮苹果水给孩子喝，可以补充维生素，也可以增加抵抗力。
按照每天所需的量，水果再好，都不能多吃，1岁以后按照这样的食谱喂给孩子：每天500ml的乳制品加鱼肉吓类100g＋豆制品类100g+蔬菜水果类各100g＋主食类（米饭和面食）100g。
@张坚强妈妈提问：
Q:这几天宝宝鼻子一直鼻塞、不透气，怎么办？
A:这几天气温变化大，导致鼻塞的原因可能是：
1.异物导致的鼻塞需清理鼻腔 当宝宝鼻腔内有较多分泌物或其他异物时，即会出现鼻塞现象。妈妈只要用小棉签进行清理就可以了。要准备婴儿专用棉签，然后在宝宝鼻腔内滴入点清水，用棉签轻轻旋转清理，等鼻涕粘在棉签上时再拔出棉签，注意不能把棉签直接伸进宝宝鼻腔里面。
2.睡觉时稍稍抬高头部可缓解婴儿鼻塞 当宝宝因感冒而导致鼻塞严重时，妈妈可以在宝宝睡觉的小床褥子底下垫上一、两条毛巾，睡觉时将头部稍稍抬高就能缓解鼻塞。千万不要让两岁以下的宝宝直接睡在枕头上或将枕头垫在床垫下，这样很容易引起窒息或损伤颈椎。
3.在宝宝卧室设空气加湿器可缓解婴儿鼻塞 湿润的空气会宝宝的鼻粘膜及呼吸道不会造成更为严重的负担，因此当宝宝鼻塞时，妈妈可以用加湿器增加宝宝居室的湿度，尤其是夜晚能帮助宝宝更顺畅地呼吸。别忘了每天用白醋和水清洁加湿器，避免灰尘和病菌的聚集。
4.秋冬天可为宝宝做个蒸汽浴 假如宝宝在秋冬季感冒鼻塞时，妈妈可以打开浴室的热水或淋浴，关上门，让宝宝在充满蒸汽的房子里待上15分钟，宝宝的鼻塞定会大大好转。浴后别忘了立即为宝宝换上干爽的衣服。如果让宝宝在稍热的水中玩上一会，也能减轻鼻塞的症状和降低体温。
本文图片来源于网络。
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