夏天这种危害无处不在！出门不带它，小心白内障、失明、痛到打滚…
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夏天到了，阳光越来越烈，大多数人都知道，出门要带一把太阳伞挡毒辣的日头，却很少人有戴太阳镜出门的习惯，尤其是中老年朋友，觉得太阳镜就是年轻人耍酷的玩意嘛。殊不知，就因为这个错误的认知，夏天成了眼病的高发季，一不小心还可能失明！
夏天的紫外线是隐形杀手
夏季高强度紫外线无处不在，对皮肤和眼睛都有超强的杀伤力，曾有皮肤科专家研究表明，在阳光下暴晒10分钟，皮肤会早衰10天，68%的人会出现皮肤干燥长细纹，这个还算小事，只是多几道皱纹而已。眼睛没防晒，这伤害可就大了，痛到满地打滚，真的不是一句玩笑话，失明都是有可能的。
一旦眼睛受到紫外线损伤，将导致眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等眼疾。眼科专家表示，紫外线是看不到的光谱，但不是看不到就没有伤害，如果没有做好防护，紫外线从眼睛外部进入内部，从角膜、瞳孔，到水晶体、玻璃体、视网膜等，都会有大小不等的损伤。有资料显示，全球大约每年有1300万人罹患白内障，其中20%是因紫外线而造成的。（本段摘自《南方日报》）
角膜位于眼表的最外层，长时间被紫外线照射，就容易引起角膜病变。如日光性角膜炎，眼睛畏光，更有严重者会发生视力下降的情况。
▲白内障手术。
中山大学中山眼科中心角膜眼表科副主任医师邵应峰提醒，阳光与紫外线是导致出现白内障的病因之一，在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。同时紫外线还影响晶状体的氧化还原过程，促使晶状体蛋白变性，引起白内障。
紫外线伤害最典型的眼病是“电光性眼炎”，邵应峰说：“长期暴露在强烈阳光下，紫外线对角膜结膜细胞会有损伤作用，患者会觉得眼睛疼痛到满地打滚、眼睛睁不开、睡不着觉。”
这是一种眼科常见病，简单说来就是在眼睛表面会长出一块肉，胬肉在数月或数年内会缓慢的增生，并且当它们覆盖瞳孔时便会使视力模糊。它们可能还会导致散光、视力模糊，影响视力时需要手术切除。
这种病在高原地区，务农、捕鱼人群中发病率较高，也是因为他们长时间接受紫外线照射的原因。
紫外线还可深入眼底，引起视网膜黄斑变性，导致视力下降甚至失明。
美国一项研究发现，每天晒太阳超过 5 小时以上的人，其发生年龄相关性黄斑变性的概率，是日晒不超过两小时的人的两倍。
眼睛防紫外线靠戴它
同学们群友们，眼睛防晒可不是小事，出门最好戴副墨镜。“名家名方（微信号mjmf99）”也请来眼科专家告诉咱们，怎么选、怎么戴墨镜。
灰色镜片能均衡吸收任何色谱，可以完全吸收红外线和绝大部分紫外线，不会有明显色差，观看物体只会变暗，不会改变原本的颜色，温和自然，最适合中老年朋友。
有效的太阳镜应该贴近甚至包裹整个眼部，这样能尽可能减小到达眼部的紫外线辐射量。最好是选弧形镜片的墨镜，侧面也能护住眼睛，这样对眼睛的保护比较彻底。
并不是有颜色的镜片都叫太阳镜，太阳眼镜应有防UV的标示。如果选择了没有阻挡紫外线功能的劣质太阳镜，更容易导致眼睛损伤。因为在戴了这种太阳镜后人的瞳孔会扩大，紫外线反而会比不戴太阳镜时更容易进入眼睛，造成眼睛伤害。
在选择防晒太阳镜时，要注意挑选材质，最好买品牌的墨镜。劣质的太阳镜镜片打磨不够平整，使光线折射混乱，形成漫反射，不仅起不到阻挡紫外线的作用，还可能对眼睛造成损伤，得不偿失。
戴墨镜主要是白天外出在太阳底下行走时戴着，到了阴凉处最好取下，晚上或者在家也没必要戴，否则对眼睛也是一种伤害。据《新华网》报道，长春78岁的张大爷右眼失明，为了护眼他看电视都戴着墨镜，结果差点导致左眼也失明。
一、青光眼患者。戴上墨镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大。瞳孔的这种变化对青光眼患者来说，增加了眼内房水循环的障碍，容易诱发青光眼急性发作，出现眼红、眼痛、头痛、恶心、呕吐、视力急剧下降等症状。
二、夜盲症患者。夜盲症是因缺乏维生素A，导致在昏暗的光线下，视觉会受到影响。那么遮光的墨镜也会影响夜盲症患者的视觉。
三、六岁以下儿童。他们的视觉功能还没有发育到正常水平，若经常戴太阳眼镜，会影响视觉发育，甚至还可能导致弱视。
眼睛防紫外线可吃它
防护紫外线还有两宝，那就是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素，这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。推荐三道菜，满满都是叶黄素和玉米黄素哦。
蛋黄中含有丰富的营养，蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处，建议每天早上吃个水煮蛋。
鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。
近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食。
需要强调一点，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有，想要护眼就应该多吃点黄色玉米。
将玉米剁成段、胡萝卜切滚刀块、姜切片备用，排骨焯水，把焯好的排骨、胡萝卜、玉米、姜片、香葱一起放入砂锅中，大约炖一个半小时，出锅时放调料。
夏天是眼病高发期，紫外线无处不在，一不小心得了电光性眼炎痛得满地打滚，白内障和失明的危险也翻倍了，两招化解危机，您记住了吗？