齐蓄齐发 内外六合

国术者 古今同义 国之术 修身之艺也

这是形意拳运动的整体技法。

“齐蓄齐发”是指蓄劲与蓄势、发劲与发招要一致，蓄时心意内导，吸气敛劲。肢体屈缩束身。发时心意外催，呼气助力，肢体展放宽舒。这种一蓄全蓄，一发全发的整体动作，使拳势表现出“一枝动、百枝随”，“一静无有不静，一动无有不合”的朴实鲜明的节奏。

那么，怎样通过习拳中的感性认识来理解“齐蓄齐发”？“齐蓄”不单指拳势步法在行进时摩胫扣裆，落步时拱爪踩扑；身法的屈伸拧转；沉肩圆背，竖项顶头；两手臂屈肘于体前的正中护头之势；出掌时五指分开，指梢回扣如鹰爪抓物状和发声助发劲这六势集一体的外形松沉屈缩紧凑，更重要的是当处于防御时，彼不动，我不动，形如搏兔之鹰。神似捕鼠之猫，预察机宜，注一挂余，在不得机不得势时，以冷静不慌乱的临场搏击心理状态，做到意不动而外不发。“齐发”则是在有利于自己进攻的情况下，意动形随，彼想动，我先动，如捕羊之猛虎，疾如闪电，将平时练就的技能、力量、击打意识随着肢体的展放，充分发挥头、肩、肘、手、胯、膝、足七拳作用，例如：“远了便上手，近来便加肘，远了用脚踢，近来便加膝”，“搂抱撕缠，头撞肩靠胯击”。即“脚打七分手打三，五行四梢要合全”。达到稳（有把握），准（对方被击的重心）、狠（不留情，不让对手有变化逃脱机会）的技击目的。

“内外六合”指“外三合”（参阅三尖相照）与内三合相合为一，使招式和劲力达到内外一致的相合。怎样细致地理解和感受“内外六合”呢？

走架和散打时，其思维、意识活动应紧密联系，因为有思维才能产生意识活动，若思绪杂乱，意就不专注。“思”的内容不单是静与动的练习要领，还包括：1、战略思想，例如，“能在一思进，不在一思存”，“交勇者不可思误、思误者寸步难行”，即与人搏斗要树立克敌制胜的信心，敢打硬仗，勇往直前。得机得势要勇敢果断，或擒或打，要立即解除对方战斗力，若犹豫不决，瞻前顾后，不但失去战机，还给他人以变化逃脱的机会，为对手创造反击的条件。2、战术原则：提倡以我为主，在短距离、短时间内近打快打，手眼身步法协调无懈，攻守结合。“以闪为进，以进为闪，不必远”。眼明手快，先发制人，快速突然，一发即至。打出“乘其不备而攻之，由其不意而出之”的时间差，使对手措手不及失去方寸，成功地破坏对方的习惯打法，造成对方心理紧张和技击上的失误，从而取得进攻的主动权。

“意”的内含，指在上述思想原则的指导下，全神贯注地练拳，动作中表现出注意力的专一，坚强与活泼无滞。通过具体的招式运动，充分展现走架和散手的行拳要领与技击思想。其二，把起伏转折跳跃等动作的用意与身体内外松沉有机地相合，做到动静结合，并根据刚柔快慢的要求来支配呼吸的频率和提、托、聚、沉等呼吸法，使不同的动作。劲力之间的衔接。富有自然的抑扬顿挫的运动旋律。其三，运用腹逆式呼吸与不同的拳势劲力合理结合，吸气配合动作蓄劲，呼气催动招式发力，呼与吸都因势而行，使“气”畅行无阻，从而使每个招式既不漂浮，又不僵硬，外顺内实。庄重安逸，全身蕴藏着充沛的内在劲力。

文/ 李觉民

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