其他
拒绝精神内耗！职场人总是“想太多”？试试这些办法→
作为打工人的你是否也有这样苦恼？👇👇👇
☉ 做事犹豫不决，容易胡思乱想，做事容易纠结很久，尤其是有选择的时候，更容易有选择障碍。☉ 注意力不集中，由于精神过度紧张，而且想太多，就没办法集中注意力做一件事情。☉ 行动力差，由于精神内耗消耗了自身的部分精力，所以导致行动力降低。☉ 容易被影响，比如天气差和交通差，都容易影响心情，别人的意见也容易影响你的决定。
如果你也是这样就是典型的“过度思虑”或者叫“精神内耗”通俗来讲就是“想太多”
在心理学中“内耗效应”，指的是因为不必要的消耗而给自己带来的负效应现象。放在职场中，也就是“职场精神内耗”。
内耗几乎充斥着每个人的工作、学习和日常生活：
当我们对自己不满、怀疑自我并压迫自我时；当我们回避某些感受时；当我们试图自我辩驳、说服时；当我们试图控制、压抑、否定或漠视特定的感受时；当我们想要控制他人、环境甚至社会时……
我们就会持续激发内耗的自我战斗。
2021年公布的《向内而生中国职场流动趋势年度报告》显示，随着年龄增长、工作年限积累，人们的职场焦虑也在增多。
据统计：尿频、胃部不适、呼吸不畅、失眠、暴饮暴食...…长期处于职场焦虑的人，身体上和心理上都会出现不良反应。
焦虑会极大影响人们在职场上的表现，削弱职场带来的成就感和满足感，甚至会引发自闭、性格扭曲、抑郁等心理疾病。有部分人还会将职场的压力转嫁到家庭生活中，造成家庭关系不和谐。
职场精神内耗危害严重我们可以采取哪些措施呢？
试试这些小妙招👇👇👇
给心灵放个假
其实从成语“忙里偷闲”和诗词“偷得浮生半日闲”可以看出来，真正要“闲”的不是工作状态而是工作心态，只有你工作心态“闲”了，你才真正实现了时间自由，成为了时间的主人，而不是被时间支配，让你每天很被动，很不情愿地工作。所以，在工作之余，应该学会给自己的心灵放个假，让它休憩一会，才能整装待发，继续在职场上努力奋斗。
学会情绪管理
职场中的精神内耗往往会导致情绪波动，让人感到疲惫和焦虑。而情绪管理是一个重要的职场技能，我们需要通过学习和自我心灵的修炼，帮助自己更好地处理工作中的挑战和困难。学会自我调节，通过放松和休息来缓解心理压力。
注重职业素养提升
在职场上，具备匹配性的职业技能和知识是必不可少的。通过不断学习和提升自身的能力，学习和总结自己或他人的工作经验，创造性的解决工作难题等，可以让我们能够更好地适应职场的变化和挑战，从而减少精神内耗的发生。
建立健康的职场关系
职场中的人际关系往往会影响到我们的情绪和工作效率。因此，我们需要与同事建立良好的关系，通过充分地沟通和信任地交流来减少职场中的矛盾和摩擦，从而增强工作合作和协作能力，减少职场内耗。
寻求帮助和支持
在职场中，我们可以寻求帮助和支持，例如找心理咨询师、与朋友倾诉等方式来减少心理压力；可以通过协作来减轻工作任务负担；可以通过提供更多的支持，来提升自己的职场价值感。
保持健康的生活方式
定期锻炼、健康饮食、充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力，减少职场内耗。同时，在工作之余，我们可以寻找自己感兴趣的事情，如旅行、读书、看电影等，让自己放松心情，减轻精神内耗。
最后祝每一个读到这里的你都能摆脱职场内耗做回想要的自己开心快乐每一天~
参考资料：
[1] 王晓文.如何摆脱精神内耗[J].江苏卫生保健,2022,298(10): 38.
[2] 向内而生中国职场流动趋势年度报告.
[3] 郭权祺.职场人如何对精神内耗说不[N].团结报,2022-04-19(4).
都看到这里了
点个赞、在看再走呗🥤🥢~