心理咨询是助人自助的过程 | 涂旦的咨询体验01

作者前言：

首先声明，虽然我有偏向抑郁的双相情感障碍，但是我只是一个患病两年的患者，已经依靠药物基本稳定了，所以无法给病情非常严重的病友提供借鉴。记住，吃药在国内永远是最经济的最快见效的方式！心理咨询价格高昂，而且需要较长时间才能见效。无论是双相障碍还是抑郁症，请处于急性期的病友们去医院吃药！吃药！吃药！

来说说这两次心理咨询给我的感受和一些挑选咨询师的心得吧。可能有人要说了，心理咨询是长程的过程，前两三次都是在accessment，你怎么才去了两次就敢出来瞎bb。其实，一是因为我去找咨询师的原因并不复杂和困难，两次已经初见成效，二是本文主要谈我对心理咨询的主观感受和看法，不包含过多的科普内容，所以斗胆一写，请大家指正哈。

第一次咨询主要是关于求职的。最近是春招时期，由于我考研心理学失败，就处于继续考研还是出国或求职的三岔路口。若是求职又有很多问题，比如回家还是留在大学所在的城市，是去什么行业，是去什么部门，都是一问三不知。于是我同时预约了心理咨询和学院职业发展中心的职业生涯咨询（编注：学生党们，后者也是你的求助对象之一哟~）。

由于我从小就是个没有自信的低自尊人士，第一次去心理咨询的时候着实哭了一鼻子。咨询师了解了我的学业和家庭背景之后，主要是对我的个人兴趣和过往经历进行了询问，也详细询问并做记录了我的求职意向。后半段，她主要是询问了我求职期间主要的成就和努力，最后咨询师对我说：“看来你已经做了很多努力，而且经过我的询问，你也有了自己的想法，你真的做得很不错了。”

咨询师说得很平静很诚恳，我也相信这是真诚的一句话，因为她确实了解了我这段时间所做的所有努力和针对求职的思考。听到这句话，我忽然像被摁了开关，大哭了一分钟，停都停不住。就像我后来回家在广播上写的，我好像在茫茫海洋中找到了浮木，看到了一直被自己忽视的努力。我终于能够打捞出心里的答案，终于有一双手牵我走出黑暗。回来之后，我感觉好了不少，经常自我鼓劲儿说，我已经做了很多了，不急，不担心。

其实，心理咨询究竟是什么？我认为心理咨询是助人自助的过程。咨询师不是人生规划师或者高高在上的建议给予者，她是一个提着灯笼的同路人，帮你照亮你心灵的幽微，打捞出你潜意识里深藏的答案，给你钥匙，自己去开启生命最深处的力量。

那么，我们如何找到一个好的咨询师？这个在知乎上可以看到更详细的指南。我提几点我的想法。

首先要从可靠的平台上找，如知我的咨询师黄页，或简单心理的APP。其次，要通过国家的二级证，虽然这是一个非常水的水证，大概就相当于通过科目一的人不会开车一样，通过国家的二级证也不一定会心理咨询，但是连二级证都没拿到的就更不行了。接着，至少要有知名大学的本硕心理学学位和长程的培训以及督导。

最后，不是价钱越高就越可靠。如果你看到一些医生收的咨询费很高，那么可能是因为他是医生出身，对精神疾病的鉴别很有心得。如果你真的有精神疾病，不如去挂20元的医院门诊。如果你只是有生活上的困扰，不如选择独立职业的咨询师，他们在咨询技巧上说不定更胜一筹。

总之，咨询师的选择一定要宁缺毋滥，专业资质、收费、甚至你自己对这个人的感觉都要考虑到。希望大家都能找到合适的咨询师。

to be continued...

涂旦康复日记：

编辑：Emile

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