湿为长夏的主气，高温与多雨叠加，阳热重蒸，水汽上腾，潮湿充斥，这时是一年之中湿气鼎盛的季节。
说白了，湿气就是体内的垃圾、废水、毒水、污水没排出去，并且总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清——比如湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
湿气难搞的一点还在于——人们看不到、闻不到，也摸不到它！所以，我们只能借助以下信号判断自己体内是否有湿：
看舌头：对着镜子伸出舌头看看，如果舌苔白厚带腻，提示体内有痰湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。湿气重的人舌头边缘常有齿痕。
看胃口：到了饭点却没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感，这是典型的脾虚湿困表现。
看大便：大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘；大便粘滞，总有排不净的感觉；每次上完厕所，大便粘在马桶上，冲不干净。
这三个湿气信号，只要中了其中一个，就是身体在提醒你：该祛湿了！
中医里的拔罐、刮痧等方法，虽然能用于祛湿，但是会在外表留下明显痕迹，影响美观，体质虚弱之人更不建议轻易尝试；
食疗祛湿也是一种方法，但是起效慢，而且有好多人都吃错了，反而越祛越湿（这个留到后面讲）；
祛湿到底哪家强？从中医的角度上讲，湿气性属阴寒，而《内经》指出：寒者温之。因此，温法是改善湿气的根本大法——三伏天，不妨来个祛湿灸！
丰隆穴，顾名思义，就是像“丰隆”这个象声词一样，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。丰隆穴是艾灸祛湿最常用的穴位之一，能发挥祛湿化痰、通调脾胃气机的作用。
阴陵泉：它是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，艾灸阴陵泉可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
血海穴：若是湿气引起的湿疹、皮肤瘙痒，艾灸血海穴可以帮助改善。
中脘穴：中脘为腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。艾灸中脘穴可以温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。
做艾灸的时候人体还会感觉到发热、微微出汗，这也是祛湿的一个通道。让湿气通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。
据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。
如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖。
这种顽固性肥胖还易引发并发症，如高血压、高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。
湿气太大还可能“毁容”！
湿气让原本健康白皙的皮肤变得又黄又油，毛孔粗大、黑头痤疮、皮疹湿疹、头发油腻、牙齿变黄等问题在短时间内一一爆发，体重也减不下来，身材发胖走样……
据说红豆薏米被誉为祛湿利器，很多人都会用红豆薏米一起煮成汤来喝，这种祛湿方法真的适用全部人吗？
事实上，薏米祛湿虽好，但它的寒性较重，直接煮会伤脾，薏米的利下作用非常强，破血破气的作用也很强，孕妇、女子来月事时均不宜饮用。还有，若是寒湿的人、气虚的人，用了会适得其反，越祛越湿。
简而言之，湿邪分湿热和寒湿，薏米红豆水只适合症状不严重的湿热体质，另外把红豆换成赤小豆会更合适。还要注意不能常喝，常喝容易损伤阳气，这样身体抵抗湿气的能力也会变得越来越弱。
而寒湿，重点在寒，湿为阴邪，寒也是阴邪，寒湿则阴上加阴。祛寒湿首选艾灸，因为艾灸是温补的，寒湿症状的患者要多艾灸上文介绍的祛湿穴位，同时多加强运动，促进湿气排出。
参考来源：北京青年报、羊城晚报、南国都市报、健康时报、武汉晚报
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