有朋友给我们留言：自从看了很多年轻人熬夜猝死的新闻之后，我就强迫自己每晚早睡了，但是常常睡到半夜1、2点钟的时候，却突然醒了，然后辗转反侧、难以入睡……隔天起床精神很差，做什么事都提不起劲。这可怎么办？
这位朋友说出了很多人的困扰：身体里好像有个“闹钟”，每天凌晨准时“叫醒”自己，有时幸运的话翻个身又睡着了，有时却要翻来覆去、折腾好久才能睡着。半夜易醒这个毛病，到底是什么原因导致的呢？
肝就像古时候的大将军，发挥着捍卫周身、保护君主(藏血养心)、平叛诸乱(解毒)等作用，肝脏虽然功能强大，但是唯一的缺点就是个“哑巴”——肝就算受伤，也很少表现出来。很多人发现自己有肝病的时候，已经到了比较严重的阶段了。
如果你常常在凌晨1~3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来，很可能是肝脏发出的求救信号！
在中医里，丑时（凌晨1~3点）对应十二经络的肝经，如果肝不好或出了什么问题，人就会在这个时间段醒。这相当于肝脏给我们的一个提示，让我们赶紧做好肝的疏通、排邪、保养工作，以免酿成大病！
方法一：敲腋下
“肝有邪气，其气留于两腋”，每天洗澡后，抽出10分钟来敲打腋窝，能调整气血，使“肝邪”顺利排出。
肝经的位置在大腿内侧根部一直到膝盖的位置。每天睡觉之前顺着从腿根往膝盖方向推，反复推上四五十次，力度不宜过重，以有温热的感觉为宜。这样做对肝经的疏通及保养都很有好处。
方法三：艾灸肝经上的瘀堵点
推肝经的时候，如果发现有痛点，证明那个地方有瘀堵！要用艾灸的方式来疏通、散瘀，另外，阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴是肝经上最容易瘀堵的地方，也要经常艾灸。总是在凌晨1－3点醒来起来上厕所的，这是夜尿多、肾阳虚衰的一种表现，还要加灸肾俞穴、三阴交。
寅时（3点～5点）是肺经当令的时间。
肺朝百脉，主气、主治节。《黄帝内经》里把肺经比作“相傅之官”，相当于宰相或皇帝的老师。
凌晨3到5时的时候，人体的气血开始重新分配，这个气血的分配是由肺经来操作的。这种重新分配的过程，一定要在深度睡眠当中来完成。所以这个时候，应该是人睡得最沉的时候。
如果经常这个时候醒来，就说明气血量不足了，有时还伴随咳嗽、胸闷等不适，很可能是肺经气血运行不畅导致的。
方法一：敲肺经
肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每天敲10分钟。敲打的时候如果遇到有明显痛感的地方，找到痛点采用艾灸的方法疏通。
同时还要艾灸太渊穴、孔最穴，它们一个是肺经的原穴，艾灸太渊穴一方面可以驱散肺经寒气，一方面还有温阳的作用；另一个是肺经上的郄穴，清肺热、滋肺阴的作用很好。
方法二：揉大鱼际
摊开手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起之处，叫大鱼际。
每天坚持按揉大鱼际，对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在这天气干燥的秋季，更要常做。按摩时，可以用另一只手的大拇指在大鱼际上下推动5分钟左右，或者对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
方法三：常擦背
取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，每晚睡觉前擦上2、3分钟，有宽胸理气、益肺平喘的作用，半夜也不会老是醒来咳嗽了。
坚持以上这些方法，可以促进经脉的畅通，慢慢地，早醒、易醒的毛病也会得到改善，每晚都能睡个好觉，同时还发现自己的身体变健壮了，生病的次数也少了，简直是意外之喜！
参考来源：人民网、人民日报海外版
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