练游泳会增加患关节炎的风险？

学会面对伤病，几乎是所有运动员的必经一课。

虽然游泳是一种低冲击的运动，适当游泳对关节炎有好处，水中运动也能缓解疼痛。但在高强度的训练下，经历成百上千次的踢腿、划水重复动作，很多人都是一身伤病，那游泳者出现伤病，患关节炎的风险会增加吗？

导致伤病疼痛的原因是多种的，包括过度训练、陆上训练不当、采用不适合自己的技术方法、营养补充不及时、疲劳等。

虽然水中运动能缓解伤痛，但竞技游泳带来的伤害难以避免

游泳中受伤最常见的部位是肩部，其他还有膝盖、腰椎等。

关节炎是一种常见病，我国的关节炎患者在1亿以上，随着年龄增加，患关节炎的风险越大。关节出现红肿、发热，伴有功能障碍及关节畸形，影响正常行动，有时还会疼痛难忍。

根据相关研究，创伤性关节炎常见于青壮年中，这是由于受到创伤引起关节软骨出现退化变性，外力损伤、运动或者负重过度等都有可能是病因，发展到后期会演变成骨关节炎或者慢性关节炎，伴随一生。相信很多运动员对此并不陌生。

目前还没有找到有效的治疗方法，游泳者应该注重尽可能减少受伤的风险。

1、有任何的疼痛和不适，要尽早治疗，尽早进行干预，才有可能减轻疼痛。

2、热身活动做到位，这是不能省略的一步

3、适当休息一下

4、制定合理的陆上训练计划，增强肌肉力量，减少冲击力

5、做交叉训练，勿长时间使用一个部位。

6、游泳或者一场比赛后有充分的放松

采用物理疗法，多配合专业人士进行预防治疗。

任何运动，都有受到负面伤害的风险。但尽可能采用正确的处理方法，没必要有畏惧心理。

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