游泳后腹胀胃痛，可能是吸入的气太多

不知道有没有过这种感受，长时间游泳后，容易出现腹胀、打嗝和胃痛。

很多时候胃部不适，都是因为在游泳时，大量空气被无意识吞入并留在胃里。

过度或重复吞气，有一个医学名词叫吞气症。

饮食习惯，游泳技术，都有可能导致这种情况。

在游泳时，身体处于平躺状态，而不是普通的站立姿势。

吸入过多空气，又没有吐干净。这种短促的呼吸模式，就可能将气体困在胃中

除此之外，还有一种胃食管反流，平卧姿势也容易引发

1.游泳时注意呼吸方式

尽可能用鼻子去呼气，把气呼干净

有节奏，平静地吸气，有意识控制自己，不要一口气吸太多。

2.游泳前注意饮食

在下水前，避免使用胀气食物，比如油腻食物、巧克力或者含咖啡因饮料等，口香糖和碳酸饮料也要say no.

吃东西放缓速度，太快有可能导致空气进入。

3.游泳后穿宽松衣服

比较专业的游泳衣，都会紧贴身体。腹部紧身衣会增加胃部压力。

上岸后及时换上舒适的衣服。

一般游泳引起的胃痛，对身体没有过多伤害。如果再严重，就需要专业检查。

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