科普新知 | 高血压穴位按摩操

高血压病是现代人常见的一种慢性疾病，血压升高会带来头痛、头晕等症状，造成心、脑、肾等脏器的损害，这是发生冠心病、脑血管疾病及慢性肾脏病等重要的危险因素。如何有效控制血压则尤为重要！

除了服用降压药物外，中医也有小方法辅助调节血压！根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和调节大有帮助。由中医经典科原创，谢晓梅护士长带领护理骨干演示的高血压穴位按摩操拍摄成视频了，现把这份福利分享给大家！

步骤如下

1

预备动作

坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2

揉按太阳穴

顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可下调血压、清脑明目、缓解头痛。

3

按摩百会穴

用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可调节血压、宁神清脑。

4

揉按风池穴

用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。此法可平肝熄风、清脑明目。

5

摩头清脑

两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法可疏经通络、平肝息风、清脑安神。

6

擦颈

用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，调控血压。

7

按揉曲池穴

先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热疏风、下调血压。

8

揉关宽胸

用大拇指按揉内关穴，先揉左手，后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效舒心宽胸。

9

引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

10

宽胸理气

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

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· 医师简介 ·

 

任  毅  中医经典科主任 

青年岐黄学者

中西医结合主任医师 医学博士

硕士生导师，全国老中医药专家学术经验继承人，重庆英才•青年拔尖人才，重庆市学术技术带头人后备人选，重庆市中青年医学高端人才。擅长高血压、高血脂、高血糖三高患者的中西医结合诊治；擅于治疗心血管系统、呼吸系统、消化系统等疾病，如心力衰竭、顽固性高血压病、慢性咳嗽、慢阻肺、慢性胃肠炎等常见内科疾病及各种疑难杂症；以及失眠、多汗症等亚健康状态人群的中医体质调理。

门诊时间：周二、周四、周五、周六上午；周三夜诊

 

杜  磊

副主任中医师   医学硕士

第六批全国名老中医药专家学术经验继承人，重庆市中医院青年拔尖人才。重庆市中医药学会急诊专委会秘书。熟悉常见心脑血管疾病（高血压、中风、心衰、肺心病），咳嗽（支气管炎、肺气肿），胃肠病（胃炎、胃溃疡、肠炎）及糖尿病等疾病的诊治。对病后康复、体虚调理有一定研究。

门诊时间：周一、周二、周四、周六上午，周三夜诊

 

陈照龙

主治中医师 医学硕士

毕业重庆医科大学，从事内科临床医疗工作，积累了丰富的临床经验。熟练掌握中医内科常见病、多发病的诊断及治疗，擅长呼吸系统、消化系统、心血管系统等内科常见疾病，以及不明原因水肿、不明原因乏力、失眠、多汗、盗汗、慢性头痛、慢性咽炎、慢性胃肠炎、亚健康体质调理等疑难杂症的诊断和中医经典特色治疗。发表论文数篇。

门诊时间：周四下午

科室简介

重庆市中医院中医经典科是集医疗、教学、科研为一体的以中医治疗为主要诊疗手段的综合科室，是医院最具中医特色的科室之一。科室拥有一支中医经典理论功底扎实、临床经验丰富、诊疗技术过硬、医德医风良好的医疗护理团队。科室始终坚持以“中医药特色诊疗”为主的发展思路，充分突出中药和各种中医特色疗法的综合运用，中医特色气氛浓厚，临床疗效显著。

科室环境温馨典雅、舒适怡人，中医文化氛围浓厚，目前开放病床42张，其中含监护病床4张，单人病房2间，门诊诊室2间，同时配备门诊中医综合治疗区、灸疗室、煎药室、远程会诊室等功能分区。科室现有医护人员40余人，包含门诊老专家7人，医生10人，康复技师1人，护理团队20余人；其中主任中医师6人，副主任中医师4人，主治医师3人，住院医师4人。科室人才辈出，硕博士10人，硕士研究生导师5人。全国名中医1人，重庆市名中医3人，国家青年岐黄学者、重庆英才青年拔尖人才、重庆市学术技术带头人后备、重庆市中青年医学高端人才1人，重庆市中医院青年拔尖人才1人。

中医经典科中医特色浓厚，“处处见得到中医的形，时时闻得到中医的味”。科室综合运用针刺疗法、火龙灸、督脉灸、固元灸等各种灸法、中药竹罐、平衡火罐等各种罐法、铜砭刮痧、推拿按摩、中药贴敷、耳穴埋豆等中医特色传统疗法。科室以心肺疾病为主攻方向，同时兼顾其他专科疾病及疑难杂症。目前科室主要收治病种：如心力衰竭、高血压病、高脂血症、肺心病、慢阻肺、肺部感染、哮喘、肺小结节、糖尿病、急慢性胃肠炎等。各种疑难杂症，如不明原因发热、难治性失眠、难治性汗症、慢性腹泻、顽固便秘等。科室始终遵循“以病人为中心”的服务理念，科室以“患者至上，真诚关爱”为宗旨，以“弘扬经典中医，服务百姓健康”为使命，科室在疾病诊治中突出中医疗法，特色鲜明，疗效显著，深受广大患者好评！

· 门诊排班表 ·

时间	上午	下午	夜诊
周一	王毅刚 杜   磊 姚秋菊	张洪雷 魏丹丹	姚秋菊
周二	王毅刚 任   毅 曹   晋	王成虎 钟骏慧 姚秋菊	钟骏慧
周三	王毅刚 陈景远 钟骏慧	黄晓苏 曹   晋	杜   磊
周四	王毅刚 任   毅 杜   磊	陈景远 钟骏慧 陈照龙	王成虎
周五	王毅刚 任   毅 钟骏慧	张传志 钟骏慧	姚秋菊
周六	李秀华 任   毅	姚秋菊	/
周日	黄晓苏 王成虎	钟骏慧	/

实际出诊医师以科室安排为准

往期精选

文稿：谢晓梅

编辑：鲍   佳

校对：王瑞娜

责编：陈   英 

审核：任   毅 王成虎 庄文革