居家期间，这几类儿童要注意！
疫情导致广大儿童及青少年也长期居家隔离。因为没有户外活动，缺乏阳光照射，饮食、睡眠、运动不规律，情绪也会紧张焦虑，会给矮身材、性早熟及肥胖的儿童带来或多或少的影响。矮小的儿童可能身高增长不理想；性早熟的儿童可能控制不理想；肥胖的儿童可能出现体重飙升。
那么对于这些儿童在居家期间究竟该怎么做才能避免上述情况发生呢？简单的来说就是清淡饮食、规律睡眠、适当运动。
01.
矮小症居家指导
【一】饮食结构合理，注意营养搭配。避免进食过量的高热量、高脂肪的食物。
进食优质蛋白——牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾；
多吃膳食纤维——菠菜、西兰花、芹菜、筒蒿、莴笋叶；
补充富含微量元素的食物——海带、紫菜、虾、蛤；
摄入富含矿物质的食物——燕麦、紫薯、红皮花生、南瓜；
增加维生素丰富的食物——牛油果、猕猴桃、苹果、蓝莓。
【二】每天坚持在家里完成适量的运动，每次运动至少持续30分钟。
运动3：跳绳——每天5组，每组100个
运动4：摸高——每天5组，每组100个（小年龄）
【三】规律作息，保证充足的睡眠时间
1.晚上21:30前入睡，每天至少8个小时以上的睡眠时间。
2.晚上22:00后身体生长素开始分泌。
性早熟居家指导
02.
【一】避免进食高热量食物，防止肥胖
1）误食有性激素的药品（如避孕药），或接触了会引起性早熟。
2）妈妈的化妆品，千万不要给孩子用，如果含有激素也可能会导致孩子性早熟。
【四】避免接触塑料制品
塑料玩具中的增塑剂为邻苯二甲酸酯，它类似于人体内的性激素，会通过呼吸道、消化道、皮肤等各种途径进到人体。如果增塑剂超标，频繁接触，可能导致男宝生殖能力减弱，女宝性早熟。
【五】控制上网时长，不要浏览不健康网页
居家网课，家长最担心的是不时弹出的不健康网页。儿童有较多机会看到有关情爱的文字和画面，容易诱发孩子性早熟。
最后，如果发现女孩有双侧乳房发育，伴胀痛；男孩有喉结出现或变声等性早熟迹象时，切不可掉以轻心，一定要尽快带孩子到正规医院就诊，及时进行相应的干预治疗。
03.
肥胖居家指导
【一】 均衡饮食，细嚼慢咽
隔离居家期间的饮食应荤素兼顾、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入，特别需要注意的是减少饮料等的摄入。对食物烹调方式进行调整，多用蒸、煮、炖、清炒、凉拌，使用煎、炸等烹调方式时，尽量使用植物油，且适当控制油量。除合理的饮食结构外，还要保持良好的进食习惯，细嚼慢咽。
【二】 多运动，不久坐
儿童因疫情居家期间长时间上网课，缺乏运动，导致活动下降而易发生肥胖。我们可以选择健身操、跳绳等运动，另外，运动需要一定的强度、时间和频率。运动强度需循序渐进。每次运动必须至少持续30分钟，推荐60分钟。
【三】适当的睡眠时间，必须早睡
一般认为多睡会导致肥胖，这是由于睡眠时能量消耗水平低于清醒时，睡眠时间过长，会导致每天消耗的总能量较少，引起肥胖。但近年研究发现，入睡时间晚、睡眠时间少也容易导致肥胖。因此，在儿童和青少年需要保证足够的睡眠。
医师简介
曹霞
主任医师
重庆市中医院原儿科主任，从事儿科临床一线工作30余年，具有丰富的临床经验，擅长儿童矮身材、性早熟、免疫力低下中西医结合调理。
余瑜
主治中医师
擅长中西医结合治疗儿童生长发育及脾系疾病方面的病证，如儿童中医体质辨识、厌食、慢性泄泻、消化不良、积食、夜啼、早发育、身高偏矮或者矮小等中西医结合调理。
韩晓花
主治中医师
擅长中医辨证治疗女童性早熟、月经不调、外阴炎等小儿妇科疾病。对中医体质调理，儿童反复呼吸道感染、鼻炎、厌食、便秘等有较丰富临床经验。
曾敏
主治中医师
擅长中西医结合治疗矮小症、性早熟、性发育落后、小儿肥胖、儿童糖尿病、儿童甲状腺疾病、小儿阴道炎、小儿月经紊乱、小儿遗尿，擅长运用经方治疗儿童呼吸道疾病及消化道疾病如外感发热、感染后咳嗽、久咳、鼻炎、腺样体肿大、厌食、消化不良、便秘等。
科室简介
重庆市中医院儿科成立于上世纪50年代，历经70年发展为重庆市中医儿科领头羊和人才培养基地，重庆市中医儿科专科联盟、重庆市中医儿科专委会、重庆市中西医结合学会儿科专委会组长单位，为全国新生儿神经重症医学专项技术教学培训基地。2016年创建为重庆市中医重点专科，2020年创建为重庆市中医重点学科，先后荣获全国青年文明号、重庆市工人先锋号等多项荣誉。
儿科队伍由国内知名专家团队领衔（依托文仲渝名中医工作室、5名教授、5名副教授，4名硕士生导师），80余名高学历医、护、技组成，中医儿科技术实力位居全重庆市市第一的专业团队（博士后1名、博士4人，硕士22人），床位49张，年门诊量约14万人次，年出院患者约5000人次，属于重庆市中医儿科学领头单位。科室先后获国家级课题2项，其中国家自然科学基金项目1项，中国博士后基金项目1项，省部级课题20项，发表论文百余篇，其中SCI论文20篇。儿科团队荣获重庆市科技进步二等奖二项，三等奖一项，全国妇幼健康科学技术三等奖一项。
科室在小儿咳喘、鼻炎、矮身材、性早熟、过敏性紫癜、小儿推拿（尤其斜颈）、小儿抽动、脾胃调理、遗尿及皮肤等多种疾病的中医治疗上优势及特色突出，拥有诊疗水平及经验丰富的名老中医及团队，小儿推拿、敷贴、药浴药包、脐灸、刮痧、拔罐、耳穴埋豆、针灸等多种中医外治疗法深受患儿家长肯定。从内服汤药到中医外治，科室都能提供全面优质的中医诊疗服务，儿科专家博采众家之长，中医功底深厚，临证经验丰富，不仅擅长小儿常见病及多发病的中西医结合诊治，对小儿疑难杂症的中医诊疗也有突出疗效。
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文稿：曾 敏
编辑：王瑞娜
校对：鲍 佳
责编：陈 英
审核：郑 珊 王成虎 庄文革
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