提醒 | 听说上厕所不玩手机的都是“勇士”！但玩的...基本都危险了......
表笑！这是一个严肃认真、不容玩笑的话题。
上厕所玩手机，是你我他每天都在干的事情。
这时候，就有人提醒广卫君
“上厕所不能带手机啊，一不小心掉进坑里肾又没了”。
（此处插播：最贵Iphone来袭 一个肾都不够买了怎么办？）
其实，不能带手机是有正经原因的！！
当你选择继续往下戳的时候，
广卫君友情建议你，
正在吃东西的还是赶紧先吐掉...
用事实证明上厕所玩手机真的很危险
如厕带手机：玩游戏、刷票圈、看视频…
蹲的正爽？
专家说：
这个行为正在让你从头伤到脚！！
这是一条科普的分界线
蹲厕所玩手机会不自觉地延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。
如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张用力的状态，得不到充分休息，容易引起近视。
此外，长时间盯着屏幕时眨眼次数会减少1/3，导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。
“长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。”
如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。
“厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕过久，风险骤增！”
临床上，经常见到一些因如厕过久，血压升高、脑供血不足诱发急性心梗、脑中风甚至猝死的案例。
一项实验室数据：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。
因此对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。
目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。
此外，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，容易形成习惯性便秘。
膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节。久蹲加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。
当蹲厕所看手机超过15分钟以上会导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命！
上厕所玩手机会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。大量无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。
因此，专家建议...
上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。
最后，热情的广卫君再跟大家科普一下：
如何保持排便通肠？
1.合理调配饮食
增加含纤维素高的食物，日常饮食中可多吃蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激性的食物，如烟酒、辣椒、芥末、姜等。
2.养成定时排便的习惯
晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时不宜蹲厕过长，或看手机、报纸，以及过分用力。这些都是非常不好的习惯，应该纠正。
3.正确治疗便秘
顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。
4.改正不良饮食习惯
戒烧烤和火锅，戒烟戒酒，特别是酒。
5.注意卫生
睡前要用温水清洗会阴及肛门，禁用洗涤剂，避免对肛门皮肤的刺激，经常更换内衣、内裤，保持局部卫生，远离肛肠疾病。
最后
编辑： SuHenin
综合来源：生命时报
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