健脑手指操：每天十分钟，远离老年痴呆（图文+视频）

健脑手指操，每天十分钟 。以拍打动作为主，共分九个动作。（源自 腾讯视频）

有数据统计，目前中国痴呆症患者超过1000万人，其中有600万为老年痴呆症。65岁以上人群发病率为5%，80岁以上发病率超过30%。

虽然通过药物治疗可以在一定程度上延缓痴呆症的进程，但不能治愈；因此，在健康时期或老年痴呆的早期，提前进行预防和保健，才能起到良好的防治效果。

研究表明，科学合理地通过手部活动对大脑进行刺激，可以促进脑部血液循环，有效地延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程，从而起到防治老年痴呆的作用。

手指操一共十个动作，简单易学，不受时间和场地的限制，快跟着老年病科的医生一起练起来吧。

手心相对，上下摩擦

手心搓手背

十指交叉用力相握

十指交叉握拳，顺时针转动

单手指尖相对

双手握拳，再用力放开

一手握拳，一手五指散开

一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

一手手心按压另一手指尖

两手拇指、食指做爬梯动作

笔者建议大家，伴着轻快的音乐做手指操，这样既可以提高大脑皮层细胞的兴奋性，消除紧张情绪，同时也能带给您愉悦的身心感受。

做手指操的好处多多，但这并不是老年人的专利，年轻人也可以多多练习喔！

来源：九九养老、养老运营消消乐编辑整理

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