悦读新研究 | 你准备好了迎接退休吗？
什么样的人才能避开退休综合征，完美适应退休生活呢？
作者 | 何琳
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人的一生中有很多重要时刻，毕业、恋爱、结婚等等，退休也是其中之一。退休之后，人们在社会角色和生活方式上都会发生不同程度的改变。如果不能适应退休带来的这些变化，就会产生诸如焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或者一些心理障碍和反常行为，这个现象就叫做退休综合征。据统计，约1/4的离退休人员会出现不同程度的退休综合征，退休综合征往往还会引发其它生理疾病，影响身体健康。那么，什么样的人才能避开退休综合征，完美适应退休生活呢？
不久前退休的费玉清
加利福尼亚大学的Jeremy M. Hamm和他的合作者们利用美国国家中年研究数据库（Midlife in the United States Study）中9年的数据进行了研究，来寻找这个问题的答案。这个数据库于1995年的时候建立，记录了7000多名25–75岁美国人的雇佣状况、家庭状况、经济状况、幸福感等方方面面的数据。这个数据库在2004和2013年分别进行了两次持续跟踪调查。研究人员们想利用这个数据库来回答两个问题：退休前后人们在健康、财务、亲密关系等领域投入精力（多领域活动参与程度，cross-domain engagement）的变化，以及这种变化对人们在每个领域的控制感、满意度以及幸福感的影响。
研究中考察的6个领域包括工作、与孩子的关系、与配偶的关系、健康、财务、他人福祉（work, child relationships, spouse or partner relationship, health, financial, others’ welfare）。研究人员调查了参与者们退休前和退休后在上述6个方面分别投入了多少精力，代表他们在各个领域的参与程度。
研究者们利用数学模型按照6个领域参与度的不同把参与者们主要分成了以下4种人群：
稳定高参与度人群（stable high engagement，58%），也就是那些退休前后在健康、财务、亲密关系等6个领域都持续投入很多精力的人群，退休并没有显著地影响他们在这些领域的活跃度。比如在退休前后一直坚持锻炼身体、花较多时间陪伴家人、退休之后也积极工作的人。
稳定中等参与度人群（stable moderate engagement，15%），相比第一类人群，他们退休前后在6个领域投入的精力比第一类人较少，退休也没有显著地影响他们在这些领域的活跃度。
高参与度-低工作参与度人群（high engagement–low work engagement，10%)，上述两类人群退休前后在生活各领域的活跃度没有发生较大的变化，而退休则显著地改变了第三类和第四类人群在工作领域的活跃程度。高参与度-低工作参与度人群就是指那些退休前在各方面都很活跃，但退休后工作参与度显著低于同龄人的人。
中等参与度-低工作参与度人群（moderate engagement–low work engagement，9%)，也就是退休前在各方面较为活跃，但退休后工作参与度显著低于同龄人的人群。
之后研究人员调查了参与者们退休前和退休后在上述6个方面分别有多大程度的控制感，以及在每一个领域的满意度和幸福感。结果发现，那些退休前后跨领域活动参与度持续较高的人（第一类人群），在上述三个方面得分都比其他人特征群要高，那些中等参与度-低工作参与度的人（第四类人群）在上述三个方面得分最低。也就是说只有让自己的生活丰富起来，才能避免陷入无所事事的焦虑落寞，才能不被退休打乱自己的生活节奏，完美适应退休这一转变。
4类人群在6个领域的控制感、满意度和幸福感对比结果
是否退休不是影响控制感、幸福感等的根本因素，退休前后人们在工作、与孩子的关系、与配偶的关系、健康、财务、他人福祉这些活动上的参与程度影响着人们能否很好地适应退休这一转变。
参考文献：
Hamm, J. M., Heckhausen, J., Shane, J., Infurna, F. J., & Lachman, M. E. (2019, April 11). Engagement With Six Major Life Domains During the Transition to Retirement: Stability and Change for Better or Worse. Psychology and Aging. Advance online publication.
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编辑 | 赵雪莹
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