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人生最长的一次焦虑期里,我学到了什么?

7个讲述者 好好虚度时光


如果说,生命是一条大河,

焦虑就是不时涌动的暗流,

或许会把我们卷入漩涡,

但也会让这条河充满奔腾的活力,

而不只一汪静止的湖泊。





编辑|祁十一


2018年伊始,焦虑就成了一个高频词。种种演讲和文章,都在讲“焦虑”。


能否找到好工作、有更高的收入,买不买得起房,年龄越来越大却事业无望,还未遇到相伴一生的对象……


个体的焦虑,莫不与大环境的迅疾变化紧密相关。


互联网、人工智能、区块链,种种新名词、新变化层出不穷,总会让人怀疑自己是否正在被时代抛弃。


就像原央视主持人张泉灵所说,外部环境已然在发生巨大变化,变得如此之快,如此无孔不入,你却不知道它是怎么变的,是否会因适应不了变化而被淘汰。


焦虑到底会催生什么?负面行为、心理疾病,还是成长的压力和动力?又该如何与它相处?


我们和七位经历过极大焦虑的朋友聊了聊,听他们讲述自己最严重的一次焦虑,以及如何转化为成长的推力。



1

青花

“焦虑只是浮在最上面的情绪,它的真正作用是,让我看到深层出了问题。”

31岁,创业者,2岁娃妈,坐标北京


人生中最漫长的一次焦虑期?


发生在27岁那年,长达6个月。


当时我在国内一家很好的媒体里当记者,进去几个月后发现价值观冲突很大,日常工作强度也大。白天跟主编开各种洗脑会,快下班时才能开始工作,经常到半夜。


在工作过程中感受不到乐趣,有一种幻灭感。


忙了一天后,深夜回家路上感到特别虚脱,看不到这样日复一日的价值所在。


半年后,我在某一天采访到第10个人时,看着采访对象一张一合的嘴巴,脑子一片空白,然后就莫名其妙泪如雨下,以致采访中断,吓得对方以为我受到了什么巨大的打击呢。


那次之后,开始纠结要不要辞职,但行业内没有比它更好的同类媒体了。这造成了旷日持久的焦虑。一边想离开,一边不知道离开了能做什么,对自己的职业道路产生了前所未有的迷茫。


如何度过?


熬。


还不清楚离开了要做什么,但知道这样下去身体要出问题。


跟很多朋友倾诉我的焦虑,听到各种各样的建议,未必都值得听,但在一次次诉说中,理清了自己的倾向。


还去做过职业规划上的心理咨询,算过塔罗。人家可能觉得,不就一份工作吗,犯得着这么纠结。现在想想,其实不光是职业上的困惑,背后是——我想过什么生活、我的人生方向、我想成为一个什么样的人——这些深层问题的叠加爆发。


其实周围很多人都有这样的时期,人生中出现全面崩塌的迹象,就像独自走在雾茫茫的海上,辨不清方向,也看不到指引。


焦虑只是浮在最上面的情绪。它的作用是让我看到深层出了问题。


这次焦虑期后,获得了什么成长?


在焦虑期里,一边继续完成大量工作,一边为了自救,看了许多关于自我成长、心理分析、职业规划方面的书。


人生中第一次对自己进行了旷日持久的剖析,想明白了职业发展应该放在人生方向这个大层面下考虑。


理想的生活是什么?在这个大方向下,我该做什么工作才能离理想生活更近?这是我后来做任何职业选择时的思考逻辑。


后来,我终于下决心离开了那家媒体。现在,我是个创业者,平台相比以前小了太多,但它让我每一天都觉得自己在成长,而不是在消耗。


2

祁十一

“适当的焦虑是一种推动力,推动你去解决问题、去成长。但焦虑过头可能会走向抑郁。最终人生还是应由内心愿力而非焦虑推动前行。”

31岁,写作者,坐标大理


人生中最漫长的一次焦虑期?


印象最深的焦虑期有两段,一段是大学快毕业,一段是刚开始工作。


大学毕业面对找工作的问题,那半年都处于惶惶不可终日的状态。自己的性格不算太social,要去面对社会很恐慌。


但又不得不去面对。毕业就失业,是无法想象的恐怖。尤其是同学们都在不停面试、笔试,自己机会单一,心理上的压力是巨大的。


刚开始工作时也类似,进入一个新的环境,担心自己做得不够好,领导对自己的表现不满意。还要与工作单位以外的人打交道,面对更加复杂的利益与人际关系,心里很焦灼。


那半年里,黄昏的时候常常一个人在房间里哭。


如何度过?


焦虑的根源还是对外在世界的未知,对自己与这个世界的匹配度、处于什么样的位置、能否得到生存资源很无知。


也没什么应对办法,只有硬着头皮上,去争取一个个机会,尽全力去应对现实、解决问题。


但焦虑情绪一直在,化解不了。我是内心比较封闭的人,很少跟别人说自己的心事,所以都是自己承受。


工作很多年后,才慢慢意识到焦虑情绪没有必要。因为在这个时代,怎么活都很难饿死。也因为在工作中做出了成绩,知道自己还算能干,做事认真,所以要活得好不难。


这次焦虑期后,获得了什么成长?


大学毕业时的焦虑推动我不断寻找工作机会,会为了自己中意的工作而主动争取。


记得当时因为没有收到想去的杂志社的笔试通知,就跟着室友一起去霸王试了,一点都没有不好意思。后来拿到了工作offer,去了这家杂志社。进去后得知当时笔试被安排在第二轮,但我的主动争取也给领导很深的印象。


刚开始工作时,因为焦虑会不断寻找选题,去什么场合都会留意有没有值得采访的人,写出了不少重大报道,收获了物质奖励和能力成长。


所以有时候焦虑也是一种推动力,推动你去解决问题、去成长。


只是不能让焦虑情绪把自己给吞没了,那样就会走向抑郁吧。我不算把握得特别好的人,多年来都处于精神紧绷的状态,也有过抑郁倾向。还好,每一次感到很抑郁的时候,就会停下来休息、旅行,哪怕是裸辞。


最近几年,因为工作中的肯定,能力得到检验,更知道自己要什么,朝着内心所向往的道路走去,焦虑才得到根本性缓解。


由内心愿望所驱动去工作,而非由焦虑所驱动,人的状态很不一样,更开心,创造性、可能性会更大。


此外对自己和他人、对普遍的人性有所了解后,没那么玻璃心了。意识到发生在你身上99%的事情,对于别人来说都不重要。


尤其是现在互联网发展,更是放大了每个人的自我,大家更关心的是“我我我”,而不是你。所以专注做好自己的事情,其它的没必要想太多。



3

骸流岛的右京

“在这个年纪,睁开眼睛,全都是要依靠你的人,却找不到一个你可以依靠的人。”

40岁,移动互联网创业者,资深跨媒体制作人,坐标上海


人生中最漫长的一次焦虑期?


1年以前吧,过生日前后,前后持续了1个多月的时间。有一个非常强烈的念头,不愿再像过去那样跟朋友一起庆祝生日了,突然就要迈入不惑之年,但似乎完全没有做好心理准备。


那个生日是自己悄悄在车里度过的。下班后停在小区里,默默地坐了一个小时。


之后一个多月里,原本不怎么抽烟,那时也经常抽两支;对原本热衷的活动失去兴趣,陷入外表热烈内心孤独的状态。


根源是什么,如何度过?


很难讲清楚根源在哪儿。可能跟我们从小受的教育有关系,总强调奋斗啊向上啊努力啊。但在这个年纪,大多数生活所必需的目标都已经实现。


那么,接下来的目标是什么?


是在现在的生活和工作框架里慢慢变老?还是寻找一个更难更高的目标去实现?结果和过程哪一个更重要?现实的收益和心灵的感受哪一个重要每一个晚上都是心灵的巨人,每一个早晨,又变成行动的矮子。


就是这种纠结、矛盾和自寻烦恼的状态。没有特别好的办法去释放这种焦虑,因为很难跟人去诉说。


在这个年纪,对外是一个部门、一个业务体系的负责人,对内是一家之主,上有老,下有小。睁开眼睛,全部都是要依靠你的人,却找不到一个你可以依靠的人。


只能缓慢地释放这种焦虑,没有找到特别好的办法,似乎也不会有特别好的办法。


获得了什么成长?


经过一个多月的煎熬,慢慢度过了这个时期。一次很意外的旅行,在一个空旷的环境里,看到一些很普通的人,在细心地做一些很普通的琐事。突然之间觉得,应该放下。也就放下了。


4

小晔

“ 经历这几年不踏实的日子,让我清楚了焦虑随时都陪在身边,只是你怎么看待。”

32岁,景观设计师,4岁娃妈,坐标杭州


人生中最漫长的一次焦虑期?


最深刻的焦虑期就是做全职妈妈那段时间,感觉与社会脱节,面对“工作的渴望”与“嗷嗷待哺的孩子”,不知如何取舍。


就在这期间,因为雾霾搬离了生活30年的北京,离开了家人朋友,到了陌生的城市。一切都没有头绪,不在自己控制范围,感到无助的恐慌。


记得到这个城市的第一年,每天围绕的都是孩子、家务事(每个带过娃的妈妈都知道那种忙碌)。很渴望一周能有一个小时,独自喝杯咖啡听听音乐,但根本无法实现。

        

如何度过?


孩子满三岁时,我决定去工作,转移注意力。


选择了星巴克,与之前的工作八竿子打不着,只是因为对咖啡的喜爱。在咖啡店接触不同的人,交新朋友,认识年轻的小伙伴。


那几个月我的心态变得年轻了,每天和客人聊天很充实,了解到星巴克的运营强大,也觉得可以去尝试不同行业的工作,丰富自己的经历、视角,有不同于以往的思维逻辑。


之后从事之前的设计工作,重新拿起鼠标、面对电脑、看到熟悉的图纸,一切都是那么踏实,悬在空中几年终于落地了。

      

有时候独自旅行也是不错的选择。思绪放空后,你的思路更加清晰。路上遇到的人与事,也会让你从原有生活轨迹中“出离”。美景美食更是有治愈功效。

      

这次焦虑期后,获得了什么成长?


经历这几年不踏实的日子,让我清楚焦虑随时都陪在你身边,只是你怎么看待它。


凡事都存在利弊,选择积极的态度、做自己;定期梳理生活、工作;闲暇之余接触新事物,用不同视角看看自己的轨迹。多年后再回头看那些经历,只是一笑而过!


5

秋雪

“观察身边很多职场中人,大部分还是一种生存焦虑,为了升职、加薪而焦虑。”

35岁,坐标杭州,原私企职员,现个体商户


人生中最漫长的一次焦虑期?


原来在私企上班的四五年最焦虑。比如申报市里的项目,高新企业之类的,要写材料报上去,让人评审,但不是很有把握,就会焦虑。


每天晚上都睡不着,失眠,会在脑子里复盘当天的事情,看自己是否有做错的地方,很害怕因为自己做错导致项目出问题。


如何度过?


每一次都会试图说服自己没什么,自然疏导。但除非事情完成了,彻底解决了,才会放松一段。


带来的成长是什么?


适当的焦虑会激发潜力,提高效率。因为平时状态不会那么紧张,会散一点,焦虑的时候就会绷得很紧。


每一次焦虑后也对自己的能力有了更多评估,遇到事情会更稳,承受能力也更强。


观察身边很多职场中人,大部分还是一种生存焦虑,为了升职、加薪而焦虑。尤其是当同龄人得到了自己想要的职位、薪水,带来的同侪压力、焦虑是很大的。



6

王小麦

“心处于紧绷、焦虑的状态,就算到了明月清风的环境,也会陷于庞大的焦虑网。”

30岁,原创业公司人力资源总监,

坐标北京、大理


人生中最严重的一次焦虑期?


2016年下半年,因为处理工作上复杂的人事关系,我得了抑郁症。陷在矛盾的中心点,像被透支的情绪垃圾桶,承载着很多人和事的抱怨。想改变,却在无限的挫败中看见自己的无能,自我崩塌。


这是一个慢性过程,不温不火慢慢加重。当意识到已经无法控制情绪时,才发现离原来活泼的生命状态太远。


一个和我状态差不多的病友说,抑郁和焦虑是一对难兄难弟,结伴而来。会有持续的胸闷,喘不上气,全身肌肉紧绷,无法放松,容易痉挛,睡不着是常有的事。


如何度过?


辞职从北京搬到大理,希望能在新环境里得到身心改善,但转变环境也是特别大的挑战。


心还处于紧绷、焦虑的状态,就算到了明月清风的环境,也会陷于庞大的焦虑网。


新工作的领导队我影响很大。她是很逍遥的人,不执着什么,任由生命流淌,有种很自然的张力。


不管在哪里、做什么,都会形成她自己的气场。有焦虑也不受其所控,平和稳定,骨子里有强大的自信。


她就像一个榜样,让我在焦虑时有了解决的动力。


这段焦虑期给你带来的成长是什么?


学习“放下”,把紧绷的心弦调松一点,发现很多事情没有想象中那么严重,处理结果超出预期。


也发现自己的张力,每适应或是改善一种状态,内心就透进一束光。


学会和自己相处,和焦虑相处。会刻意避免疲劳,情绪被压抑了就去唱歌喊出来;或者吃甜食,晒太阳,跑步,把焦虑消灭在萌芽。


学会不断的心理暗示。无能为力、生出恐惧的时候,就告诉自己,这个状态只是一时的,一切都会有转机。


7

河岸

“度过焦虑期后,知道了自己是谁,要往哪去,整个人就轻松了。”

 27岁,写作者,坐标北京


人生最漫长的一次焦虑期?


2017年春节,父母安排的几场相亲成了我抑郁症的诱因,不能接受相亲里将人“物化”,也觉得父母对自己的未来不信任。


我刚到适婚年龄,想做的事情才刚刚起步,但父母不认可,说“你不结婚就是不孝顺”,“你觉得你能有什么出息”。


和母亲最后一次电话里起冲突后,我们两个月没有联系。


觉得自己成了被家庭抛弃的人,自我价值全部破碎,极度厌恶自己。


吃不下东西,吐,每天只能完整的睡一两个小时。一个字都写不出来。同事和我说话,要很努力才能听清对方讲什么。


一段时间头皮长满了红色的包,晚上睡觉枕头上都是血。最灰暗时甚至想偷偷死掉。


如何度过?


老板给了极大的包容和支持,好朋友每天和我打电话,说“我低落的时候你照顾我,现在我当你心灵的妈妈,你任何时候都可以找我。”


没有血缘关系的姐姐特意告诉我,“你要是觉得自己没有家了,我这里就是你的家”。


爱不能解决最根本的问题,但让我有力量去面对内心的破碎。


换位思考后,也理解了父母的焦虑。主动给妈妈打电话道歉,和她说自己的规划,对婚姻的看法。她在电话那头哭了,起码能互相理解。


带来的成长?


它让我面对自己在精神和现实层面的缺失,重塑自己。


去上了内观课,和自己的内在相处,觉察每一个念头的根源。看内在和解的书,追溯原生家庭的影响,学习无条件接纳自己。


第一次做了现实层面的人生规划,知道了想要什么、不想要什么。不给自己编剧情,遇见事,解决就好。该承担的责任,承担就好。知道了自己是谁,要往哪去,整个人就轻松了。



如果说,生命是一条长河,焦虑就是不时涌动的暗流,或许会把我们卷入漩涡,但也会让这条河充满奔腾的活力,而不是静止的湖泊。


看清焦虑的来源后,会发现它是生命里更深层的,旨在帮助我们的能量。




本期编辑:祁十一,好好虚度时光签约作者。生于四川,求学上海,北京工作,喜欢大理。四处晃荡,记录人的故事与命运。公众号“她途”(girlstravelaround)。  


-END-


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